întâmplă

Acest articol face parte dintr-o serie despre pierderea în greutate, utilizând abordări europene de a pierde în greutate și de a rămâne în formă. Acest ultim articol subliniază experiența mea personală cu alăptarea celor patru copii ai mei. Mi-ar plăcea părerea! Spuneți-mi ce faceți cu obiectivele dvs. de greutate sau dacă aveți o întrebare despre alăptare.

Adevăratul slab la alăptarea și pierderea greutății post-bebeluși

Vine un moment în sarcina ta când te gândești la modul în care îți vei hrăni copilul. Sân sau sticlă? Există multe beneficii ale alăptării și un mare beneficiu pentru mama: dacă alăptați, aveți potențialul de a fermoar înapoi greutății și corpului dumneavoastră înainte de sarcină.

Dar termenul fermoar înapoi ar putea fi un pic prea optimist.

Tu faci în cele din urmă pierde din greutate, dar greutatea nu cade doar de la tine, doar pentru că alăptezi. Vă voi spune aici ce se întâmplă cu adevărat, pentru majoritatea femeilor și din experiențele mele. Si e toate bune.

Amintiri despre școala absolventă și șolduri cu grăsime

În urmă cu mult timp în urmă, când eram student la Universitatea de Stat din Colorado, îmi amintesc un curs pe care l-am urmat „Sarcina și nutriția”. Profesorul nostru, (am adorat-o), nu a avut copii, dar ea a vrut să țină aceste prelegeri informative despre nutriția maternă, sarcina și alăptarea.

Îmi amintesc încă lecțiile ei și aici, în acest articol despre alăptare, îmi amintesc ce ne-a învățat ea despre alăptare și nutriție (parafrazând aici):

  • Arzi 700 de calorii pe zi pentru a face lapte matern (WOW!)
  • Puneți celule adipoase pe șolduri și coapse superioare în timpul sarcinii, care sunt utilizate pentru „combustibil pentru a face laptele matern” în timpul alăptării
  • Este laptele perfect și cel mai bun pentru bebeluș (desigur).
  • Alăptarea vă ajută uterul (și astfel stomacul) să revină la forma pre-gravidă din cauza hormonilor eliberați în timpul alăptării

Ei bine, au fost mai multe în acele prelegeri. Mult mai mult. Suficient ca să mă convingă că, dacă (într-o zi) aș avea un copil, aș alăpta. Și ar fi ușor pentru că alăptarea este atât de naturală. Și stomacul meu s-ar micșora din nou (ca magia). Și șoldurile acelea (nu prea dorite) care erau acolo dintr-un motiv ar fi magic ars de la necesitatea caloriilor „combustibile”. În plus, (oh la la), 700 de calorii pe zi arse de la prepararea laptelui matern? Adică multe calorii. Ar fi ușor să slăbești.

Ce spun oamenii de știință despre alăptare și greutate?

Cercetătorii indică doi factori privind alăptarea și greutatea. Mai întâi are legătură cu prolactina, hormonul care este eliberat în timpul alăptării. Prolactina stimulează producția de lapte, dar îți stimulează și foamea. Prolactina = foamea. Deci, este normal să îți fie foame în timpul alăptării. Și dacă ți-e foame (înnebunit), s-ar putea să mănânci alimente greșite care nu numai că vor încuraja creșterea în greutate, dar vor face ca aceasta să se întâmple.

Cu cât o mamă alăptează mai mult, cu atât pierde mai mult în greutate după naștere. Deci, ce înseamnă asta pentru mama medie care alăptează? Aceasta înseamnă că ar trebui să alăptați mai mult decât mama obișnuită, iar acest lucru înseamnă să alăptați cel puțin trei luni și, în mod ideal, șase luni (sau mai multe).

Ce s-a întâmplat cu adevărat cu experiența de alăptare a primului meu copil

Așadar, am avut primul meu copil acum vreo 15 ani. (Ziua ei de naștere vine - nu-mi vine să cred că va avea în curând 15 ani!) Și am luat decizia de a-mi alăpta copilul. Din fericire, când lucram pentru WIC (Programul pentru femei, sugari, copii), deoarece la locul meu de muncă am fost instruit să sfătuiesc femeile să alăpteze, așa că știam la ce să mă aștept. Alăptarea nu a fost atât de „naturală” pe cât aș fi crezut, dar totul mergea bine.

