Confidențialitate și module cookie

Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.

pentru

Din anumite motive, oamenii tratează schimbarea calendarelor ca pe un eveniment care marchează începutul unui nou stil de viață, de obicei unul care include un accent pe sănătate. Destul de sigur, cele mai populare două rezoluții sunt „pierderea în greutate” și „menținerea în formă și sănătatea”. Aproape că este un lucru dat, care va veni pe 1 ianuarie, sălile de sport vor fi trântite și salatele de salate vor fi înghesuite.

Dar ce se întâmplă cu oamenii care nu sunt pregătiți să se scufunde în ceva extrem de solicitant, cum ar fi CrossFit cinci zile pe săptămână sau un plan de dietă foarte restrictiv? Există modalități mai puțin provocatoare, dar eficiente de a pierde în greutate? Absolut!

Nix băuturile răcoritoare și sucurile de fructe
Iată ceva la care să vă gândiți: dacă beți în prezent două porții de sodă sau suc pe zi și pur și simplu ați încetat să beți chiar acum, optând în schimb pentru alternative mai sănătoase, cum ar fi apa spumantă sau doar apă simplă, ați putea elimina cu ușurință 300 + calorii din ziua dvs. și vărsați aproape 1 kg pe săptămână fără exerciții suplimentare.

Simplifică-ți cafeaua
Deoarece cafeaua conține cofeină, poate stimula arderea grăsimilor și pierderea în greutate. Din păcate, cafeaua își pierde tot potențialul de slăbire atunci când o înghesuiți cu aditivi nesănătoși, cum ar fi siropuri și zaharuri super-dulci. Rezultatul final: o cafea neagră sănătoasă devine o bombă de zahăr care îngrășează. Iată deci o soluție simplă pentru iubitorii de cafea care doresc și ei să slăbească: începeți să vă luați cafeaua neagră și, dacă într-adevăr nu suportați amărăciunea, alegeți un îndulcitor natural cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi stevia. Linia de fund, mergând natural cu cafeaua, îți vei strânge talia.

Reduceți carbohidrații trei zile pe săptămână
Nu toți carbohidrații sunt diavolul, dar consumul unei diete bogate în carbohidrați rafinați (cred că orezul alb, pastele, cerealele, pâinea) poate provoca creșterea glicemiei și a insulinei. Rezultatul final: consumul unei diete bogate în carbohidrați rafinați vă poate îngrașa și vă poate îmbolnăvi - și poate îngreuna pierderea în greutate.