chinezești

  • Sănătos
  • Conținut scăzut de grăsimi
  • Slimming World
servește:4
Abilitate:uşor
Cost:ieftin
Condiment:blând
5-pe-zi:3
Pregătire:5 minute
Gătit:15 minute

Vrei gustul unei delicioase mâncăruri chinezești fără toate caloriile? Uitați-vă la acest orez prăjit special pentru creveți Slimming World.

Îți place să primești un chinez? Vrei acel gust delicios, dulce și sărat, fără mâncare ridicolă? Încercați orezul prăjit special pentru creveți Slimming World.

Acest orez prăjit special pentru creveți Slimming World folosește ouă, ceapă și mazăre, plus creveți pentru un gust de luat masa care este mult mai sănătos. Mai bine - durează doar 5 minute pentru a pregăti și 15 minute pentru a găti, deci este perfect pentru acele seri aglomerate în care pur și simplu nu ai timp.

Puteți afla cum să gătiți orezul perfect cu ghidul nostru simplu și să aflați ce este mai bun la diferite boabe!

Ingrediente

  • 350g orez uscat cu cereale lungi, parfumat thailandez sau iasomie
  • Spray de gătit cu conținut scăzut de calorii
  • 2 oua
  • 1 ceapă, tocată mărunt
  • 150g ciuperci, feliate mărunt
  • 400g crevete crude sau tigru crud
  • 125g mazăre congelată, decongelată
  • 2 linguri sos de soia
  • 2 linguri sos de stridii

Metodă

Gatiti orezul conform instructiunilor pachetului, apoi scurgeti si raciti sub apa curenta rece. Între timp, pulverizați un wok antiaderent mare sau o tigaie adâncă cu puțin spray de gătit cu un conținut scăzut de calorii și puneți la foc mediu.

Bateți ouăle într-un vas mic cu 1 lingură de apă, turnați în wok și gătiți timp de 2 minute. Întoarceți omleta, gătiți-o 1 min, apoi scoateți-o din tigaie și lăsați-o deoparte să se răcească. Adăugați un pic mai mult spray de gătit cu conținut scăzut de calorii în wok, reduceți focul la mediu și gătiți ceapa, ciupercile și creveții timp de 5-6 minute până când creveții sunt roz și aproape fierți.

Adăugați orezul și gătiți timp de 4 minute, apoi adăugați mazărea și gătiți timp de 2 minute. Feliați omleta în fâșii subțiri și adăugați la orez cu sosul de soia și sosul de stridii. Împătuiți totul timp de un minut pentru a încălzi și servi fierbinte.