studiile
Există o mulțime de informații înșelătoare și incorecte în baseball atunci când vine vorba de beneficiile și riscurile antrenamentului cu putere explozivă pentru jucătorul de baseball. Mulți antrenori, în special cei care au jucat înainte de era drogurilor, muncesc din greu pentru a-și descuraja studenții de la antrenamente de rezistență explozivă. Mai ales când vine vorba de ridicare olimpică și motivele lor sunt de obicei; este periculos, te va răni, nu are niciun efect asupra vitezei sau vitezei sau nu am folosit asta în zilele mele. Acest lucru este regretabil, deoarece de ani de zile antrenamentul de rezistență în stil olimpic s-a dovedit cel mai eficient stil de antrenament la dezvoltarea sportivului de putere (1,2,3) și dacă ați învățat ceva aici la TopVelocity.net, știți că mai multă putere, este egală cu viteza de înclinare mai mare.

Deci, sunt valabile toate aceste temeri legate de ridicarea olimpică ca o abordare eficientă a construirii pitcherului de putere? Sperăm că acest articol vă va oferi toate informațiile de care veți avea nevoie pentru a răspunde la această întrebare. Tocmai pe baza experienței mele folosind aceste ascensoare în cariera mea pentru a depăși o potențială carieră care pune capăt lacrimii manșetei rotatorilor și a vedea rezultatele celor pe care i-am antrenat pentru a crește viteza de pitching cu ascensoarele olimpice m-a convins, dar nu mă aștept ca experiența mea să fie comodă tu. Acesta este motivul pentru care am făcut cercetarea pentru tine.

Evoluția Major League Baseball

Să recunoaștem, acest joc s-a schimbat în ultimii 30 de ani. Sursele arată că s-a schimbat dramatic în ultimii 10 ani, pe baza informațiilor pe care Eric Ding, membru al facultății de la Universitatea Harvard, le-a descoperit în timpul sondajului a peste 15.000 de jucători de baseball din Liga Majoră din 1876 până în 2007. Scopul studiului său a fost de a lega obezitatea la mortalitate. El a folosit baseballul pentru a face acest lucru, deoarece niciun alt sport nu are genul de date înregistrate de-a lungul istoriei, ca la baseball.

În acest studiu de caz obezitatea a fost definită ca fiind una sau ambele creșteri excesive de grăsime sau mușchi. Cercetările sale au constatat că indicele de masă corporală (IMC) al jucătorilor de baseball din liga majoră a crescut treptat în ultimii 130+ ani. Studiul a arătat că 32% dintre jucători erau supraponderali înainte de 1880; 46,5% au fost supraponderali din 1940-1950, iar 55,5% au fost supraponderali din 2000-2006. Puteți afla mai multe vizionând un discurs pe care l-a susținut despre acest studiu aici:

Studiul lui Ding demonstrează că IMC a crescut în mod evident în fiecare nou deceniu al acestui joc și a crescut în mod special din 2000. Care credeți că este cauza acestuia? Nu cred că sunt hot dog-uri pentru că erau la fel de gustoase atunci când Babe Ruth îi devora ca astăzi și astăzi sunt de fapt mai sănătoși. Cred că este în mod evident antrenament cu greutăți și consum de droguri, în principal pe baza atenției sale media de la sfârșitul anilor '90. De asemenea, este evident pentru mine că antrenorii mai în vârstă, care au crescut în anii '50, 60 și chiar 70, nu au nicio legătură cu acest boom IMC în baseball pe baza cifrelor din studiul de caz. Studiul a documentat că IMC a crescut considerabil la 9% în cei 6 ani din 2000-2006. Acești antrenori, evident, nu sunt la fel de conștienți de acest salt ca acei tineri jucători de baseball care concurează astăzi în acest joc. Acești antrenori nu sunt, de asemenea, conștienți de greutatea medie de 21 lb de la mingea începătorului la MLB așa cum am documentat recent în articolul numit, Studiul Sfântului Graal Dovedeste că jucătorii MLB produc mai multă putere verticală. Dacă acești antrenori ar fi conștienți de această schimbare majoră în jocul de baseball, poate că nu ar fi atât de frustrați de lipsa lor de succes la antrenarea tânărului jucător de baseball de astăzi cu aceeași vechi înțelepciune convențională din epoca lor.

Pericolele jucării Baseball-ului Ligii Majore asupra ridicării olimpice

Odată cu greutatea adăugată, există un potențial mai mare de a genera forță, iar cu această forță excesivă vine rănirea. Prejudiciul este un factor defensiv la fel de mult în acest joc, pe cât de mult se menține. Cei care pot crește forțele în principal la extremitățile inferioare, pot transforma aceste forțe în viteze și pot reduce leziunile, vor câștiga! Nu există un antrenament mai bun pentru pitcher pentru a spori aceste forțe, pentru a le converti în viteze și, de asemenea, pentru a antrena corpul pentru a deveni mai eficient, astfel încât să-l ajute să reducă rănile decât cu Olympic Lifting.

