Cercetările arată că angajații care fac mișcare în mod regulat nu doar consolidează sănătatea fizică, ci și protejează bunăstarea psihologică.

arse

PROBLEMĂ: Stresul legat de muncă poate duce la depresie și epuizare. Poate exercita ajutor?


METODOLOGII: Pentru a examina impactul activității fizice asupra sănătății mintale, cercetătorii Sharon Toker și Michal Biron au evaluat stările personale, ocupaționale și psihologice ale 1.632 de lucrători israelieni care au completat chestionare atunci când au venit la clinici pentru controale de rutină și întâlniri de urmărire peste o perioadă de nouă ani. Pentru analiza lor, ei au împărțit subiecții în patru grupuri: unul care nu s-a angajat în exerciții, care a fost definit ca orice activitate care crește ritmul cardiac și provoacă transpirație; o secundă care făcea 75 până la 150 de minute de activitate fizică pe săptămână; un al treilea care făcea 150 până la 240 de minute pe săptămână; și un al patrulea care a funcționat mai mult de patru ore pe săptămână.

REZULTATE: Cu cât participanții s-au exercitat mai mult, cu atât au fost mai puține șanse să experimenteze o scădere a bunăstării lor psihologice în următorii trei ani. Mai exact, cei care au realizat un minim săptămânal de 150 de minute de activitate fizică au fost aproximativ la jumătate mai predispuși să ardă sau să se deprime ca cei care nu s-au exercitat.

CONCLUZIE: Angajații care lucrează în mod constant pentru a-și îmbunătăți sănătatea fizică își protejează și sănătatea mintală.

IMPLICARE: Managerii ar trebui să-și încurajeze personalul să facă exerciții pentru a preveni absenteismul și performanțele slabe asociate cu depresia și epuizarea.

SURSĂ: Studiul complet, „Epuizarea și depresia locurilor de muncă: dezlegarea relației lor temporale și luarea în considerare a rolului activității fizice”, este publicat în Journal of Applied Psychology.