Acest Smoothie de ovăz cu căpșuni cu proteine este dens, cremos și plin de grăsimi, proteine și carbohidrați sănătoși (alias componentele esențiale necesare pentru a vă menține plin + mulțumit + alimentat pentru orice vă poate implica ziua). Este minunat ca o masă sau o gustare și este perfect răcoros și răcoritor într-o zi fierbinte!
Astăzi punem ovăz în smoothie-ul nostru și nu ne simțim ciudat de la distanță.
De ce, puteți întreba? Ei bine, eram în căutarea a ceva care să aducă un pic în masă smoothie-urilor mele - ceva care să le facă mai pline și mai satisfăcătoare, așa că nu mi-a fost foame la 20 de minute după ce am băut una. Proteinele sunt un loc minunat de început, dar personal nu găsesc proteine care să fie atât de satisfăcătoare și consider că o viață fără carbohidrați este o viață tristă. #carbsforpresident
Deci, ovăzul s-a alăturat petrecerii, transformând acest smoothie într-un smoothie cu fulgi de ovăz și transformându-l în micul dejun perfect într-o dimineață caldă de vară.
Iată de ce aveți nevoie pentru ca aceasta să se întâmple:
Căpșuni congelate. Puteți să le înghețați singur (așa cum am făcut din toate cele pe care le-am ales la Warner Farm săptămâna trecută) sau pur și simplu să luați o pungă de fructe de padure congelate din magazin! Acestea fac ca smoothie-ul să fie perfect roz, rece și dulce.
Banana congelată. Doar jumătate dintr-o banană nu adaugă deloc aromă de banană - este doar aici pentru a adăuga puțină dulceață suplimentară și pentru a face smoothie-ul puțin mai gros. O banană proaspătă (nu înghețată) va funcționa la fel de bine pentru a adăuga dulceață, dar va produce un smoothie mai subțire.
Ovăz. Ovăzul laminat obișnuit la modă veche, ovăzul instant sau ovăzul cu gătit rapid funcționează aici - acestea sunt pulverizate de blenderul dvs., deci nu contează foarte mult cu ce varietate începeți. Folosește doar orice ai în casă! Ovăzul ajută la adăugarea unei texturi cremoase, ușoară aromă de fulgi de ovăz și un plus de proteine + fibre.
Pudră de proteine. Îmi place să folosesc o pudră de proteine de vanilie vegană fermentată (
- Unt de arahide; Făină de ovăz la cuptor cu gelatină - rădăcina prăjită
- Plum Organics, Mashup-uri organice de mere cu căpșuni, mure; Afine, 4 pungi, oz (90
- Rețetă Cartofi la cuptor cu broccoli și brânză cu conținut scăzut de grăsimi; Health Essentials de la Cleveland Clinic
- Rețetă cookie-uri cu stafide din ovăz; Health Essentials de la Cleveland Clinic
- Rețetă Iaurt cu miere, Biscuiți de stafide cu fulgi de ovăz, Fidea chineză rece cu miere picantă