Pierderea în greutate nu este niciodată ușoară și nu este niciodată o singură linie simplă dreaptă în care totul merge conform planului. Ce se întâmplă dacă S.O. este singura dietă, dar tu nu ești ?

Ce se întâmplă dacă ei sunt cei care trec prin acea emoțională în sus și în jos și ați dori să ajutați, dar nu știți cum ?

Acest lucru este menit să vă ajute acest articol: idei reale despre cum să susțineți un soț/soție care urmează o dietă! Așa că citiți mai departe pentru a le găsi pe toate.

face

Cuprins

Deci, cum sprijiniți un soț care face dieta ?

Nu este ușor, chiar și doar să fii pe margine. Când un partener ia decizia de a pierde în greutate și își schimbă drastic obiceiurile alimentare, celălalt partener va observa. Vor fi multe schimbări.

Cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă sprijiniți eforturile S.O.

Desigur, există mult mai mult decât atât și vom intra în detalii imediat. Puteți face 15 lucruri separate pentru a vă ajuta soțul/soția să piardă în greutate și iată-le.

1. Vorbește cu soțul tău despre asta

S-ar putea să pară foarte evident, dar vorbește-i despre dieta lor. Despre ce au planificat să facă, câtă greutate doresc să slăbească și cum îi puteți ajuta în acest sens.

Chiar dacă au început dieta acum 2 luni, tot puteți vorbi despre asta. A te asigura înțelegi totul despre dieta lor, ce pot mânca, ce fel de exerciții au nevoie, ce ar trebui să evite și așa mai departe.

Soția dvs. ar putea fi surprinsă la început, dar va aprecia efortul dvs. de a afla despre dieta lor și este de fapt primul pas în a vă sprijini !

Faceți foarte clar că doriți ca acestea să aibă cele mai bune rezultate și să vă simțiți bine când ajung acolo, dar accentul ar trebui să fie pus pe soțul dvs.

2. Fii susținător față de ei

Fii chiar acolo cu ei, înveselindu-i. De fapt, majoritatea oamenilor au nevoie doar de un majoretă, nu antrenor.

Desigur, îl cunoști pe soțul tău mai bine decât noi. Deci, dacă soțul tău este o persoană destul de timidă și răspunde mai bine la altcineva care preia conducerea chiar și în acest caz, atunci mergi mai departe și fii și antrenorul lor.

Doar clarificați faptul că sunteți acolo pentru a-i ajuta și că sunteți 100% chiar în spatele lor. Aveți încredere în ei pentru a lovi cu piciorul acestei diete și arătați la fel de uimitor pe cât simt că ar trebui.

Cu pierderea în greutate, ceva foarte important de reținut: mentalitate dacă jumătate din bătălie. Așadar, dacă persoana iubită se simte puțin în jos sau nu este sigur că poate face acest lucru, ajutați-l.

Vorbește cu ei, încurajează-i, subliniază alte cazuri când au reușit. Ajută-i să-și construiască mai multă încredere în ei înșiși.

3. Oferiți-vă să vă alăturați dietei sau antrenamentului

Acest lucru duce la sprijinul la nivelul următor - de fapt, țin dieta cu ei. Acum nu trebuie să faceți acest lucru, dar soțul dvs. ar aprecia foarte mult.

Chiar dacă nu mâncați exact aceleași alimente ca soțul/soția, chiar și simplu mâncând mai sănătos cu ei este un bonus major. Este un mare spectacol de sprijin, pentru a-i ajuta de fapt în căutarea unei sănătăți mai bune și a unei talii mai subțiri.

Sau, dacă propria ta dietă este grozavă, atunci poate să vă alăturați antrenamentului. Faceți noțiunile de bază cu soțul/soția dvs. și veți deveni și prieteni la sală !

Ar putea exista câteva antrenamente pe care le puteți face împreună sau chiar să le transformați într-un fel de întâlnire.

Aceasta este nu timpul să încerci și să-ți ispitești partenerul cu junk food sau dulciuri, nici măcar în glumă.

4. Oferiți-vă ajutor în casă

Dacă partenerul tău ține o dietă și, de asemenea, cel care făcea de obicei anumite treburi prin casă, ajută-i cu treburile menționate. Sau oferta de a găti cina și pune copiii în pat pentru diseară, astfel încât persoana iubită să se poată odihni liniștită după antrenament.