Un studiu de caz din Regatul Unit a fost numit, Siguranță relativă la haltere și antrenament cu greutăți de Brian P. Hamill, a documentat rănirile a mii de tineri sportivi în sport (4). Acest studiu de caz definește halterofilia ca fiind competiția în smulgerea și în curățenie; asociat cu antrenamentul cu greutăți. Aceste două ascensoare sunt singurele ascensoare folosite în competiția olimpică, așa că mă voi referi la haltere ca la ridicare olimpică. Cercetarea a dovedit că ridicarea olimpică a fost cel mai sigur dintre toate sporturile enumerate mai sus, cum ar fi Rugby și Fotbal, care au avut cel mai mare număr de răniți. Baseball-ul nu a fost inclus în această listă. Un alt studiu de caz numit, Epidemiologia accidentărilor din Liga Majoră de baseball a documentat din 2002 - 2008 numărul de răni care au avut loc în Major League Baseball (5). Această cercetare arată 3,61 leziuni la 1000 de sportivi. Pe baza studiului din Marea Britanie cu tabelul de aici, atunci când au fost incluși toți sportivii care au participat la Olympic Lifting, care a fost de peste 1.634, au avut loc doar 3 leziuni. Aceasta este mai mică decât 3,61 la 1000 de sportivi care au căzut în accidentare în MLB.

Ar trebui să fie evident pentru oricine, după ce a văzut aceste date, că temerile cu privire la ridicarea olimpică și accidentarea sportivului sunt false. Aceste date demonstrează că aveți șanse mai mari de a fi accidentat atunci când jucați baseball decât atunci când faceți Olympic Lifting. În cercetările Lyle J. Micheli numite, Considerații fiziologice și ortopedice pentru întărirea sportivului prepubescent, Micheli susține că sporturile cu impact repetitiv, cum ar fi alergatul, ar trebui să dea mai multe motive de anxietate decât ar trebui să se antreneze cu greutăți (6).

De ce nu vă puteți permite să nu folosiți lifturile olimpice?

Studiile privind specificitatea vitezei arată că antrenamentul de rezistență grea este o abordare eficientă pentru dezvoltarea puterii explozive la sportiv. Antrenament de rezistență mai specific, mai specific, specific modelului de mișcare utilizat în abilitatea pentru care se antrenează sportivul. Jucătorii aruncă sportivi, iar olimpicul curat și smucit, care este singurul lift olimpic utilizat în Programul 3X Pitching Velocity, este singurul lift din sala de greutăți care implică aruncarea barei. Prin urmare, ulciorul poate antrena corpul să se miște cu același model de producție a forței musculare în mediul de rezistență grea al curățării olimpice pentru a ajuta la creșterea producției de energie pe movilă. Singurul antrenament suplimentar necesar este antrenarea coordonării motorului ulciorilor pentru a converti acest model de producție a forței musculare explozive în mecanica de viteză mare listată în Pitching 3X. Acest lucru se realizează cu burghie de înclinare 3X, care au fost construite pentru a dezvolta această coordonare motoră de înclinare cu viteză mare.

PRUDENȚĂ: Singura precauție din cadrul ascensoarelor olimpice ar trebui să se bazeze pe cantitatea de greutate utilizată și pe calitatea mișcării. Deoarece acestea sunt singurele ascensoare din sala de greutăți în care aruncați bara, creează mai mult spațiu pentru erori, astfel încât tehnica devine critică pentru performanță și prevenirea rănilor. Nu creșteți în mod semnificativ greutatea până când nu a fost dezvoltată o tehnică bună. Folosiți un antrenor olimpic cu experiență pentru a vă sprijini în acest proces de învățare.

Referințe:

1. Tricoli V, Lamas L, Carnevale R, Ugrinowitsch C. - Efecte pe termen scurt asupra dezvoltării puterii funcționale a corpului inferior: haltere vs. programe de antrenament la sărituri verticale. - Departamentul Sport, Școala de Educație Fizică și Sport, Universitatea din Sao Paulo, Sao Paulo, SP, Brazilia. - J Rezistență Cond. 2005 mai; 19 (2): 433-7.

2. Hoffman JR, Cooper J, Wendell M, Kang J. - Comparația jocurilor olimpice vs. programe tradiționale de antrenament pentru ridicarea puterii la jucătorii de fotbal. - Departamentul de Sănătate și Știința Exercițiului, Colegiul din New Jersey, Ewing, New Jersey 08628-0718, SUA. - J Forța Cond. 2004 februarie; 18 (1): 129-35.

3. Channell BT, Barfield JP. - Efectul antrenamentelor olimpice și tradiționale de rezistență asupra îmbunătățirii săriturilor verticale la băieții de liceu. - Liceul Oliver Springs, Oliver Springs, Tennessee, SUA.- J Strength Cond Res. Septembrie 2008; 22 (5): 1522-7.

4. Brian P. Hamill - Siguranță relativă la haltere și antrenament cu greutăți - 36 Rowtown, Addlestone, Surrey, KT15 1HQ, Regatul Unit. - Jurnal de cercetare a rezistenței și condiționării. 1994, 8 (1), 53-57.

5. Posner M, Cameron KL, Wolf JM, Belmont PJ Jr, Owens BD. - Epidemiologia accidentărilor din Liga Majoră de baseball. - Centrul medical al armatei William Beaumont, El Paso, Texas, SUA. - Am J Sports Med. 2011 aug; 39 (8): 1676-80.