Acasă »Pierdere în Greutate» Slimează-te cu smoothie-uri verzi
Descoperiți cele 10 motive pentru care Smoothies-urile verzi sunt excelente pentru a vărsa grăsime corporală nedorită.
Cu excepția cazului în care ați locuit pe Marte, ați fi observat creșterea în popularitate a „Green Smoothie”. În urmă cu cinci ani, nimeni nu auzise de un smoothie verde, un smoothie cu fructe da, dar unul verde ... nu!
De ce ai adăuga legume la un smoothie la care te-ai fi gândit?
Dar acum toată lumea face smoothie-uri verzi, deoarece se presupune că sunt minunate pentru orice ... energie, întinerire a pielii, încetinirea îmbătrânirii, fertilitate și, desigur, pierderea în greutate.
Având în vedere că tocmai s-a transformat primăvara, să descoperim de ce smoothie-urile verzi sunt o modalitate excelentă de a vă ajuta să eliminați grăsimea corporală nedorită.
10 moduri de smoothie-uri verzi te ajută să fii subțire
1. Sunt rapide.
Una dintre cele mai frecvente provocări cu care te-ai confruntat în trecut atunci când ai încercat să slăbești este să găsești timp pentru a pregăti noua mâncare pe care trebuie să o consumi. Un motiv important pentru care mănânci alimente despre care știi că nu sunt cele mai bune pentru tine este că sunt rapide. Nu este nimic mai rapid decât să faceți pâine prăjită sau să turnați cereale și lapte într-un castron sau să luați o cafea la micul dejun înainte de a ieși repede pe ușă. Dezavantajul este că aceste opțiuni pentru micul dejun nu sunt nutritive sau bune pentru talie. Un smoothie verde este alternativa sănătoasă perfectă la acestea. Cu un smoothie verde, nu există prea multe de făcut. Umpleți toate ingredientele în cană sau cană, amestecați și beți. Nici măcar nu trebuie să mesteci mult. Deci, dacă sunteți o persoană ocupată, un smoothie verde este o modalitate rapidă și ușoară de a lua un mic dejun extrem de nutritiv, cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de carbohidrați. Și, așa cum am menționat, un smoothie verde este pre-mestecat. Când folosiți un blender de mare viteză pentru a vă face smoothie-ul verde, lichefiază (nu sucurile) ingredientele. Ceea ce practic mestecă mâncarea pentru dvs. și având în vedere că majoritatea oamenilor nu își mestecă mâncarea suficient de bine, acest lucru este extrem de benefic. Vă ajută să obțineți mai mulți nutrienți din alimentele pe care tocmai le-ați consumat și pune mai puțină presiune asupra sistemului digestiv.
2. Sunt convenabile.
3. Te scapă de cerealele pentru micul dejun.
Acesta este unul mare dacă doriți să vărsați grăsime. În timp ce cerealele pentru micul dejun sunt rapide și ușoare, sunt încărcate cu carbohidrați și sunt sărace din punct de vedere nutrițional. Trebuie să adauge vitamine și minerale sintetice pe care să le mănânce pentru a le face „sănătoase”. Smoothii verzi, pe de altă parte, vă oferă o alternativă sănătoasă, bogată din punct de vedere nutrițional, rapidă și rapidă de consumat la cerealele pentru micul dejun.
4. Vă reduce aportul de zahăr.
Chiar dacă mănânci mai multe fructe și legume atunci când faci smoothie-uri verzi, consumul de zahăr scade. Acest lucru se datorează faptului că fructele și legumele sunt în mare parte apă și fibre. Green Smoothies vă scoate din pâine, paste, cereale pentru micul dejun, biscuiți, biscuiți, produse de patiserie, prăjituri, brioșe, bare de muesli, bomboane de ciocolată, lollies și orice alte alimente junky sau bogate în carbohidrați, care toate se transformă în încărcături de zahăr pe măsură ce le digerați. Cu cât consumați mai puțin zahăr, cu atât nivelul de insulină este mai scăzut și este mai ușor pentru corpul dvs. să treacă în modul de ardere a grăsimilor.
5. Oprește vârfurile de zahăr din sânge și valorile minime ale zahărului din sânge.
În ciuda a ceea ce ați auzit sau ați citit, smoothie-urile verzi vă ajută să vă reechilibrați nivelul zahărului din sânge. Asta pentru că, așa cum am menționat deja, sunt plini de nutrienți, nu de energie. Te fac sătul, dar fără să-ți scape zaharurile din sânge. Mai ales dacă puneți câteva nuci, semințe sau avocado în ele. Când încetați să vă scăpați de zahăr din sânge, acesta vă oprește corpul de la secretarea excesivă de insulină, ceea ce vă împiedică să suferiți scăderi semnificative de zahăr din sânge. Când nivelul zahărului din sânge este stabil, nu aveți pofte de dulciuri dulci. Ești capabil să fii mai controlat cu alegerile tale alimentare și cu cât mănânci, ceea ce te ajută să scapi de grăsime.