Munca în jurul casei este de obicei uitată. Se face, dar rareori îl luăm în considerare când ne gândim la cât de ocupată este ziua noastră sau la cât timp avem la dispoziție pentru a face acest lucru sau altul.

Faceți niște treburile casnice împreună, chiar dacă nu este genul de muncă pe care o faceți de obicei. Partenerul dvs. ar aprecia cu siguranță ajutorul și își vor aminti acest gest în viitor.

5. Gătiți împreună

Sau cel puțin să ia parte activă la deciziile legate de alimente in casa. Dacă S.O. gătește pentru amândoi, trebuie să știe câteva alternative care sunt bine atât pentru dvs., cât și pentru ei.

Sau, dacă poți alăturați-vă tipului lor de masă de cele mai multe ori, gătitul va fi mult mai simplu.

Dacă doriți să mâncați ceva și este cu siguranță împotriva dietei partenerului, gătește-l singur. Nu-l face pe partenerul tău să o facă, deoarece ar fi crud și nedrept față de ei.

Un alt lucru care vă poate ajuta să vă ajutați partenerul, este de acord asupra unei anumite zile de pregătire a mesei în săptămână. De exemplu, duminica gătesc câteva zile și pregătesc câteva alimente pe care le pot păstra la congelator până când am nevoie de ele la mijlocul săptămânii.

Acesta este ceva care vă va ajuta pe amândoi să vă distrați, atât pentru a economisi timp în săptămâna de lucru, cât și pentru a petrece mai mult timp împreună împreună, lucrând la cuib și la viața dvs.

6. Ieși din calea ta pentru a-i ajuta pe cei dragi

Nu uitați să luați versiunea dietetică a băuturii preferate sau să parcurgeți culoarele pentru o versiune cu gust scăzut de calorii a gustării preferate. Nu uitați să specificați „fără zahăr sau smântână” când le luați cafeaua la ghișeu sau rugați chelnerul să nu aducă pâine cu masa lor.

Lucruri de genul acesta vă arată partenerului că vă gândiți la ele, și cum să-i ajute cel mai bine pe dieta lor. Este ceva de care își vor aminti și le vor fi recunoscători.

De asemenea, stârnește povestea romantică, deoarece este genul de lucruri pe care le-ați face în primele etape ale întâlnirilor, dacă vă amintiți. Când ați făcut toate eforturile pentru a vă asigura că partenerul dvs. va fi impresionat sau confortabil sau va avea timpul din viața lor.

Aceste lucruri dispar după o vreme, viața intră. Dar nu uitați să faceți ceva atent pentru ei din când în când, deoarece regimul poate avea un impact asupra emoțiilor partenerului.

7. Stai jos pentru a-i asculta

Acest lucru este adesea mai greu de făcut decât pare. Majoritatea oamenilor ascultă doar pentru a ști la ce să răspundă. Și ai crede că este destul de normal, întrucât o conversație are menirea de a avea propoziții înainte și înapoi.

Ei bine, chestia este mulți oameni simt că au avut o discuție mai bună atunci când partenerul lor doar ascultă, și nu întrerupe. Și când vorbește, este să pună o întrebare despre ceea ce tocmai au spus.

Așadar, așezați-vă cu partenerul dvs., luați o ceașcă de ceai sau cafea și ascultați-le. Chiar dacă ați susținut tot acest timp și partenerul dvs. și-a arătat aprecierea. A le auzi poate însemna atât de mult.

Ascultați activ, cum le-a trecut ziua, cum se simt, ce s-a întâmplat la locul de muncă, de ce pisica este atât de furioasă în aceste zile. Înseamnă mult să fii ascultat, așa că asigură-te că depui efortul pentru iubita ta, îi va ajuta să treacă mai ușor prin dietă.

8. Nu te împiedica de vinovăție și nu te supăra

Chiar dacă partenerul tău dorește să piardă în greutate și să se țină de dieta, uneori s-ar putea să rămână scurt. Uneori s-ar putea să-și dorească acea gogoașă atât de rău, și vei fi singurul care stă între ei.

