Sunteți gata pentru o rotire tăiată cu carbohidrați pe clasicul sandviș de salată de ton? Construiți un sub folosind jumătăți de castraveți și salată de ton luminată. Da!

rețete

Sub castravete de ton

1/4 din rețetă (2 subs): 167 calorii, 5g grăsimi totale (1g grăsimi saturate), 460mg sodiu, 14g carbohidrați, 1,5g fibre, 6,5g zaharuri, 17,5g proteine

Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 2 *

Pregătire: 15 minute

Ingrediente:

3 linguri. maioneza usoara

2 linguri. condiment dulce

1 lingură. muștar galben

1/2 linguriță. mărar uscat

1/8 linguriță. fiecare sare și piper negru, sau mai mult după gust

12 oz. ton albacor ambalat în apă (1 cutie mare sau aproximativ 2 pungi mari), scurs și fulgi

1/4 cană ardei gras roșii tocați mărunt

1/4 ceașcă de ceapă roșie tocată mărunt

8 castraveți mici (aproximativ 5 oz. Fiecare)

Directii:

Într-un castron mediu, combinați maiaua, gustarea, muștarul, mărarul, sarea și piperul negru. Se amestecă până la uniformizare. Adăugați tonul, ardeiul gras și ceapa și amestecați pentru a acoperi.

Tăiați și aruncați capetele tulpinilor de castravete. Reduceți la jumătate castraveții pe lungime. Scoateți ușor și aruncați carnea de castravete, lăsând aproximativ 1/4 inch în interiorul fiecărei jumătăți. Se usucă bine.

Puneți în mod egal cele 8 jumătăți de castraveți cu amestec de ton. Completați cu cele 8 jumătăți de castravete rămase și asigurați-le cu scobitori, dacă este necesar.

REALIZĂ 4 PORȚII

Îți este foame de mai multe rețete de legume umplute?

Gandeste-te la asta:

Fericit septembrie! Este o lună mai bună pentru micul dejun, așa că, dacă doriți rețete pentru un mic dejun mai bun, le avem.

Pun pariu că prietenii tăi nu au încercat acest truc ... Faceți clic pe „Trimite unui prieten” pentru a partaja!

Este posibil să fi primit mostre gratuite de alimente, care nu influențează în niciun fel dacă aceste produse sunt revizuite favorabil, nefavorabil, menționate cu indiferență sau deloc menționate. Faceți clic pentru mai multe despre politicile noastre editoriale și publicitare.

Valoarea SmartPoints® * nu ceea ce vă așteptați? Urmăm aceeași metodă ca WW (cunoscută anterior ca Weight Watchers) atunci când calculăm valoarea unei rețete: Adunăm SmartPointsValorile * ale ingredientelor individuale folosind Recipe Builder, nu calculatorul. (Multe alimente au o valoare zero și rămân zero în rețete.)

* Valorile SmartPoints® pentru aceste produse și/sau rețete au fost calculate de Hungry Girl și nu reprezintă o aprobare sau aprobare a produsului, rețetei sau a producătorului sau dezvoltatorului său de către WW International, Inc., proprietarul mărcii comerciale SmartPoints®.