strategii

Una dintre cele mai populare rezoluții de Anul Nou, în special pentru femei, este să slăbești. Dar, până în februarie, mulți oameni s-au îndepărtat de dieta pe care au început-o la 1 ianuarie și rezoluția pe care au luat-o pare chiar mai departe ca niciodată. Dietele sunt notoriu greu de respectat, deci ce alte strategii ar putea fi utilizate pentru a pierde acea greutate nedorită, în afară de a face mai mult exercițiu?

Pastile pentru slăbit

Pastilele pentru slăbit sunt cea mai recentă armă din armura luptătorului. Alegerea fără prescripție medicală, fără droguri, este o provocare cu produse care folosesc totul, de la extract de alge marine și numeroase ierburi până la boabe de cafea vechi și simple. În esență, există două varietăți de pastile de slăbit fără prescripție medicală - arzătoare de grăsimi și capcane de grăsime.

În general, arzătoarele de grăsime funcționează oferindu-vă mai multă energie și stimulând metabolismul corpului să funcționeze mai repede. Acestea conțin stimulente pe bază de plante, cum ar fi cofeina sau ma huang, împreună cu acizi grași și adesea diluanți ai sângelui, cum ar fi aspirina sau extractul de scoarță de salcie. Deși aceste tablete funcționează atunci când sunt combinate cu exerciții fizice, ele nu prezintă riscuri.

Unele dintre ingrediente determină creșterea tensiunii arteriale, care, atunci când este combinată cu exerciții fizice intense, ar putea provoca atac de cord sau accident vascular cerebral la persoanele vulnerabile.

Capcanele de grăsime conțin chitosan, o substanță derivată din carapace de crustacee. Chitosanul se leagă de grăsime, împiedicându-l să fie absorbit de corpul dumneavoastră. Deși aceste produse funcționează într-o oarecare măsură atunci când sunt combinate cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice, utilizarea pe termen lung poate compromite capacitatea organismului de a absorbi vitaminele A și D, precum și multe fitochimice benefice conținute în legume și fructe.

Acupunctura și presopunctura

Acupunctura este dovedită a fi eficientă ca parte a unui regim de slăbire în mai multe moduri, inclusiv:

  • determinând o reducere a poftei de mâncare și a poftelor alimentare
  • creșterea metabolismului
  • creșterea producției de endorfine pentru a reduce confortul alimentat de stres
  • reducerea nivelului de colesterol și reglarea insulinei
  • contribuind la promovarea unui sistem digestiv sănătos

Punctele de acupunctură pe care terapeutul le va folosi pentru a produce aceste efecte se găsesc în urechi, stomac, mâini și picioare. Tratamentul este nedureros și durează aproximativ o jumătate de oră. Va trebui să participați la tratamente de „completare” până când vă atingeți obiectivul de slăbire.

Presopunctura funcționează într-un mod similar cu acupunctura, deoarece diferite puncte de presiune ale corpului sunt folosite pentru a stimula răspunsurile din creier, care vor ajuta la controlul poftei de mâncare. Principala diferență între cele două terapii constă în faptul că presopunctura nu este invazivă, ceea ce este o veste minunată dacă sunteți acofob!

Hipnoterapie

Hipnoterapia poate fi utilizată pentru a ajuta la pierderea în greutate, de obicei prin eliminarea poftei de mâncare și întreruperea ciclului obișnuit de supraalimentare.

Ședințele de hipnoterapie au loc de obicei într-un cadru relaxant, de tip spa, cu lumânări parfumate, iluminare redusă și muzică de fundal liniștitoare. Terapeutul va folosi tehnica preferată pentru a vă ajuta să obțineți o stare de transă profund relaxată. Indiferent de metoda utilizată și de profunzimea transei, veți fi complet conștienți de tot ceea ce se întâmplă în timpul sesiunii și veți avea întotdeauna control total. În general, sesiunile durează aproximativ o oră și este posibil să aveți nevoie de un curs de jumătate de duzină până când vă atingeți obiectivul de slăbire.

Terapeutul dvs. vă poate învăța autohipnoza, astfel încât să puteți continua terapia în propria dvs. casă între sesiuni.

Meditaţie

Meditația poate fi un instrument util de slăbire, mai ales dacă descoperiți că stresul vă determină să mâncați confortabil. Vă puteți învăța să meditați folosind unul dintre numeroasele cursuri online gratuite de acolo sau puteți merge la un practicant pentru lecții.

Prima tehnică pe care o veți învăța este meditația simplă a respirației. Acest lucru vă va permite să obțineți o stare de calm și relaxare totală în care nici o influență sau gânduri exterioare nu vă pot deranja. Meditația este simplă și eficientă după ce o stăpânești; este nevoie doar de practică. După ce ați înțeles elementele de bază, ați putea încerca meditația pentru pierderea în greutate.

Consiliere

Există multe opțiuni diferite de consiliere pentru pierderea în greutate. Puteți participa la sesiuni individuale de psihoterapie la o clinică privată, puteți merge la întâlniri de terapie de grup unde aveți sprijinul empatic al altora sau chiar ați putea încerca consiliere online.

Consilierea se concentrează pe ajutarea persoanelor cu tulburări alimentare și a celor cărora le este imposibil să se țină de regimurile de dietă. Terapeutul caută să identifice cauza problemelor alimentare ale persoanei; de foarte multe ori este un declanșator emoțional care declanșează ciclul de confort sau de mâncare. Odată ce declanșatorul a fost identificat, este o problemă de a găsi modalități de a-l depăși, astfel încât să puteți prelua controlul asupra obiceiurilor alimentare.

Dacă mergeți pe acest traseu, veți avea nevoie de un curs de ședințe de terapie, care se poate dovedi scump pe termen lung.

In concluzie

Deși este adevărat să spunem că nu există nici un substitut pentru alimentația sănătoasă și o mulțime de exerciții fizice regulate, o mică mână de ajutor poate fi doar un lucru bun. Deci, dacă vă luptați să vă țineți de dieta de Anul Nou, s-ar putea să doriți să încercați una sau mai multe dintre aceste idei pentru a vă ajuta în căutarea de a pierde în greutate anul acesta.