Cine a creat programul SPINNING®?
SPINNING® este un concept grozav care a fost creat de Johnny G din Los Angeles, un biciclist rutier avid care a fost hotărât să găsească o modalitate de a se pregăti pentru intensul său Ride Across America cu antrenament în interior în perioadele de vreme rece sau rea. SPINNING® a fost creat în urmă cu aproape 15 ani și se află în Canada în ultimii 10 ani și crește rapid în popularitate.

bicycles

Care sunt beneficiile SPINNING®?

Arde peste 500 de calorii pe clasă
Tonuri Muschii
Modelarea corpului
Pierde inch
Scăderea grăsimii corporale
Eliberare de stres
Activitate pe tot parcursul anului
Creșteți energia
Îmbunătățiți rezistența generală
Creșteți rezistența cardio

În ce este diferit un SPINNING® de mersul pe o bicicletă staționară obișnuită sau pe o bicicletă rutieră/montană?

SPINNER® are o volantă de 38 lb și un angrenaj fix. Cu alte cuvinte, nu puteți înșela și coborî pe un deal sau pe un apartament, deoarece volanta continuă să se miște și nu se va opri decât dacă frâna este acționată. Această caracteristică oferă o plimbare foarte lină și continuă și nu veți mai dori niciodată să mergeți din nou pe o bicicletă staționară obișnuită!

În ce nivel de fitness sau condiție ar trebui să mă aflu pentru a participa la o clasă?

SPINNING® este excelent pentru oricine în vârstă de 16 ani sau mai mult și vă permite să lucrați la propria intensitate controlând propriul antrenament cu butonul de rezistență manuală.

Clasele Sunfit au inclus participanți cu vârsta cuprinsă între 15 și 75 de ani. Este o formă excelentă de activitate cardiovasculară cu impact redus, care nu pune o cantitate mare de stres asupra articulațiilor, deoarece activitățile cu impact mai mare ar avea acel efect. (Jogging, step aerobic și stairmaster)

Cât va dura până voi vedea rezultatele?

În aproximativ 2-3 săptămâni, veți observa o creștere a rezistenței cardio, a nivelului de energie, a forței crescute în partea inferioară a corpului și veți observa modificări ale formei și/sau greutății corpului. Cantitatea de greutate corporală sau grăsime pierdută depinde de numărul de exerciții pe săptămână și de alegerile dietetice pe care le faceți. În general, pierderea permanentă în greutate va avea în medie 1-2 kg pe săptămână.

Fii pacient Rezultatele vor apărea.

Cât de des ar trebui să Spin®?

Distrează-te și participă la 2 sau 3 cursuri pe săptămână. Puteți participa în ritmul dvs. și sunteți întotdeauna responsabil de călătorie și de cât de mult lucrați. Filarea este o formă de exercițiu cardiovascular cu impact redus și minimizează uzura articulațiilor; ceea ce vă permite să participați frecvent. Scopul este de a participa la diferite forme de activitate cardiovasculară pentru a se concentra pe lucrul mușchilor mai mari din diferite unghiuri. Acest lucru va permite, de asemenea, mușchilor lucrați să se recupereze de la antrenament și să fie pregătiți pentru următoarea plimbare. De asemenea, veți maximiza rezultatele prin combinarea a minimum 2 zile pe săptămână pentru a vă concentra pe antrenamentul de rezistență.

Sunita Bhatia,
B. Com, antrenor personal certificat (CPT)
Instrumente de filare certificate Sunfit Training Systems
"Reinventarea distracției în fitness!"
416.889.SPIN