S.U.A. News & World Report numește dieta mediteraneană drept dieta # 1 din 2019

  • world

Ca parte a unei inițiative mereu prezente pentru a ajuta americanii să atingă stiluri de viață mai sănătoase, SUA News & World Report a evaluat dietele populare pentru 2019 și a stabilit ca dieta mediteraneană să fie cea mai bună dietă # 1 în ansamblu pentru al doilea an consecutiv. Pentru acest proces, judecătorii au evaluat 41 de diete și le-au clasat în nouă categorii, cum ar fi Cel mai bun pentru pierderea în greutate și Cel mai ușor de urmat. Dieta mediteraneană a fost, de asemenea, numită # 1 pentru alimentația sănătoasă, inima sănătoasă și dietele pe bază de plante.

După cum demonstrează aceste clasamente, dieta mediteraneană este o dietă ușoară și sănătoasă de încorporat în stilul tău de viață. Dieta provine dintr-un mod de viață pentru oamenii din locuri precum Grecia, Italia și Spania. Aceste culturi împărtășesc principii similare atunci când vine vorba de urmarea unei diete sărace în carne roșie, zahăr și grăsimi saturate. Este bogat în produse proaspete, cum ar fi legume, pește slab și fructe de mare și are chiar beneficii dovedite pentru sănătate. O mai bună sănătate a creierului, IMC mai mic și un risc mai mic de boli de inimă sunt efectele secundare ale acestui mod nutritiv de a mânca combinat cu un stil de viață activ.

Pastele sunt o verigă comună în această dietă, deoarece cerealele reprezintă un grup alimentar prioritar. Boabele oferă vitamine, minerale, fibre și antioxidanți care însoțesc perfect peștele și legumele proaspete. Deoarece este atât de versatil și accesibil, pastele sunt ușor de inclus în propriul stil de viață, dar dacă aveți nevoie de puțin ajutor, consultați Planul de masă săptămânal pentru dieta mediteraneană Pasta. Acest plan detaliat include informații nutriționale totale pentru mesele din fiecare zi, cu un plan de mic dejun, prânz și cină în fiecare zi!

Etichetați-ne pe social @PastaFits și folosiți #MyPastaFits când încercați aceste rețete mediteraneene.