Cu excepția faptului că am fost ca. nebun flămând. Și ce faci atunci când ți-e foame nebun? Tu mananci. și mănâncă mai mult. și altele.

În primele trei luni de alăptare mi-a fost foame și greutatea mea nu a scăzut.

Și apoi, doar de la o zi la alta, foamea mea nebună tocmai a încetinit

Și greutatea a început să se desprindă treptat.

Chiar la începutul celei de-a patra luni de alăptare, am observat că bebelușul meu își întindea sesiunile de alăptare și, de asemenea, lua mai mult lapte matern la un moment dat. Și nu mi-a fost la fel de foame ca înainte. De fapt, apetitul meu se simțea ca înainte de sarcină, nu îmi era foame nebune, ci doar foame normale.

Și când am început să mănânc mai puțin, greutatea s-a desprins treptat. De asemenea, m-am simțit mai bine. Dormeam mai mult și începeam să ies la plimbări lungi și să merg la sală. Totul a fost bine. Și, cel mai bine, bebelușul meu se descurca grozav de la alăptare și nu trebuia să-mi fac griji cu privire la sticle.

Și cu fiecare sarcină de acolo, (și am avut patru bebeluși), toate alăptate, toate pentru o perioadă destul de lungă de timp (cel puțin un an sau mai mult), povestea a fost aceeași: alăptarea la început nu m-a ajutat să slăbi pentru că îmi era foame nebună. Stăteam mult (destul de sedentar), pentru că bebelușul cerea lapte des (și noaptea, bineînțeles). și eram obosit și însănătoșit și încă nu m-am întors într-un regim de exerciții majore.

Și uneori, greutatea ta poate chiar crește primele câteva luni după nașterea bebelușului în timpul alăptării. Poate. Fiecare persoană este diferită. Pentru a crește în greutate în prima lună de alăptare, se poate întâmpla și, cu un timp mai lung de alăptare, greutatea se desprinde.

Și când greutatea începe să se desprindă, continuă să scadă

Am alăptat pe toți cei patru copii pentru un an fiecare (fiul meu timp de 15 luni). Și începând cu a patra lună, greutatea se desprinde (uneori, prea multă greutate se poate desprinde prea repede dacă nu aveți prea mult pofta de mâncare și alăptați exclusiv).

Cu alte cuvinte, nu încetați să alăptați la trei luni (perioada obișnuită în care femeile se opresc). În general, beneficiile pentru pierderea în greutate încep de la trei luni încoace și alăptând exclusiv șase luni sau mai mult (înțărcarea începe la șase luni odată cu introducerea alimentelor), toată lumea beneficiază.

Deci, ce este slab în ceea ce privește alăptarea și greutatea?

Alăptarea vă ajută să pierdeți în greutate și să vă întoarceți la greutatea și corpul înainte de sarcină. Hormonii, prolactina și oxitoxina, sunt eliberați în timpul alăptării și vă ajută să vă readuceți uterul la locul unde a fost înainte și să vă ajute la producerea laptelui.
Veți pierde în greutate în cele din urmă când alăptați, dar este posibil să nu fie imediat. Și asta a fost intenția naturii. Pentru a vă asigura că sunteți bebelușul, pentru a vă asigura că sunteți bebelușul, ambii se află pe calea nutrițională corectă.

Cu tot acest accent pus pe greutate, beneficiile reale ale alăptării nu sunt evaluate de scară

Alăptarea este unul dintre cele mai intime gesturi dintre o mamă și bebelușul ei. Din păcate, pentru unii dintre acești mari tati, nu este posibil din punct de vedere fiziologic să alăptați. Alăptarea ajută procesul de legătură cu bebelușul. Laptele matern este cel mai ușor de digerat lapte. Are arome diferite în funcție de dieta mamei. Are proteine ​​anti-corp și imunitar. Bebelușul învață despre foame și indicii complete, pentru că ei sunt cei care decid când sunt plini. Și așa.mult.mai mult.