Nu criticați și nu deranjați, chiar dacă par că merită. Dacă partenerul tău a discutat în dietă, vorbește-l și vezi de ce s-a întâmplat, astfel încât să îi poți ajuta să reziste tentației data viitoare când apare.

Dacă partenerul tău se plânge zi de zi cu privire la cât de nedreaptă este dieta, fără dulciuri și toate astea, nu începe să țipi. Ajutați-i să vadă cum a menit dieta să îi ajute și cum se plâng într-un fel nerezonabil în fiecare zi.

Nu le judecați prea mult zilele de înșelăciune, probabil că oricum se simt suficient de vinovați. Vorbiți-le cu ei și imaginați-vă cum ați dori să vă spună aceleași lucruri. Cum ați reacționa la această sau acea propoziție ?

9. Arată semne foarte clare de afecțiune

Dietele pot fi dificile, după cum am spus. Așa că arată-i iubitului tău cât de dulci sunt, chiar și la dietă. S-ar putea să se simtă emoțional, deoarece încearcă să schimbe ceva foarte important despre persoana lor.

Au nevoie de sprijinul tău emoțional chiar acum.

Așezați-i intenționat pe canapea și sufocați-i cu sărutări, gâdilături și veselie generală. Fă-i să râdă de ceva prostesc, adună-i într-o pătură și îmbrățișează-i până sunt prea calzi și trebuie să scoată un picior.

Nu uitați să vă îmbrățișați și să vă sărutați și cât de mult vă ajută să vă legați. Chiar dacă este o îmbrățișare cu doar 5 secunde mai mult, cu o mică stoarcere la final, va însemna atât de mult pentru ei.

10. Stabiliți împreună obiective mici pentru dieta lor

În afară de obiectivul lor final, greutatea sau dimensiunea pantalonilor pe care doresc să fie. O dietă poate fi atât de mare și descurajantă și se pare că nu se va termina niciodată. Doar această estompare de salate și antrenamente și sudori și shake-uri proteice.

Dragul tău are nevoie de câteva obiective, altele mai mici pe care amândoi știți că le vor realiza. Ca și primele câteva kg/kg în jos sau primele 3 mărimi de pantaloni merită o noapte la parcul de distracții.

Sau mergeți la dans când partenerul dvs. a reușit să ajungă la o lună întreagă de dietă fără oprire. Acesta este un lucru propriu, chiar dacă partenerul dvs. urmărește o anumită greutate.

Este important să împărțiți ceva mare, în pași sau bucăți mai mici și mai ușor de gestionat. Sărbătoriți fiecare astfel de pas împreună.

11. Accesați datele active

Ca și în momentul în care mergeți la întâlniri, țineți focul departe de mâncare. Știm că este cam greu de făcut, deoarece majoritatea curmalelor implică în mod tradițional un fel de mâncare, gustare sau chiar o băutură cu ceva dulce.

Dar ajungeți într-un loc menit să vă mențină activ și să petreceți toată noaptea. Puteți găsi câteva idei aici, am vorbit despre câteva idei de întâlniri active.

Câteva idei includ drumeții, dans, înot, patinaj, alpinism, și majoritatea sporturilor pe care le poți face într-o pereche.

Punctul întreg al unei întâlniri active este să te ține departe de mâncare, și, de asemenea, la arde câteva calorii serioase. Așadar, începeți să dansați și vedeți cum se topește greutatea !

12. Surprindeți-i cu alternative sănătoase la dulciurile preferate

În timp ce regimul este de obicei, dacă nu întotdeauna, foarte dur cu dulciurile, partenerul tău ar putea să-și dorească oricum. Și problema este că orice faceți acasă, evident, nu va avea același gust ca și cel real.

Dar este întotdeauna mai sănătos. Așadar, puteți merge aici pentru a găsi câteva alternative bune pe care le-am găsit pentru dulciurile obișnuite, inclusiv ciocolata. Toate acestea sunt menite să fie făcute acasă.

Lucrul cu dulciurile este că majoritatea tuturor le iubesc și vă surprind S.O. cu ceva dulce și sănătos îi va impresiona, cu siguranță. Nu numai că vor aprecia gestul, dar și relația ta va primi un impuls.

