slăbire

Într-o lume perfectă, am mânca cu toții sănătos, facem exerciții fizice des, băuturi rareori. Dar majoritatea dintre noi suntem aruncați de la curs. Pentru sfaturi cu privire la obținerea unui nou șanț, am întrebat un cititor de jurnal masculin, Palmer Sperry, în vârstă de 30 de ani, din Stamford, Connecticut, cum a scăzut greutatea majoră și a învățat să iubească exercițiile fizice.

PRESHMAN 30

--> Greutatea mea nu era o problemă în creștere. Dar când m-am dus la facultate, mâncând orice voiam, m-am îngrășat - 20 sau 30 de lire sterline în primul an. Doi ani mai târziu, am început să lucrez într-o măcelărie în timpul liber. Am lovit cel mai greu: 235 de lire sterline. Nu am observat până nu am văzut poze de la nunta surorii mele. A deschis ochii și a trebuit să fac schimbări.

Planul de antrenament de 4 săptămâni pentru a pierde în greutate și a arde grăsimea de pe burtă

ÎNCERCARE ȘI EROARE

Am vrut să slăbesc rapid, așa că am încercat o mulțime de diete - cu conținut scăzut de carbohidrați și restricție severă de calorii. Aș pierde puțin, dar în cele din urmă îl voi pune din nou - și multe altele. Mi-a luat mult timp să realizez că am nevoie de o schimbare a stilului de viață. Am început să merg la sală, ceea ce m-a înfometat. Un antrenor mi-a recomandat să încerc shake-uri SlimFast, înainte sau după antrenament. Mi-a ajutat cu adevărat să-mi reduc pofta de mâncare, plus că au suficiente proteine ​​pentru a susține antrenamentul cardio și cu greutatea. De asemenea, mi-a împiedicat gustările. Greutatea a început să scadă - 40 de lire sterline în primul an. Acum, trei ani mai târziu, am pierdut în total 85 de lire sterline.

CURSUL LUNG

Mă antrenez pentru un maraton, așa că alerg 20-25 mile pe săptămână, ridic greutăți și lucrez cu un antrenor. Mâncarea mea este destul de strictă, cu excepția weekendului. Beau o dată pe săptămână, mănânc pizza, ies cu familia. Trebuie să vă bucurați de acest proces. Nu există remedieri rapide. Este nevoie de muncă grea și trebuie să rămâi cu ea.

Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!