Mai multe articole

Ce înseamnă verificarea faptelor?

La Healthfully, ne străduim să oferim conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.

înainte

Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.

Mâncarea înainte de antrenament este esențială pentru a furniza energie corpului. Alimentele alimentează antrenamentele și optimizează performanța. Cu toate acestea, identificarea alimentelor care sunt bune pentru întreținerea antrenamentului poate fi dificilă. Dacă scopul tău este să arzi mai multe grăsimi în timp ce îți aprovizionezi corpul cu energia necesară, grapefruitul poate fi alimentul perfect pentru antrenament, notează un studiu din 2009 în „Journal of Nutrition”.

Grapefruit: un aliment cu conținut scăzut de glicemie

Potrivit studiului din 2009 publicat în „Journal of Nutrition”, consumul unui mic dejun cu conținut scăzut de glicemie înainte de antrenamente arde cu 50% mai multe grăsimi decât consumul unui mic dejun cu conținut ridicat de glicemie. Un mic dejun cu conținut scăzut de glicemie poate include consumul a jumătate dintr-un grapefruit cu lapte degresat, cereale integrale, terci, ouă, slănină, iaurt sau pâine de in. Consumul de suc de grapefruit neindulcit poate fi înlocuit cu consumul de grapefruit.

  • Potrivit studiului din 2009 publicat în „Journal of Nutrition”, consumul unui mic dejun cu conținut scăzut de glicemie înainte de antrenamente arde cu 50% mai multe grăsimi decât consumul unui mic dejun cu conținut ridicat de glicemie.
  • Un mic dejun cu conținut scăzut de glicemie poate cuprinde consumarea a jumătate din grapefruit cu lapte degresat, cereale integrale, terci, ouă, slănină, iaurt sau pâine de in.

Grapefruit: un aliment care arde grăsimile

Calorii în jumătate de grapefruit

Grapefruitul a fost o parte integrantă a multor diete încă din anii 1930, de la dieta de la Hollywood la dieta de grapefruit. Un studiu realizat în 2006 în „Journal of Medicinal Food” a confirmat pierderea în greutate și beneficiile arderii grăsimilor grapefruitului 1. Mecanismul de ardere a grăsimilor din grepfrut nu este cunoscut în acest moment. Cu toate acestea, se știe că conținutul ridicat de fibre din grepfrut arde mai multe calorii în timpul procesului digestiv decât calorii din grepfrut în sine. În plus, compoziția scăzută de sodiu a grapefruitului și compoziția de 90% a apei ajută la spălarea excesului de lichide din organism, ceea ce diminuează aspectul celulitei.