Un nou studiu indică faptul că înțelegerea sănătății intestinului este crucială pentru a pierde kilograme

ajuta

Te antrenezi regulat. Mănânci bine. Dar nu poți pierde nicio kilogramă încăpățânată. Ce se întâmplă? Ei bine, cercetările publicate în Jurnalul Internațional de Obezitate sugerează că nu este la fel de simplu ca să-ți iei porția zilnică de fibre sub formă de fructe și legume. De fapt, cercetătorii sugerează că, dacă încercați să slăbiți, ar trebui să vi se analizeze caca, deoarece bacteriile din intestin ar putea să vă împiedice.

Cum să-ți dai seama dacă poopul tău este normal:

„Anumite specii de bacterii joacă un rol decisiv în reglarea greutății și pierderea în greutate”, a declarat autorul principal Arne Astrup de la Universitatea Danemarca din Copenhaga într-un comunicat de presă. „Acum putem explica de ce o dietă bogată în fibre nu duce întotdeauna la pierderea în greutate. Bacteriile intestinale umane sunt o parte importantă a răspunsului și vor juca acum un rol în tratamentul supraponderalității. ” Cu alte cuvinte, s-ar putea să faci totul bine, dar bacteriile intestinale s-ar putea să nu-ți dea seama. (Pentru a afla mai multe despre cum să vă sporiți bacteriile intestinale, consultați cele 5 modalități ușoare de a stimula bacteriile bune din intestin.)

Acest lucru se datorează faptului că există două specii posibile de bacterii intestinale la om care afectează nu doar cât de mult îngrășezi sau pierzi, ci și fiziologia ta: Prevotella și Bacteroides. Cei doi lucrează împreună pentru a orchestra modul în care intestinul tău digeră fibrele; unii oameni au mai multe dintre aceste două bacterii, iar alții au mai puține. Cu cât aveți mai multă echipă de identificare a bacteriilor, cu atât este mai bună capacitatea de a pierde în greutate.

Cercetătorii au descoperit acest lucru solicitând 62 de participanți supraponderali repartizați aleatoriu să urmeze fie "dieta nordică", care este plină cu fructe și legume fibroase, fie "dieta medie daneză", care permitea chiftele, pasta de ficat, slănina prăjită și alte tipuri de grăsime. Delicatese daneze.

Probabil s-ar ghici că cei care au urmat noua dietă nordică vor ajunge mai slabi - și într-adevăr, așa a părut să fie cazul. Noile diete nordice au slăbit puțin mai mult de 7,5 kilograme în șase luni, comparativ cu pierderea în greutate medie a dieterului cu puțin sub 4 kilograme.

Dar iată întorsătura: după primele 6 luni, cercetătorii i-au determinat pe toți participanții la studiu să urmeze noua dietă nordică. Apoi le-au împărțit în două grupuri: Cei care au avut în mod natural mai mult din combinația Prevotella/Baceteroides înotând în curajul lor și cei care au avut mai puțin din el. (Cele două grupuri au fost determinate de probe de scaun colectate de la participanți.)

Cercetătorii au descoperit că noua dietă nordică îndesată cu fibre, fructe și legume părea să funcționeze cel mai bine doar pentru persoanele cu mai multe Prevotella/Baceteroides. Nu numai că li s-au micșorat talia, dar au pierdut și mai multe grăsimi corporale în comparație cu cele cu un raport mai mic. Iată kickerul: Nu a contat ce dietă a urmat persoana respectivă; numai concentrația lor de bacterii intestinale de Prevotella/Baceteroides.

Deci, ce înseamnă asta? S-ar putea să faci totul bine, dar dacă nu ești binecuvântat în mod natural cu populații mari de Prevotella/Baceteroides în intestin, nu vei pierde în greutate la fel de ușor ca cineva care este. Autorii spun că acest lucru demonstrează ceva ce începem să înțelegem mai mult: nu fiecare dietă funcționează pentru toată lumea și merită să vă dați seama de biochimia dvs. unică pentru a afla cea mai bună modalitate de a pierde în greutate. Pentru unii, asta înseamnă să mănânci o grămadă de fructe și legume; pentru alții, asta nu va funcționa deloc. Oricum ar fi, știința este clară: oricât de brutală pare, ar merita să vă gândiți să vă trimiteți caca la un laborator.