Dacă scopul tău este să arzi mai multe calorii prin exerciții, este timpul să înveți să faci mișcare folosind BOSU. Îmi sfătuiesc întotdeauna clienții, cititorii și adepții să încorporeze BOSU în exercițiile lor. Dublează intensitatea antrenamentului și aproape dublează caloriile folosite. Permiteți-mi să vă spun mai multe despre asta!

Ce este BOSU

BOSU este un instrument versatil de exerciții fizice format dintr-o cupolă de cauciuc umplută cu aer și atașată la o bază solidă. Poate fi un plus excelent pentru orice sală de gimnastică de acasă, care vă ajută să vă îmbunătățiți flexibilitatea și echilibrul, să vă lustruiți reflexele și să vă reformați corpul.

Acest instrument a fost dezvoltat de David Weck în 1999 pentru formarea echilibrului. BOSU cu cupola deasupra este folosit pentru exerciții aerobice și oferă o suprafață instabilă în timp ce baza rămâne echilibrată. Când este răsturnat și baza este deasupra, mingea devine foarte instabilă și perfectă pentru antrenament de echilibru.

Aceste caracteristici stabile și instabile ale mingii BOSU îl fac un instrument de exerciții foarte versatil pentru multe tipuri de exerciții și activități sportive. Funcționează foarte bine ca instrument de exerciții pentru tineri și bătrâni.

Practic orice exercițiu poate fi îmbunătățit prin utilizarea mingii BOSU. Vă cere să utilizați mai mulți mușchi pentru a vă menține corpul constant, făcând astfel exercițiul mai intens, rezultând pierderea mai multor calorii într-un ritm mai rapid.

Antrenamentul BOSU poate fi făcut de către exerciții începători, intermediari și avansați.

calorii

Avantajele utilizării BOSU

Mingea BOSU este un aparat util pentru exerciții corporale. Dacă este utilizată corect, mingea poate fi un instrument uimitor care produce rezultate incredibile. Comandați-vă BOSU aici și începeți cu noua și îmbunătățită rutină de exerciții. Dacă nu sunteți sigur ce să faceți, acest pachet BOSU vine cu rutine de antrenament DVD 4-în-1, plus că rutine sunt prezentate pe blog. Este un câștig câștigător pentru antrenamentele dvs. și pentru BOSU.

Știați? Un antrenament de intensitate ridicată cu BOSU care combină antrenamentul practic, mixt și complet, cu cardio care arde calorii și miez intens, obține rezultate extreme în cel mai mic timp. Secretul este efectele multiple care leagă cardio, foraj și nucleu și exploatează BOSU cu alte dispozitive de antrenament pentru a contribui la îmbunătățirea fitnessului complet.

Exercițiile BOSU sunt stimulante; viteza și forța sunt inspiratoare! Începeți să dezvoltați forță musculară, rezistență, forță cardiovasculară și suplete. Utilizarea BOSU în fiecare sesiune îmbunătățește dexteritatea, echilibrul, competența și reactivitatea. BOSU a fost conceput pentru a arde cele mai multe calorii în cel mai scurt timp și funcționează pentru toate etapele de fitness.

Utilizând versatilitatea BOSU, noile exerciții pot combina aspectele agilității, echilibrului, cardio, nucleu și putere într-un singur antrenament pentru tot corpul.

Aflați secvențele de mișcare inspirate de combinația de yoga și Pilates utilizați BOSU. Aceste mișcări sunt utile pentru construirea puterii, echilibrului și flexibilității în timp ce dezvoltă o mai mare conștientizare a corpului într-o ambianță atentă de contemplare în mișcare.

Pentru amatorii de fitness în vârstă, BOSU este, de asemenea, un instrument de exerciții recomandat. Exercițiul cu BOSU poate oferi sprijin, opoziție, protecție și motivație pentru a mări efectul pentru acest număr tot mai mare de exercițieni. Îi va ajuta pe acești exercițiali să își consolideze forța practică, să facă față preocupării de a se prăbuși, să practice diferite metode de ridicare și coborâre, să antreneze sarcinile mentale și, în cele din urmă, să-și facă sarcinile zilnice confortabile. Programul de antrenament pentru seniori care a folosit mingea BOSU a contribuit la îmbunătățirea posturii și echilibrului acestora, reducând astfel riscul căderii lor accidentale. O minge BOSU este, de asemenea, utilă în recuperarea după leziuni și ameliorarea durerilor de spate.

Cum se folosește BOSU

Există multe modalități de a utiliza BOSU pentru rutinele dvs. de exerciții. Mai jos sunt câteva exemple:

  1. Pentru exerciții de echilibru, așezați cupola de cauciuc cu fața în jos. Stai pe platforma plană și menține-ți echilibrul, dacă poți. Vă puteți ține de perete sau de spătarul unui scaun pentru a vă împiedica să cădeți. Acest antrenament simplu vă va forța să vă angajați mușchii, pentru a vă menține stabil. Pe măsură ce echilibrul dvs. se îmbunătățește, puteți încerca să efectuați mișcări sau exerciții de bază suplimentare.

  1. BOSU poate fi folosit ca o minge de exerciții obișnuită. Cu partea cupolată cu fața în sus, întindeți-vă pe cupolă cu fața în sus sau cu fața în jos, faceți niște întinderi sau niște cranșe.

  1. Alte mișcări de antrenament cardio și de putere pot utiliza, de asemenea, mingea BOSU pentru intensitate crescută, incluzând: lunges, mișcări pliometrice, flotări și scânduri, genuflexiuni cu presă aeriană, genuflexiuni și sărituri de genuflexiune și multe altele.

Include mingea BOSU comandând aici, pe lista de must-uri pentru sala de gimnastică de acasă. Se va potrivi cu aproape orice rutină de fitness și poate fi utilizat cu aproape orice activitate, inclusiv întinderea și antrenamentul de forță la aerobic. Fiecare mișcare este intensificată de BOSU, arzând mai multe calorii decât în ​​mod normal. Numai din acest motiv, deținerea unui BOSU este foarte justificată!

Doriți să obțineți antrenor specializat? Alăturați-vă pentru distracție de fitness în antrenamentul online Living Fit Now sau în antrenamentul de responsabilitate Living Fit Now.

Răspund la toate comentariile și răspund și la întrebările dvs.!

Verifică-mi Canalul canalului YouTube de asemenea - asigurați-vă că dați clic pe

ABONATI-VA

dacă nu ați făcut-o deja

Aș fi ONORAT dacă v-ați gândi să faceți orice/toate doar pentru că sunteți atât de drăguți fabulos de dulci 🙂