2 săptămâni și economisește foarte multe calorii, ca și pentru alimente; numărați mai întâi ceea ce mâncați într-o zi, apoi micșorați corespunzător. Sala de gimnastică nu este necesară, trebuie doar să numărați câteva calorii pentru câteva zile, apoi este destul de ușor să o urmăriți automat. Până când nu sunteți în jurul valorii de 90/95 nu veți avea nevoie de o sală de sport, după care devine mult mai greu și de 2-3 ori cardio ar ajuta. sau faceți antrenament cu greutatea, orice vă funcționează cu adevărat. Acum ceva timp În iarnă îmi place să mănânc pizza în fiecare zi, așa că am îngrășat 30 kg (85 --->

subiectul

112) 3 ani la rând, dar a pierdut 30 kg de ianuarie-mai de fiecare dată, o dată cu antrenament cardio greu, o dată cu antrenament în greutate și o dată fără sală de gimnastică și doar o dietă nebună (1400kcal). Mi-a plăcut mai mult antrenamentul în greutate, deoarece poți mânca mult mai mult și am devenit mult prea extrem cu dieta pentru binele meu, nu a fost durabilă. M-am săturat de acest stil de viață, deși așa că nu m-am mai îngrășat niciodată după acea perioadă, a fost foarte epuizant. Acum, antrenament în greutate, astfel încât să pot mânca tot și să nu mă îngraș.