La doar 23 de ani, Simone Pretscherer și-a dat seama că trăiește ca o retrasă. Renunța la evenimente cu familia și prietenii în mod regulat - chiar și plimbările ocazionale, discrete sau excursiile la plajă erau nepermise pentru ea.

greutate

Tânăra rezidentă din Auckland, Noua Zeelandă, ar fi trebuit să o trăiască, dar era supraponderală și nu a vrut niciodată să fie văzută. Ea nu și-a dat seama de impactul pe care îl avea greutatea ei asupra vieții sale - până când a pășit pe cântar pentru prima dată în ani și și-a dat seama că cântărea 372 de lire sterline.

„Acel număr era terifiant”, povestește ea. "Am fugit într-un colț pentru a-mi face față emoțiilor. Am fost atât de copleșită".

Pretscherer și-a petrecut a doua zi gândindu-se la ce ar putea face pentru a slăbi. Era sătulă de dieta yo-yo și cumpăra pastile magice de slăbit. Așa că a făcut ceea ce restul dintre noi ar putea fi îngroziți să facă: și-a împărtășit obiectivul de slăbire cu întreaga sa rețea socială și și-a început călătoria pe 29 august 2014.

Iată cum a pierdut peste jumătate din dimensiunea sa în mai puțin de un an:

1. Începeți mic.

„Știam că trebuie să fac mișcare, așa că am început cu plimbări zilnice sau înot”, a spus Pretscherer. "M-aș duce la piscina locală și aș înota cât de multe ture aș putea într-o oră. Sau aș merge o oră."

Cheia era să-l transforme într-un obicei - nu a ratat niciodată o plimbare sau înot și avea să facă întâlniri de fitness cu prietenii.

2. Decupați alimentele procesate.

„Am schimbat cu adevărat ceea ce mâncam și am tăiat alimentele procesate - am decupat orice provine dintr-un pachet”, a explicat Pretscherer. „Am căutat pe bloguri și site-uri web pentru inspirație de rețete!”

Înainte de a-și curăța dieta, mâncase multe carbohidrați - cum ar fi trei sau patru articole de panificație pe zi. Astăzi, în mod obișnuit, are un shake de proteine ​​la micul dejun (preparat cu proteine ​​praf, lapte, apă, banane și zmeură). Pentru o gustare, ea va avea o bară de proteine, iar prânzul este de obicei omletă sau sushi. Pentru cină, Pretscherer gătește de obicei un fel de proteine ​​cu legume - și se distrează experimentând alimente precum zoodle!

3. Fii realist.

„După ce a consumat alimente cu conținut ridicat de zahăr, alimentele obișnuite nu au avut un gust la fel de distractiv”, a povestit Pretscherer. „A durat aproximativ trei luni să-mi recalific corpul pentru a afla cu adevărat ce gust are mâncarea”. Dar a rămas cu ea!

4. Găsește-ți motivația.

Pentru Pretscherer, social media a fost un motivator imens.

„În zilele în care nu mă puteam deranja să merg la sală, a vedea un mesaj de inspirație pe Facebook sau Instagram mă împingea să mă mișc”, a spus ea. "Adepții mei habar nu au cât îmi dau!"

„Au fost săptămâni în care cântarul nu s-ar mișca și a fost cu adevărat dificil”, și-a amintit Pretscherer. „Dar apoi m-aș întoarce la social media și oamenii m-ar încuraja”.

5. Stabiliți obiective mici pe tot parcursul călătoriei.

"Nu m-am putut concentra asupra numărului uriaș de greutate pe care trebuia să-l pierd", a spus Pretscherer. "În schimb, am cumpărat o pereche de blugi de mărimea 16 și i-am închis în garderoba mea. Mă uitam la ei în fiecare zi. Ziua în care îi puteam îmbrăca a fost URIAȘĂ. A fost un moment important pentru mine!"

6. Liniștește-te.

Cel mai mare sfat al lui Pretscherer pentru persoanele care doresc să piardă în greutate: "Nu-l amâna. Pune-ți mintea la capăt și poți să-l realizezi. Fă-l o schimbare de stil de viață în loc de o dietă. Optează pentru mici schimbări cu care poți rămâne". ea a spus.

Recomandat

Dieta și fitness Instructorul gravid Peloton, Robin Arzon, apără rutina „exercițiilor energice”

7. Sărbătorește-ți succesele.

În doar 11 luni, Pretscherer și-a atins greutatea obiectivului și a organizat o petrecere pentru a sărbători.

"A fost o realizare pe care mi-am propus-o, într-o perioadă de timp în care am visat să o fac. A trebuit să sărbătoresc cu familia și prietenii mei!"

La doi ani după ce și-a început călătoria, Pretscherer se află într-un loc bun. A fost operată pentru a îndepărta pielea suplimentară de pe partea superioară a corpului. Puterea ei de bază nu este chiar ceea ce era, dar lucrează la consolidarea părții superioare a corpului și se simte confortabil pe noua ei piele.

Și-a stabilit noi obiective ca o provocare de caritate a boxului care va veni în curând. Și în această vară, a purtat bikini pentru prima dată după mult timp.

"Sunt acoperit de vergeturi, din cap până în picioare, dar sunt atât de mândru de unde am venit. Mă simt foarte încrezător într-un bikini!"