6. Puteți mânca un volum mai mare de alimente sărace în calorii și cu conținut scăzut de carbohidrați.
Deoarece blitz totul într-un Smoothie verde, vă permite să consumați mult mai multe verdeață cu frunze decât ați putea dacă ar trebui să le mâncați. Verdele cu frunze conțin multă apă și fibre, ceea ce vă face să vă simțiți plin, dar, deși ați consuma mult, nu consumați de fapt multe calorii sau carbohidrați. Care sunt două căpușe mari pentru slăbire.
7. Mare pentru o sănătate bună.
O mare parte din ultimele cercetări în ceea ce privește creșterea în greutate, pierderea în greutate și rata metabolică au descoperit că acestea nu depind doar de ceea ce mănânci și de cât de mult faci mișcare, ci și de un echilibru „bun” sau „rău” de microbi intestinul tau. Din ce în ce mai multe studii constată că persoanele supraponderale au în intestin mai mulți microbi „răi” decât oamenii subțiri. Una dintre cele mai simple și mai ieftine modalități de a crește nivelul microbilor „buni” din intestin este să mănânci mai fibru întregi (legume verzi). Și Green Smoothies sunt cel mai gustos și mai simplu mod de a face acest lucru. Dar, pe lângă creșterea numărului de microbi intestinali „buni”, toate fibrele și fluidele din Green Smoothies vă mențin intestinele curate și se mișcă regulat. Dacă aveți intestine lente, toxinele se scurg în sistem și vă supraîncarcă ficatul, ceea ce nu este bun. Acest lucru se datorează faptului că ficatul este locul în care îți arzi multe grăsimi, așa că trebuie să ai grijă de el și să o tratezi bine.
8. Îmbunătățește aportul de vitamine, minerale și antioxidanți.
Toate ingredientele pe bază de plante pe care le puneți în smoothie-ul dvs. verde, cum ar fi fructele, legumele, nucile, semințele și uleiurile, sunt surse bogate de nutrienți. Pentru a arde grăsimile în mod eficient, adică face energie, celulele tale au nevoie de vitamine, minerale și antioxidanți. Smoothies verzi facilitează creșterea aportului și inundați celulele cu substanțe nutritive. În plus, deoarece smoothie-urile verzi sunt lichefiate, le digerați mai bine, ceea ce înseamnă că obțineți mai multe minerale din ele. Și atunci când alegeți ce să puneți în smoothie-ul dvs. verde, alegeți lucruri care au culori vibrante profunde. Cu cât culorile fructelor și legumelor sunt mai întunecate și mai adânci, cu atât mai multe vitamine, minerale și antioxidanți conțin în ele.
9. Stinge inflamația.
Este posibil să nu fiți conștient de aceasta, dar inflamația încetinește arderea grăsimilor în corpul dumneavoastră. Inflamația face ca celulele dvs. să fie rezistente la insulină, ceea ce face ca corpul dumneavoastră să stocheze grăsime în loc să o ardă. Și inflamația nu înseamnă întotdeauna artrită sau durere. Adesea inflamația este silențioasă, deoarece nu se află în articulații, ci în tot corpul. Semnele că corpul tău este inflamat sunt retenția de lichide, umflături, oboseală, depresie, hipertensiune arterială, niveluri ridicate de colesterol și grăsimi abdominale. Smoothies-urile verzi sunt un antidot pentru inflamații, deoarece au în ele o mulțime de vitamine, minerale și antioxidanți. Acești nutrienți opresc deteriorarea celulară suplimentară și vă ajută celulele să se repare singure. Când celulele tale sunt sănătoase, pot arde grăsimi.
10. Îmbunătățește hidratarea.
Cu cât ești mai hidratat, cu atât simți mai puțin foame. Dar mulți oameni îmi spun că nu le place să bea apă simplă. Ei bine, un smoothie verde este un mod delicios de a intra mai fluid în tine. Și fluidul din el nu trebuie să fie apă. Ar putea fi apă de nucă de cocos, cremă de nucă de cocos sau lapte de nuci ca laptele de migdale. În plus, obțineți o mulțime de apă din fructe și legume în smoothie-ul dvs. verde.