13. Ai grijă la limbajul tău

S-ar putea să pară fantezist sau nu, dar funcționează. Modul în care vorbești despre ceva definește în creierul tău cum te gândești la asta. Ceea ce este asociat în mod obișnuit cu un anumit cuvânt va avea efecte și asupra modului în care vă gândiți la el.

De exemplu, înlocuiți „dieta” cu „sănătos”. Dietele sunt de obicei văzute ca o acțiune continuă stresantă, greu de făcut, cu care se luptă majoritatea oamenilor. Mâncând sănătos, totuși, fiind avantajele pe termen lung și cum să amestecați mai bine alimentele decât să slăbiți.

Rezultatul final este întotdeauna pierderea în greutate, dacă persoana este supraponderală, chiar dacă tocmai începe să mănânce mai sănătos.

Înlocuind „Exercițiu” cu „antrenament” este, de asemenea, un comutator excelent, deoarece îmi aduce în minte ideea că te pregătești pentru ceva mare, astfel încât accentul nu mai este pus pe fiecare sesiune de exerciții, ci pe obiectivul final.

14. Cereți prietenilor și familiei să vă ajute cu copiii

Acest lucru ar putea părea foarte special, dar copiii înșiși pot fi o distragere a atenției atunci când soțul/soția dvs. încearcă să slăbească.

Nu sugerăm să trimiți copiii în fiecare zi, dar din când în când o călătorie la bunica sau mătușa nu este atât de rea.

Acest lucru vă permite atât dvs., cât și soțului dvs. să aveți ceva timp de respirație și să vă regrupați. Planificați în avans pentru următoarele câteva zile sau săptămâni.

Poate chiar aveți ceva timp singur, indiferent de ce are nevoie soțul/soția dvs. pentru a se simți reîmprospătat și gata să ia o altă săptămână de dietă.

15. Obișnuiește-te să întrebi „cum pot ajuta?”

Este important să-l întrebi pe partenerul tău cum îi poți ajuta, în orice moment. Chiar dacă voi doi ați spus-o deja la început și știți deja ideea generală a ceea ce ar avea nevoie.

Uneori, aceste lucruri se schimbă și ceea ce are nevoie cel mai mult partenerul tău este de fapt o ceașcă de ceai.

Rețineți că, în unele cazuri, partenerul dvs. nu s-ar putea să vină la dvs. și să solicite asistență, vor fi atât de prinși de ceea ce se întâmplă. Întreabă-i dacă au nevoie de o îmbrățișare și vei vedea cum se vor topi în brațele tale.

Întrebați-vă soțul/soția cum îi puteți ajuta și veți obține cel mai clar răspuns posibil.

(Dacă vă place acest articol până acum, îl puteți fixa pe tabloul dvs. Pinterest făcând clic pe imaginea de mai jos. Articolul continuă după imagine.)

Gânduri finale

După cum am spus, dieta nu este ceva teribil de ușor, dar este realizabilă. Amintiți-vă că cea mai mare parte este doar să vă gândiți bine la asta.

Puteți face acest lucru, partenerul dvs. o poate face și îl puteți ajuta pe partener. Păstrați o atmosferă pozitivă în casă, iar lucrurile vor deveni mult mai ușoare.

De asemenea, curățarea casei de ispite s-ar putea să-ți ajute foarte mult partenerul, la fel ca și tu să nu-i ispiti nici măcar în glumă.

Vă dorim mult noroc vouă și partenerului dvs. și să rămâneți sănătoși !

Nu uitați să verificați și celelalte articole ale noastre, s-ar putea să vă placă.

S-ar putea sa-ti placa si

7 moduri în care dieta te poate afecta relația (bun și rău)

21 de cele mai bune idei de cadouri pentru cineva la dietă

9 moduri de a-ți ajuta partenerul să ducă o viață mai sănătoasă

Despre Alexandra și Dragos

Avem un M.S. în educație fizică și sport (Dragos), și și M.S. în Sociologie (Alexandra). Accentul nostru este să ajutăm alte cupluri să ducă o viață sănătoasă.

Am lucrat împreună în industria sănătății și sănătății, pentru a verifica mai multe despre noi, puteți face clic aici !