Acțiune

Inima ta vrea să știe

A fi supraponderal este un factor de risc major pentru o serie de probleme de sănătate, inclusiv boli de inimă.

boli inimă

„Femeile și bărbații în formă de măr care câștigă în greutate în jurul valorii medii au șanse de până la patru ori mai mari să aibă un atac de cord decât omologii lor în formă de pară care stochează kilograme în exces în coapse și fese”, spune Michael Gault, MD, un consiliu -cardiolog certificat, la Centrul Medical Saddleback.

Atât pentru bărbați, cât și pentru femei, cu cât talia este mai largă în raport cu șoldurile, cu atât este mai mare probabilitatea aterosclerozei. Această afecțiune apare atunci când depozitele de grăsime numite plăci se acumulează în căptușeala interioară a arterelor. În cele din urmă, acumularea poate reduce semnificativ fluxul de sânge printr-o arteră - sau chiar mai rău, se poate rupe și poate crea cheaguri de sânge care blochează complet fluxul de sânge. Rezultatul este un infarct sau un accident vascular cerebral.

Cum vă puteți testa raportul talie-șold (WHR)?

Mai întâi, măsoară circumferința taliei tale. Apoi faceți același lucru în jurul șoldurilor, unde osul coapsei se întâlnește cu pelvisul. Împărțind măsurarea taliei la măsurarea șoldului, veți ajunge la WHR. Femeile cu un raport WHR mai mare de 0,8 și bărbații cu un raport de 1,0 sau mai mare prezintă un risc crescut pentru sănătate.

Șolduri și coapse

Dar nu doar femeile în formă de măr trebuie să fie îngrijorate. Este posibil ca și omologii lor în formă de pere să fie atenți.

Un studiu recent de 10 ani efectuat pe peste 57.000 de persoane de vârstă mijlocie a legat excesul de greutate pe șoldurile și coapsele femeilor de un risc crescut de tromboză venoasă și embolie pulmonară, care implică cheaguri de sânge potențial mortale. Pentru bărbați, s-a constatat că cheagurile de sânge rezultate din aceste afecțiuni erau legate nu de șolduri sau coapse grele, ci de același vinovat ca atacurile de cord - excesul de greutate în jurul mijlocului.

Ce poți face dacă silueta ta în formă de măr sau pere te avertizează că te așteaptă probleme? Deși forma corpului dvs. este determinată genetic într-o mare măsură, există pași importanți pe care îi puteți lua pentru a reduce riscul de boli de inimă.

„Deși nu există nicio modalitate de a viza pierderea în greutate către o anumită zonă a corpului, cum ar fi burta sau coapsele, pierderea în greutate totală va ajuta la scăderea circumferinței taliei și, astfel, a raportului talie-șold”, spune Gretchen Perea, RD, un educator certificat pentru diabet și dietetician înregistrat la Centrul Medical Saddleback.

„Atât pentru oamenii în formă de măr, cât și pentru pere, dieta și exercițiile fizice sunt cele mai importante două arme pentru pierderea în greutate. Adoptarea unei diete sănătoase pentru inimă, cu conținut scăzut de grăsimi - una bogată în fructe și legume și săracă în grăsimi saturate și colesterol - este, de asemenea, o metodă dovedită pentru reducerea riscului de boli de inimă ". Alți factori importanți includ fumatul și restricționarea consumului de alcool.

Factori de risc genetic

Desigur, există câțiva factori de risc pe care o persoană nu îi poate controla: vârsta; istorie de familie; sex (bărbații prezintă încă un risc mai mare, mai ales în comparație cu femeile aflate în premenopauză); și etnie (afro-americanii, nativii americani și insulele asiatice din Pacific au o incidență mai mare a bolilor de inimă decât alte grupuri).

Dar doar pentru că o persoană are factori de risc genetici, nu înseamnă că bolile de inimă sunt inevitabile. „Concentrându-vă asupra lucrurilor de care vă puteți ocupa - greutatea, capacitatea fizică, dieta, obiceiurile de fumat și consumul de alcool - ajută la minimizarea impactului factorilor pe care nu îi puteți controla”, spune Perea. „Nu vă puteți schimba genele, dar vă puteți îmbunătăți semnificativ șansele”.