Acest smoothie de cireșe este făcut cu suc, iaurt, cireșe întunecate congelate și banane, toate amestecate împreună într-o băutură cremoasă și delicioasă. Un smoothie potrivit pentru copii, care este perfect dulce și durează doar 5 minute.
Ador cireșele congelate, uneori chiar le mănânc direct din geantă ca gustare! Cireșele congelate strălucesc cu adevărat în această rețetă simplă, dar satisfăcătoare de smoothie.
Vara este vremea mea preferată din tine, pentru că îmi petrec atât de mult timp cu copiii mei făcând amintiri. Una dintre acele amintiri este să le aduci în bucătărie să facă smoothie-uri ca acest smoothie de cireșe! Nu este nimic mai bun decât un tratament dulce rece într-o zi fierbinte de vară pentru a vă ajuta să vă relaxați și să vă răcoriți.
CUM FAȚI UN SMOOTHIE CIRES?
Acest smoothie de cireșe este plin de cireșe întunecate, banane, suc și iaurt pentru băutura perfectă din ziua de vară. Tot ce trebuie să faceți este să vă adunați ingredientele și să le aruncați în blender. Amestecați ingredientele până când sunt frumoase și netede și veți avea smoothie-ul dvs. de cireșe dulci.
Folosesc cireșe congelate pentru această rețetă, deoarece sunt ușor disponibile și fac ca smoothie-ul să fie plăcut și rece. Puteți folosi absolut cireșe proaspete fără sâmburi, dar asigurați-vă că adăugați o mână de gheață în amestec pentru a menține textura geroasă.
Asigurați-vă că folosiți cireșe întunecate congelate, nu soiul de tartă. Adică, dacă îți place un pic de tartă la smoothie-ul tău, cu siguranță, adaugă niște cireșe de tartă, dar îmi place dulceața mea. Eu folosesc iaurt grecesc de vanilie, dar iaurtul grec de cireșe funcționează foarte bine.
Dacă puteți pune mâna pe niște sucuri de cireșe sau suc de cireșe, aș sugera să le folosiți. Cu toate acestea, dacă nu găsiți că sucul, sucul de mere sau de struguri albi funcționează la fel de bine. Dacă doriți să adăugați ceva în plus pentru a spori valoarea nutrițională a acestor smoothie-uri, există o mulțime de opțiuni.
Unele ingrediente adăugate care ar fi grozave sunt
- Spanac
- Pudră de proteine
- Semințe chia
- Seminte de in
- Kale
Care sunt beneficiile pentru sănătate ale cireșelor?
Cireșele au o listă de beneficii pentru sănătate. Nu numai că ajută la artrită, dar ajută și la cele mai multe afecțiuni inflamatorii. Vă ajută să dormiți mai bine și să vă îmbunătățiți memoria. În plus, acestea contribuie la scăderea riscului de boli de inimă și cancer de colon și pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale a celor care suferă de diabet.
CIRINELE SUNT ÎNGRĂSĂMÂNTE?
Cireșele ajută de fapt la pierderea în greutate. Sunt un aliment cu conținut scăzut de calorii, cu aproximativ 100 de calorii care apar într-o ceașcă de cireșe. Sunt și alimente bogate în fibre, care te pot face să te simți sătul mai mult timp. Cu alte cuvinte, mâncați mai multe cireșe, sunt unul dintre fructele mele preferate!
Am făcut atât de multe smoothies de cireșe deja în această vară, încât am pierdut numărul. Sunt sigur că voi face mult mai multe, deoarece mai sunt multe săptămâni de vreme caldă. Copiii mei abia așteaptă următoarea noastră sesiune de preparare a smoothie-urilor!