Aceste sfaturi vă vor ajuta să vă mențineți dieta și să vă mențineți pe calea cea bună.

Începerea unei diete este partea ușoară, partea dificilă este să rămâi la ea și să obții rezultate.

lucruri

Iată zece sfaturi pentru a vă asigura că profitați la maximum de planul dvs. de masă, știind la ce să vă așteptați și cum să vă pregătiți pentru succes.

Planul alimentar final pentru începători

Cât de mult ar trebui să mănânci pentru obiectivele tale de fitness? Să aflăm.

1. Mintea este totul

De câte ori ați intrat într-o dietă nouă sau în orice schimbare în acest sens, cu așteptări mari să se prăbușească și să ardă în câteva săptămâni? Acest lucru este mult mai comun decât îți dai seama.

Atât de mulți oameni intră într-o dietă nouă cu o mentalitate totul sau nimic. Nu numai că acest lucru vă pregătește dezamăgirea, dar face schimbarea mult mai dificilă și mai incomodă din start.

Nu trebuie să renunțați la tot sau să vă revizuiți întreaga viață pentru a obține rezultate. Micile schimbări pe care le puteți păstra tind să fie cea mai bună abordare. În plus, te pregătesc pentru succes, deoarece tind să fie mai ușori.

Începeți cu unul sau două obiective mici pe care credeți că trebuie să le lucrați și vizați să le respectați timp de două până la trei săptămâni, cu intenția de a le face un obicei. Apoi, după ce v-ați însușit obiectivele mici, adăugați altele. Sau dacă încă te lupți, încearcă un alt obiectiv, încercând obiceiuri diferite până când ceva dă clic.

2. Sistemele o fac mai ușoară

Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru obiectivele dvs. de sănătate și fitness pe termen lung este de a construi sisteme. Sistemele sunt rutine integrate în viața de zi cu zi, ajutându-vă să eliminați obstacolele și să vă construiți obiceiuri.

Și cu cât îți poți realiza obiectivele fără probleme, cu atât sunt mai ușor de respectat și rezultatele sunt mai rapide.

Vrei să ajungi mai bine la sală în fiecare dimineață? Alegeți hainele de gimnastică cu o seară înainte și așezați-le lângă pat.

Vrei să nu mai mănânci la prânz în fiecare zi? Stabiliți un timp pentru pregătirea mesei în fiecare săptămână sau optați pentru un serviciu de livrare a meselor care face munca grea pentru dvs.