Declinare de responsabilitate: Această postare conține linkuri afiliate, ceea ce înseamnă că pot primi un mic comision dacă achiziționați un produs după ce faceți clic pe un link. Acest lucru nu te costă nimic. Ca asociat Amazon câștig din achiziții eligibile.
În diminețile aglomerate, mulți oameni iau o bară de cereale ca o modalitate convenabilă și rapidă de a se asigura că au un mic dejun sănătos. Barurile Nature Valley sunt o gustare disponibilă în mod obișnuit și o alegere populară ca opțiune de mic dejun din mers, dar v-ați gândit vreodată cât de sănătoase sunt barurile Nature Valley? ->
Am analizat în detaliu aceste gustări la îndemână pentru a afla dacă barurile Nature Valley sunt bune sau rele pentru dvs. Descoperirile noastre au fost combinate într-o analiză cuprinzătoare care arată ingredientele utilizate, valorile nutriționale și pentru a descoperi dacă barele Nature Valley pot ajuta la pierderea în greutate ca parte a unei diete controlate de calorii.
Baruri Nature Valley - Ingrediente și arome
Ingredientul principal, care formează până la 59% din bara Crunchy Nature Valley, este ovăzul laminat integral. Ovăzul laminat integral este o sursă de proteine pe bază de plante și oferă o sursă bună de fibre, făcând alegerea ovăzului o opțiune sănătoasă și de umplere.
Barurile Nature Valley nu conțin culori, arome sau conservanți artificiali, dar conțin zahăr și uleiuri rafinate.
Există patru tipuri principale de bare, fiecare având un set ușor diferit de ingrediente pentru a satisface gusturile diferite: ->
- Baruri crocante - o opțiune dulce cu arome naturale de miere, nuci, sirop de arțar, migdale și fructe de pădure. Există, de asemenea, o alternativă mai indulgentă, care oferă o alegere de ciocolată neagră sau unt de arahide.
- Bare de nuci dulci și sărate - încă dulce, dar cu o lovitură sărată, aceste bare pe bază de nuci folosesc ingrediente, inclusiv arahide, migdale și nucă de cocos.
- Bare de proteine - Ambalare de 20% sau necesarul zilnic de proteine, aceste bare de muesli au o bază de arahide prăjită aromată cu ciocolată, migdale sau caramel sărat.
- Biscuiți cu unt de nucă - Mai mult un biscuit în stil Hob-Nob decât un bar tradițional cu granola. Untul de nuci este creat prin amestecarea migdalelor într-o pastă netedă și oferă proprietăți de combatere a colesterolului.
Vă recomandăm întotdeauna să citiți listele de ingrediente înainte de a consuma alimente noi, deoarece site-ul web Nature Valley afirmă că barele lor pot conține ouă, grâu, soia, arahide și alte nuci de copac.
Valea naturii barează valorile nutriționale
Cu multe dintre barele formate din ingrediente precum miere, ovăz laminat, nuci, chipsuri de ciocolată și nucă de cocos, valorile nutriționale pot varia foarte mult. Deși oferă o sursă benefică de fibre și proteine, ele conțin, de asemenea, zahăr și grăsimi care trebuie consumate cu moderație. În această secțiune a recenziei noastre, ne uităm la valorile nutriționale ale gamelor Nature Valley.
Numărul de carbohidrați
Produsele Nature Valley includ o mulțime de nuci și cereale, care fac parte din grupul alimentar de carbohidrați complecși. Acesta este un tip de carbohidrați în general sănătos, mai degrabă decât carbohidrații rafinați care se găsesc în băuturile zaharoase, produsele de patiserie, pâinea albă și pastele. Consumul de carbohidrați complexi este mai puțin probabil să ducă la o creștere a nivelului zahărului din sânge - urmat de inevitabilul accident care te lasă să poftești carbohidrați mai rafinați. ->
Cu toate acestea, gama Nature Valley Crunchy are în medie 27g carbohidrați pe bară, dintre care 11,8g sunt zaharuri. Când considerați că 4,5 g zahăr alb este aproximativ o linguriță, atunci trebuie să cântăriți dacă numărul relativ ridicat de zahăr merită un compromis pentru beneficiile carbohidraților complecși.
Conținut de fibre
Fibrele sunt esențiale pentru menținerea unui sistem digestiv sănătos. Ghidurile guvernamentale prevăd că un adult mediu ar trebui să consume zilnic 30g de fibre. Cu toate acestea, majoritatea adulților mănâncă mult mai puțin decât aceasta. Dacă doriți să creșteți cantitatea de fibre din dieta dvs., bara de proteine Nature Valley în aromă de nucă de cocos și migdale este cea mai bună alegere, cu 5,1 g de fibre pe bar provenind din utilizarea ovăzului laminat integral.
Grăsime bună vs grăsime proastă
Site-ul NHS recomandă adulților să mănânce mai puțin de 70g de grăsimi în fiecare zi și mai puțin de 20g de grăsimi saturate.
Nature Valley folosește o varietate de nuci în snack-urile lor și este important să înțelegem că aromele care conțin arahide sau sunt bazate pe arahide, cum ar fi bare de nuci dulci și sărate, au un număr mai mare de grăsimi saturate decât gama Crunchy bar.
