Postul alternativ de zi, sau postul zilnic, au scăzut insulina la post și rezistența la insulină mai mult decât restricția calorică la adulții cu supraponderalitate sau obezitate și rezistență la insulină, potrivit unui nou studiu publicat în revista Obesity.

postul

Timp de 12 luni, cercetătorii au lucrat cu 43 de persoane cu un indice de masă corporală (o măsură a greutății în raport cu înălțimea) de cel puțin 25 kg/m și rezistență la insulină. Unsprezece dintre participanți au fost repartizați pentru a practica postul de zi alternativă, 17 au fost repartizați restricții zilnice de calorii, iar restul de 15 și-au menținut rutina alimentară tipică.

Pentru a primi noutăți de ultimă oră despre diabet, strategii pentru gestionarea glicemiei, sfaturi nutriționale, rețete sănătoase și multe altele livrate direct în căsuța de e-mail, înscrieți-vă la newsletter-ul nostru gratuit!

Posturile de zi alternative au fost instruiți să mănânce 125% din caloriile necesare într-o zi și apoi să scadă la 25% din caloriile necesare în următoarea zi, continuând în primele șase luni, după care soldul a trecut la 150% și 100%. Cei cu restricție de calorii au fost instruiți să-și limiteze aportul de calorii la 75% din necesarul lor de energie în primele șase luni și apoi 100% în ultimele șase luni.

După 12 luni, cei care au urmat modelul de post alternativ de zi și-au redus greutatea cu 8% comparativ cu cei care au urmat rutina lor tipică de a mânca, în timp ce cei care au urmat o dietă cu restricții calorice și-au redus greutatea corporală cu 6% comparativ cu consumatorii de rutină. Cu toate acestea, printre posturile de zi alternativă, a fost o reducere de 52% a insulinei de post și o reducere de 53% a rezistenței la insulină, comparativ cu reducerile de 14% și, respectiv, de 17%, la cei care au urmat o dietă cu restricție calorică.

Luate împreună, aceste descoperiri sugerează că postul produce, în general, reduceri superioare ale rezistenței la insulină în comparație cu zilnic [restricție de calorii] în ciuda pierderii de greutate similare, au scris cercetătorii. Mai mult, este probabil ca aceste efecte să fie mai pronunțate la participanții care prezintă niveluri mai ridicate de rezistență la insulină la momentul inițial, a spus cercetătorul Krista A. Varady, dr. Și colegii săi. Aceste constatări preliminare arată că postul intermitent poate fi mai eficient decât zilnic [restricția calorică] pentru a reduce rezistența la insulină la adulții cu risc de a dezvolta diabet.

Cercetătorii au remarcat faptul că cei repartizați postului de zi alternativă nu au respectat strict programul, mâncând mai mult decât recomandat în zilele de post și mai puțin decât recomandat în zilele de sărbătoare. „Este interesant faptul că participanții la [post alternativ de zi] au consumat aproape de două ori mai multe calorii în zilele de post, dar au observat totuși efecte metabolice mai mari comparativ cu participanții la [restricție de calorii]. Acest lucru sugerează că simpla reducere a aportului de energie cu [aproximativ] 1.000 kcal/zi câteva zile pe săptămână poate avea beneficii metabolice semnificative. ”

Doriți să aflați mai multe despre rezistența la insulină? Citiți „Rezistența la insulină: ceea ce trebuie să știți”.

Diane Fennell

Senior Digital Editor pentru DiabetesSelfManagement.com, Fennell are o experiență de 16 ani specializată în diabet și condițiile de sănătate conexe. Cu sediul în New York, are o diplomă la Universitatea Columbia.

Alegerile editorului

Declinarea responsabilității sfaturilor medicale: înțelegeți că postările de blog și comentariile la astfel de postări de blog (indiferent dacă sunt postate de noi, agenții sau bloggerii noștri sau de utilizatori) nu constituie sfaturi medicale sau recomandări de niciun fel și nu ar trebui să vă bazați pe informații conținute în astfel de postări sau comentarii pentru a înlocui consultațiile cu profesioniștii calificați din domeniul sănătății pentru a satisface nevoile dvs. individuale. Opiniile și alte informații conținute în postările și comentariile de pe blog nu reflectă opiniile sau pozițiile proprietarului site-ului.