Nu-mi voi regreta niciodată timpul alăptându-mi copiii. Toate sunt foarte sănătoase și sunt sigur că alăptarea pe termen lung ajută la un factor important în motivul pentru care.

Alte modalități de a reveni la greutatea de dinaintea sarcinii atunci când alăptați

Mai întâi să ne amintim este că este nevoie de timp (și ceva efort) pentru a vă întoarce corpul:

  • Nu vă faceți griji dacă pierdeți în greutate până la cel puțin 6 săptămâni după naștere
  • Alăptați exclusiv
  • Mersul pe jos și alte exerciții vă ajută să vă simțiți bine și să vă mișcați corpul
  • Ascultă-ți foamea și indicii complete: corpul tău știe cel mai bine și îți va spune de ce are nevoie
  • Bea multă apă
  • Când nebunile de foame încetinesc, este timpul să încetiniți consumul
  • Alăptați exclusiv cel puțin șase luni și înțărcați în alimente în timp ce continuați să alăptați
  • Creșteți cantitatea „corectă” de greutate atunci când sunteți gravidă

Ultimul sfat este unul dintre cele mai critice pentru a-ți readuce corpul înainte de sarcină

Una dintre modalitățile „mai ușoare” de a vă readuce corpul înaintea sarcinii este să câștigați cantitatea corectă de greutate în timpul sarcinii. Nu este întotdeauna ușor, dar dacă începeți să alăptați și sunteți cu puțin peste greutatea normală, va fi mai ușor să reduceți greutatea până la greutatea dvs. dinaintea sarcinii.

Cultura europeană și alăptarea

Când am avut copilul, ne-am dus acasă de la spital cu probe gratuite de formulă. Și m-am dus acasă rapid pe baza standardelor europene (pe atunci erau patru zile în spital pentru o secțiune C, acum putea fi chiar mai puțin!).

În Europa, puteți sta mai mult la Le Clinique pentru a avea copilul, indiferent dacă acesta este livrat natural sau prin cezariană (ultimul meu J-a fost născut de cezariană în Franța și am stat nouă zile!). Această perioadă mai lungă de spital ajută la succesul alăptării, deoarece puteți stabili alăptarea înainte de a părăsi spitalul și nu acasă unde este posibil să nu aveți nici expertiza, nici sprijin.

Și nu există nicio formulă gratuită sau cupoane cu formulă pentru a veni acasă în Franța. Deci, la 4 dimineața este mai puțin tentați să scoateți formula gratuită și să o puneți într-o sticlă pentru bebeluș, deoarece alăptarea nu merge bine și bebelușul plânge și nu știți ce să faceți.

Nu este întotdeauna ușor. Dar merită. Pentru mama și bebeluș.

Sânul este cel mai bun.

Vă încurajez cu adevărat să alăptați. Acest articol este despre alăptare și greutate, pentru că am vrut să subliniez că majoritatea femeilor la începutul alăptării nu slăbesc.

Dar greutatea este doar un număr. Alăptarea are atât de multe beneficii mari.

Greutatea se desprinde. În cele din urmă. Deci perseverează. Și alăptați mai mult de trei luni. Vei vedea ce se întâmplă.

Dacă aveți nevoie de mai multe informații despre ceva din acest articol, mă puteți contacta și cu orice întrebări la: [email protected].

Dacă sunteți în căutarea unei consiliere individuală prin Skype sau telefon, consiliez și clienți privați. Contactați-mă și vă pot trimite o listă a serviciilor mele.

Sper că v-a plăcut acest articol despre utilizarea tehnologiei și pierderea în greutate. Aș aprecia enorm că ați împărtășit acest articol celor care ar putea beneficia de informații. Dacă doriți să vă abonați la newsletter-ul nostru lunar și la actualizările articolelor (atunci nu veți pierde următorul articol din serie) de ce să nu vă abonați la noi? Alăturându-vă puteți descărca un raport electronic de 13 pagini gratuit despre „Cum să mănânci ca francezii fără o atitudine snobă alimentară”.