Privarea nu este NICIODATĂ o tactică bună atunci când vine vorba de pierderea în greutate sau de întreținere. Este greu pentru că uneori vrem cu adevărat să rămânem la „alimentația curată”, dar nu ne dăm seama nu avem suficientă mâncare. Prea puțin = vești proaste!

dietă

Adăugarea în „volum” de alimente poate cu adevărat să facă diferența - o porție suplimentară de legume la abur sau la grătar (condimentele le pot juca cu adevărat), o porție de fructe proaspete, o porție suplimentară de proteine ​​ca gustare între mese, poate un pic de grăsimi bune acolo ... aceste lucruri vor ajuta cu adevărat să renunți la „lasă-mă să-mi mănânc toată bucătăria!” mai tarziu.

NIMENI nu poate mânca o cantitate mică și nu poate avea corpul lor, mai târziu, spune „uh ... scuză-mă? Am nevoie de combustibil pentru a funcționa corect ...? ”

A avea Prea puțin este o modalitate rapidă de a vă deraia planul și vă va pregăti pentru eșec. Deci, asigurați-vă că adăugați o gustare sănătoasă sau două, sau dublați alimentele pe bază de apă și fibre, care vă pot ajuta să vă mențineți mai plin mai mult timp.

Am fost cu toții snookered de un val masiv de foame când încercăm să ne limităm aportul. Restricția nu numai că îți încetinește metabolismul, dar corpul tău este proiectat are nevoie de combustibil adecvat (și suficient din acesta!) Pentru a funcționa corect.