Uncie pentru uncie, afinele sunt unul dintre cele mai sănătoase alimente pe care le poți mânca.
Acest „superaliment” adevărat este foarte scăzut în calorii și este o sursă bogată de vitamina C, vitamina K, mangan și antioxidanți.
De fapt, afinele au un scor ORAC (care măsoară capacitatea unui aliment de a elimina radicalii liberi care distrug celulele într-o eprubetă) de 9.621 - ceea ce face ca aceste fructe de pădure suculente și pline să fie unul dintre cele mai mari alimente antioxidante din lume.
Și nu este rău că și ei au un gust minunat!
Ceea ce poate nu vă dați seama este că acest superaliment este un armă secretă cand vine vorba de menținerea unei greutăți corporale sănătoase.
Vă voi arăta una dintre modalitățile mele preferate de a profita de puterea de slăbire a afinelor într-o clipă.
În primul rând, să ne uităm la 5 beneficii uimitoare ale afinelor pentru sănătate.
5 beneficii uimitoare ale afinelor pentru sănătate
1. Jumpstart Un metabolism lent
Afinele sunt ambalate cu un pigment vegetal numit antociani, asta le oferă celebra nuanță albastră.
Un bonus suplimentar de antociani: vă pot ajuta să slăbiți .
Deși sunt necesare mai multe studii, dovezile preliminare sugerează că antocianinele găsite în afine pot începe un metabolism lent. (1)
2. Inflamare cronică rece
Inflamația cronică este o problemă de sănătate răspândită, legată de obezitate, boli de inimă, Alzheimer și aproape orice altă boală modernă.
Într-un studiu de la Universitatea din Maine, consumul de afine zilnic a redus producția de compuși inflamatori care favorizează grăsimea la animalele de testat. (2)
3. Satisfaceti-va dintele dulce
Am o adevărată slăbiciune pentru cupcakes, fursecuri și alte bunătăți coapte. Și în timp ce există un loc pentru din cand in cand răsfățându-mă cu delicatese ca acestea, nu ai nevoie să-ți spun ce fac cu talia mea.
O modalitate mai sănătoasă de a-ți satisface dinții dulci? Sărbători pe o ceașcă de afine.
O ceașcă întreagă de afine conține doar 84 de calorii și 15 grame de carbohidrați, dar oferă:
- Fibra: 4 grame.
- Vitamina C: 24% din DZR.
- Vitamina K: 36% din DZR.
- Mangan: 25% din DZR.
Afinele sunt o plăcere fără vină pe care ar trebui să o gustați zilnic!
==================================================== ==========================
Continut Asemanator: Afinele îți sporesc sănătatea și îți slăbesc talia în același timp. Dar ce se întâmplă cu alte așa-numite „alimente sănătoase” care ÎNCĂTĂLESC corpul să se îngrașe? Veți fi surprins să descoperiți Top 5 așa-numitele alimente sănătoase care împachetează kilograme de grăsime jigly pe burtă. Vezi ce sunt AICI
==================================================== ==========================
4. Promovează digestia sănătoasă
Constipația este o problemă pentru 63 de milioane de americani. Când sistemul digestiv este lent sau blocat, arăți umflat, umflat și cu greutate mai mare decât greutatea ta reală.
Dacă constipația vă obligă să vă umfle burta, afinele ar putea fi soluția de care aveți nevoie.
O porție de 1 cană de afine este ambalată cu 4 grame de fibre care promovează digestia, dar asta nu este tot:
Cercetătorul în sănătate al Universității din Maine, Vivian Chi-Hua Wu, a descoperit că afinele sunt prebiotice - ceea ce înseamnă că ajută bacteriile bune (probiotice) care trăiesc în sistemul digestiv, astfel încât să puteți experimenta o digestie mai blândă și mai sănătoasă. (3)
5. Blocați depozitarea grăsimilor
Dacă ați încercat vreodată să pierdeți în greutate în trecut, știți că pierderea de kilograme este doar începutul: adevărata provocare este aceea de a împiedica aceste kilograme nedorite să se strecoare înapoi pe burtă, partea din spate, brațele, picioarele și alte puncte de probleme.
Un ultim beneficiu de afine: antociani în aceste fructe de padure poate preveni recuperarea kilogramelor. Cum?
Antociani poate opri celulele grase să absoarbă grăsimi noi. Într-un studiu de 25 de ani pe mai mult de 124.000 de bărbați și femei, participanții care au consumat alimente bogate în antocianină, cum ar fi afinele, au menținut o greutate sănătoasă pe tot parcursul maturității. (4)
O ceașcă de afine pe zi
Păstrează Grăsimea Burtică departe!
După cum puteți vedea, afinele sunt ambalate cu o comoară de potențial de ardere a grăsimilor, care promovează sănătatea.
Dacă nu mănânci deja afine în mod regulat, te încurajez să le adaugi în dieta ta.
Fac un supliment delicios pentru salate, fulgi de ovăz sau iaurt grecesc; sunt o gustare rapidă și ușoară, chiar în afara cazului; dar modalitatea mea preferată de a mă bucura de ele este într-un Smoothie pentru adâncirea afinei cu afine.
Încercați singur cu rețeta rapidă și ușoară de mai jos.
Gata pentru o modalitate delicioasă și convenabilă de a obține o doză zilnică de bunătate de afine care slăbește burta?
Acoperiți-ne acasă cu smoothie-ul nostru de adâncire Blueberry Breeze!
Doar asigurați-vă că utilizați un suc de afine și cireșe fără adaos de zahăr.
Multe mărci populare își înmoaie sucul cu atât de mult (și uneori MAI MULTE) zahăr decât ceea ce ați obține dintr-o cutie de sodă.
Deci, citiți cu atenție eticheta atunci când alegeți marca de sucuri.
Timp de pregatire: 2 minute Servicii: 2
Ingrediente:
- 3 cani de afine congelate
- 1 cană suc de afine-cireșe
- În blender, piure de afine cu suc de afine și 1/2 cană de cuburi de gheață.
- Bucurați-vă imediat!