Tonul topit este un clasic din vechea școală, dar cine are nevoie de toate carbohidrații cu amidon și maia grea? Din fericire, știm să ușurăm o salată de ton, așa că am umplut-o în jumătăți de ardei gras coapte și am acoperit-o cu brânză topită. Mmmmm ...

topesc

Ardei umpluți topiți cu ton

Rețetă întreagă: 328 calorii, 11,5g grăsimi totale (3,5g grăsimi saturate), 730mg sodiu, 17g carbohidrați, 3,5g fibre, 8g zaharuri, 39,5g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 4 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 3 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 3 *

Pregătire: 10 minute
Bucătar: 35 de minute

Ingrediente:

1 lingură. maioneza usoara

1 linguriță. mustar Dijon

1/4 linguriță. praf de usturoi

1/4 linguriță. pudra de ceapa

5 oz. ton albacor ambalat în apă (aproximativ 1 cutie sau 2 pungi), scurs și fulgi

1/4 cană de ceapă tocată mărunt

1 ardei gras mare

1 felie de brânză cheddar cu grăsimi reduse, înjumătățită

Condimente opționale: sare, piper negru

Directii:

Preîncălziți cuptorul la 400 de grade. Pulverizați o tavă de copt cu spray antiaderent.

Într-un castron mediu, combinați maiaua, muștarul, pudra de usturoi și ceapa. Se amestecă până la uniformizare. Adăugați tonul și ceapa și amestecați pentru a acoperi.

Tăiați și aruncați capătul tulpinii de ardei gras. Scoateți și aruncați semințele.

Tăiați ardeiul pe jumătate pe lungime (de sus în jos) și puneți-l în tigaie, tăiați părțile în jos. Coaceți până când se înmoaie în cea mai mare parte, 25 - 30 de minute, răsucind la jumătate.

Ștergeți excesul de umiditate din jumătățile de piper. Umpleți cu ton, iar deasupra cu brânză. Coaceți până când tonul este fierbinte și brânza s-a topit, aproximativ 5 minute.

FACE 1 SERVIRE

Flămând de ardei umpluți mai mult?

Gandeste-te la asta:

Budinca noastră perfectă de pâine de dovleac a debutat în această zi, 15 octombrie, în 2013! Pare o oportunitate perfectă de a face ceva ...

Trece ardeii! Faceți clic pe „Trimite unui prieten” pentru a partaja această rețetă.

Este posibil să fi primit mostre gratuite de alimente, care nu influențează în niciun fel dacă aceste produse sunt revizuite favorabil, nefavorabil, menționate cu indiferență sau deloc menționate. Faceți clic pentru mai multe despre politicile noastre editoriale și publicitare.

Valoarea SmartPoints® * nu ceea ce vă așteptați? Urmăm aceeași metodă ca WW (cunoscută anterior ca Weight Watchers) atunci când calculăm valoarea unei rețete: Adunăm SmartPointsValorile * ale ingredientelor individuale folosind Recipe Builder, nu calculatorul. (Multe alimente au o valoare zero și rămân zero în rețete.)

* Valorile SmartPoints® pentru aceste produse și/sau rețete au fost calculate de Hungry Girl și nu reprezintă o aprobare sau aprobare a produsului, rețetei sau a producătorului sau dezvoltatorului său de către WW International, Inc., proprietarul mărcii comerciale SmartPoints®.