Barul Oats & Honey Crunchy are 7,2 g de grăsimi, dintre care 1,1 g sunt grăsimi saturate, ceea ce ar fi cea mai bună alegere pentru oricine dorește să-și reducă aportul de grăsimi.
Majoritatea barelor conțin, de asemenea, ulei de palmier și grăsimi vegetale de shea. Uleiul de palmier a apărut recent în știri din cauza preocupărilor cu privire la impactul producției de ulei de palmier asupra mediului, care ar putea fi o decizie etică pentru unii oameni care au ales să nu consume produse care conțin ulei de palmier.
Calorii în barurile Nature Valley
Conform etichetelor nutriționale ale produsului Nature Valley, conținutul caloric al snack-urilor lor variază de la 139 la 200 de calorii pe porție. Dacă sunteți în căutarea barei cu cele mai puține calorii, atunci ar trebui să alegeți snack barul cu ciocolată neagră, arahide și migdale dulci și sărate, care are doar 139 de calorii într-o porție de 30g.
Vitamine si minerale
Aromele cu nuci conțin cele mai multe vitamine și minerale. Încercați Biscuitul Nature Valley cu unt de migdale, deoarece migdalele sunt o sursă bună de vitamina E și magneziu. Vitamina E este un puternic antioxidant care vă poate ajuta să vă consolidați sistemul imunitar împotriva virușilor. Magneziul este un mineral care ar putea ajuta la prevenirea diabetului de tip 2, a bolilor cardiovasculare și a durerilor de cap. ->
Baruri Nature Valley și scădere în greutate
Majoritatea barurilor din Nature Valley sunt destul de bogate în zahăr și calorii. Din acest motiv, nu sunt cea mai bună alegere pentru gustări dacă doriți să slăbiți. Dacă mănânci prea multe în fiecare zi, acest lucru te poate determina chiar și să te îngrași, așa că fii atent! Cel mai bine este să gustați fructe proaspete și nuci simple, dacă obiectivul dvs. este pierderea în greutate.
Vă întrebați dacă aceste snack-baruri sunt acceptabile dacă urmați dieta Slimming World? Ei bine, ar trebui să știți că vin cu câteva sincronizări. De exemplu, siropul de arțar canadian și barele de ovăz și miere au o sincronizare destul de mare de 9,5, ceea ce înseamnă că s-ar putea să nu fie cea mai bună alegere dacă sunteți în căutarea unei gustări care să vă ajute cu pierderea în greutate.
De asemenea, barele ar trebui evitate dacă urmează o dietă ceto, deoarece nu sunt prietenoase cu ceto-urile. ->
Întrebări frecvente rapide
Sunt barurile Nature Valley vegane?
Unele dintre aceste baruri sunt potrivite pentru vegani. Cu toate acestea, unele dintre bare conțin miere pe care mulți vegani nu o acceptă ca aliment pe bază de vegan, deoarece este produsă de albine.
Barurile Nature Valley conțin gluten?
Dacă sunteți intoleranți la gluten, atunci ar trebui să consumați doar gama de bare cu proteine, despre care Nature Valley afirmă că sunt alegerea lor fără gluten.
Deci, cât de sănătoși sunt barurile Nature Valley?
Dacă un produs are „natură” în titlu, este ușor de crezut că va fi bine pentru dvs. Dar nu este întotdeauna cazul. Bara are avantajele sale, deoarece gama de bare de proteine este foarte bună pentru proteine, iar gama de unt de nuci de migdale oferă o opțiune mai bună decât barele care conțin arahide. Un alt punct de plus este utilizarea de cereale integrale pentru baza gamei Crunchy care oferă fibre.
Barele de nuci dulci și sărate sunt, din păcate, bogate în sirop de porumb în fructoză și folosesc ulei de sâmburi de palmier care este o grăsime saturată procesată. ->
La fel ca în cazul oricăror alimente, moderarea este esențială, nu există niciun motiv pentru care nu ar trebui să vă bucurați ocazional de un bar Nature Valley ca parte a unei diete sănătoase și echilibrate - dar probabil că sunt cel mai bine evitate dacă doriți să vă reduceți greutatea.
Autor Bio
Kerry Garner are un interes în nutriție și este mereu în căutarea unor gustări noi, sănătoase și captivante pentru prânzul la pachet al fiului ei, pentru a se asigura că acesta primește o dietă echilibrată care nu este plictisitoare. Ea este o bucătară dornică de casă și nu iubește altceva decât să experimenteze în bucătărie și să inventeze mese nutritive, dar gustoase, pentru ca familia ei să se bucure.
Această postare a fost modificată ultima dată pe 25 octombrie 2020 la 12:53
- 1 pastile de slăbire de marcă B3 pastile de slăbire Slăbire sănătoasă pentru a rămâne gravidă - Date CEOS
- 8 tipuri de pâine sănătoase și delicioase pentru slăbit
- 7-Ingrediente Instant Pot Pot Butternut Squash Supa pentru scăderea în greutate - înlocuitor sănătos
- Curry de vită și orez - Rețetă sănătoasă de slăbit
- Plan de mers pe jos pentru începători pentru pierderea în greutate Trăiește sănătos