Veți pierde în greutate dacă nu mâncați, dar o mare parte din această pierdere în greutate va fi din apă și, în timp, veți atinge cantități substanțiale de țesut muscular. Postul ocazional sau intermitent este excelent pentru pierderea de grăsime și pentru a încuraja organismul să utilizeze mai bine grăsimea pentru combustibil (care are o mulțime de beneficii generale pentru sănătate și îmbunătățește cunoașterea și sănătatea creierului), dar acestea ar trebui să fie întotdeauna echilibrate cu perioade suficiente de mâncare abundentă, mâncare hrănitoare ... și o mulțime de ea!
Cercetările au demonstrat că, atunci când mănâncă o dietă sănătoasă cu conținut scăzut de carbohidrați, restricția caloriilor nu este necesară și că dietele ad-libitum (mănâncă cât vrei) dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi (LCHF) sunt la fel de bune sau mai bune decât standardul scăzut -diete grase, cu restricții calorice, pentru scăderea în greutate. 27-30 Pentru sănătatea generală, pe termen lung ȘI energia pe termen mediu, concentrarea și cunoașterea, consumul de cantități suficiente din TOȚI nutrienții este extrem de important. Dacă simți că îți este foame, planul tău nutrițional poate să nu se potrivească stării tale metabolice.
Concentrați-vă pe a mânca o mulțime de alimente naturale de calitate superioară pentru a susține corpul
Din Carb-Appropriate 101 de dr. Cliff Harvey
Carb-Adecvat 101 vă oferă 101 sfaturi zilnice pentru a vă ajuta să obțineți energia, sănătatea și performanța pe care o meritați. Include sfaturi zilnice pentru nutriție, mișcare, exerciții fizice, meditație, atenție, somn, reducerea stresului și multe altele! Aceste sfaturi sunt câteva dintre temele despre care Cliff a scris și a vorbit de-a lungul deceniilor sale în practică, în mini-articole „de dimensiuni mușcate”.
Citiți cartea de la copertă la copertă, aplicând un sfat pe zi sau pur și simplu deschideți cartea pe orice pagină pentru a găsi un sfat valoros de sănătate și performanță care să vă ajute să vă simțiți și să performați la maxim.
- Ajutați suplimentele proteice sau dăunați CLIFF HARVEY
- Don; t Dieta - Sfaturi pentru a face o alimentație sănătoasă un stil de viață - Keystone Health
- Sfaturi de gătit pentru diabet - Știri despre sănătatea consumatorilor HealthDay
- Cinci sfaturi despre alimentația sănătoasă pentru noile mame și viitoarele mame pentru luna națională a nutriției Ryan Health
- Dă-i un impuls nutrițional gândirii tale creative! Sfaturi pentru sănătate și wellness ale blogului Medlife