Mia Sand este cineva de la care mulți oameni pot învăța ceva. Această femeie frumoasă locuiește în Danemarca și este o mamă muncitoare ocupată. În trecut, ea s-a luptat să găsească timp și motivație pentru a-și promova propria stare fizică. Cu toate acestea, pe măsură ce îmbătrânea, și-a dat seama că există ceva care ar putea fi schimbat și că avea să meargă pentru asta.

Acum, nu este doar un antrenor, ci și o persoană care a devenit o inspirație pentru alții online. Uneori se numește Mia Sand Domnișoara Mia Fit, care este un nume respectabil, având în vedere silueta ei slabă, dar curbată.

După ce a decis că ceva trebuie schimbat, nu a pierdut nicio clipă și s-a îndreptat direct către o sală de sport locală din zona ei. Acum, companiile o sponsorizează nu numai pentru a fi modelul lor, ci și pentru a-i permite să împărtășească povestea ei în restul lumii.

-Faceți clic pentru a vedea arzătorul de grăsime feminin cu cea mai mare notă de ani-

> Recenzia noastră pentru clepsidră

Antrenamentul Mia Sand

dietetic

Cu înălțimea ei înaltă și fizicul curbat natural, călătoria ei a fost una grea. Nu i-a plăcut niciodată felul în care arăta, lucru cu care mulți oameni se pot lega. Avem tendința să ne îngrijorăm atât de mult despre ceea ce vedem în oglindă, cât și despre numărul care strălucește pe scară, încât uităm de orice altceva.

Mia Sand a reușit să treacă prin asta și a urmărit ceva ce nu mai făcuse până acum. A lucrat cu un antrenor, știind că acesta este singurul mod în care va putea obține rezultate și a început să-și sculpteze corpul cu antrenamente cu greutăți.

Iată un exemplu de antrenament, care poate fi găsit Aici :

Antrenamentul Mia's Fat Loss

În acest antrenament, Mia se concentrează pe pierderea de grăsime suplimentară. Ea face acest lucru având perioade de odihnă de 20 de secunde între fiecare set și, de asemenea, adăugând seturi de picături și superseturi.

  • Bucle cu biceps cu gantere super setate cu Bucle cu ciocan, 3 seturi de 10-12 repetări.
  • Bucle de biceps prin cablu, 3 seturi de 10-12 repetări.
  • Chin-Ups asistate, 5 seturi de 10-12 repetări, ultimele 2 seturi sunt seturi drop.
  • Skullcrushers, încălziți 2 seturi, apoi treceți la 3 seturi de lucru de câte 12 repetări.
  • Cablu triceps Pushdowns supersetate cu Dips, 3 seturi de 8 repetări.

Dieta Mia Sand

Când vine vorba de dietă, Mia Sand nu este la fel de strictă ca atunci când se antrenează. Cel mai bun punct de referință pentru dietă este să vă asigurați că obțineți cât mai mulți nutrienți de care aveți nevoie, precum și să ardeți excesul de calorii pe care le-ați consumat în ziua respectivă.

Cu programul ei de antrenament pentru greutate, Mia probabil are nevoie să consume cantități mari de proteine ​​pe zi. Asta pentru ca corpul ei să-și poată menține fizicul slab și tonifiat. Nu numai că are nevoie de o mulțime de proteine, ci are nevoie și de carbohidrați pentru energie.

Desigur, în funcție de ceea ce ați dori să obțineți, puteți face modificări în dieta dvs. în consecință. Dacă vă gândiți să pierdeți în greutate, atunci vă recomandăm o dietă săracă în carbohidrați. Cu toate acestea, dacă doriți să construiți niște mușchi serioși, atunci ar trebui să vă împachetați cu carbohidrați când puteți.

-Faceți clic pentru a vedea arzătorul de grăsime feminin cu cea mai mare notă de ani-

> Recenzia noastră pentru clepsidră

Iată câteva exemple de mese pe care Mia Sand le-ar putea mânca, luate din Aici :

  • 3 ouă
  • 1 cana de spanac
  • 1 felie de pâine prăjită cu bob
  • 1 lingură unt de migdale
  • ¼ cană fructe de pădure mixte
  • 1 pahar de apă/ceai verde/cafea neagră

  • 4 oz de ton ușor
  • 1 cana castraveti si ardei tocati
  • 1 lingură de guacamol
  • 1 folie de cereale încolțite
  • 1 cană de morcovi
  • 1 pahar apă/ceai verde cafea neagră

Gustare la mijlocul după-amiezii

  • 1 lingura de proteina pulbere
  • 1 cană de spanac
  • 1/4 cană căpșuni
  • 1 lingură ulei de cocos extravirgin
  • 8 uncii de lapte de migdale vanilat neindulcit
  • Cuburi de gheață după dorință

  • 4 oz (1 porție de palmier) de pui
  • 1 cană (1 porție de mărimea pumnului) de sparanghel
  • 1 lingură (1 deget mare) de ulei de măsline extravirgin
  • 1/2 cană (1 mână cupată) de quinoa
  • 1 pahar de apă

Calorii: 1.554 Proteine: 130g Carbohidrati: 110g Fibre: 28g Grăsimi: 66g

Canalele de socializare ale Mia Sand

Dacă doriți să fiți la curent cu povestea vieții Mia Sand sau să vedeți progresul creșterii sale ca un model de fitness pentru dvs., puteți să o verificați pe rețelele de socializare sau să urmăriți împreună cu blogul ei .