Spoiler alert: Yoga.

earp

03 septembrie 2018 02:00

În afară de alimentarea obiceiurilor noastre de cumpărături online și de a da naștere ocazionalului (ocazional, spunem noi), cu bunăvoință, stalk, Instagram este punctul de plecare pentru inspirația care alungă rutele. De la grame de călătorie care induc pofta, până la ceea ce s-a întâmplat cu pasajele mele care evocă Pass-Class, paginile noastre Explorează citesc ca liste de dorințe ambițioase.

Dacă v-ați regăsit vreodată într-una dintre aceste stări de defilare profundă, este posibil să vă fi întâmplat peste Sjana Elise Earp.

O recunoașteți: ipostaze uimitoare de yoga (întotdeauna făcute pe malul mării), valuri blonde la nivel de sirenă și un dulap bikini pentru a rivaliza cu orice localnic Bondi. Cei 1,4 milioane de adepți ai lui Sjana sunt obișnuiți să-l vadă pe tânărul de 22 de ani de pe glob, într-o formă uimitoare de fiecare dată.

Am ajuns din urmă cu Sjana pentru a obține de jos rutina ei - de la ceea ce mănâncă, la modul în care se antrenează.

Vorbește-ne prin mesele tale, de la micul dejun la cină (sau desert!) Și de ce sunt alegerea ta.

„Sunt un credincios ferm în alimentația intuitivă - ceea ce înseamnă să iau legătura cu inteligența naturală a corpului tău, să ascult cu adevărat semnalele pe care ți le dă corpul tău și apoi să mănânci în consecință. Am găsit că este cel mai bun mod de a mânca un aliment sănătos, o dietă echilibrată și variată, asigurându-vă totodată că obțineți toți nutrienții de care aveți nevoie. Înseamnă, de asemenea, că dieta mea este diferită în fiecare zi! "

Pre-mic dejun:

Ceai de plante fierbinte (lemongrass și ghimbir în preferatul meu!) Cu zinc lichid adăugat sau un suc proaspăt (sfeclă roșie, morcov, lămâie și ghimbir este comanda mea obișnuită). Uneori adaug și zinc lichid și/sau clorofilă!

Mic dejun:

Un castron de prăjituri cu proteine. Folosesc o bază de banane congelate, adăugând fructe de pădure congelate sau fructe, pudră de proteine ​​pe bază de plante, pudră de maca, curmale, unt de arahide/migdale, lapte de nucă/soia și un fel de pudră super-alimentară, amestecată, acoperită cu musli fără gluten, fructe proaspete, plute de cacao, fructe de goji, nuci, unt de arahide/migdale și semințe de cânepă/semințe de chia.

Sau voi sfărâma pâine prăjită fără gluten, avocado, acoperită cu ierburi proaspete tocate și roșii, sau fructe proaspete de sezon servite și iaurt de nucă de cocos acoperit cu nuci, chia, fructe uscate și semințe de cânepă.

Masa de pranz:

La prânz, de obicei îmi doresc ceva proaspăt, dar sățios! Deci, un fel de bol de Buddha, salată ambalată sau folie de legume sau sushi!

O selecție de roșii, varză murată, verdeață cu frunze întunecate, cartof dulce, naut, morcov, muguri, semințe de chia, semințe de cânepă, semințe, maioneză vegană, pesto de plante, hommus, fasole, avocado, ciuperci sotate, sfeclă roșie, ceapă, orez, castraveți, tofu marinat, dovleac, cartof, kale, semințe de susan pe o bază de quinoa, mămăligă, orez sau paste.

Masa de seara:

Depinde ce simt! Unele dintre preferatele mele: paste și legume pe bază de plante; taitei de dovlecei prajiti; supă cremă de cocos și salată; chipsuri de cartofi dulci/coapte cu guacamole și salată; linte de cocos dhal și orez; legume și fidea de orez se amestecă; pizza vegana; sau un curry de nucă de cocos tofu.

Desert:

În mod normal nu am chef de desert, dar dacă aș vrea ceva dulce aș avea fructe de padure congelate (zmeura sau afinele sunt preferatele mele!), Ciocolată albă întunecată sau vegană, Bliss Balls, curmale rulate și acoperite în bucăți de nucă de cocos sau plante - înghețată sau sorbet pe bază de vegan.

Există o mâncare pe care nu o vei mânca? Sau nu mâncați în numele fitnessului?

Sunt celiac (am fost de la naștere!) Deci, nu pot mânca grâu fără să mă îmbolnăvesc foarte tare, așa că nu mănânc grâu/gluten din acest motiv! Mănânc o dietă pe bază de plante, asta înseamnă că mănânc cât mai multe alimente întregi, fructe și legume și alimente de pe pământ!

Dar în ceea ce privește carbohidrații, zaharurile, grăsimile etc ... mănânc totul! Nu cred în privarea corpurilor noastre de nimic. Trebuie să-i hrănim, nu să-i pedepsim!

Care este tipul tău preferat de exerciții pentru a te simți în formă și proaspăt?

Yoga, mers pe jos, jogging și surfing! Acestea sunt preferatele mele, deoarece mă fac să mă simt cu adevărat VIE!

Yoga fac majoritatea zilelor, încerc să merg/jog cât de des pot, deoarece mă face să mă simt atât de energizat și în zilele în care o fac mă simt de 100 de ori mai luminos!

Și la surfing nu sunt tocmai „bun”, dar asta este jumătate din distracție! Abia mă întorc la surfing, dar voi naviga ori de câte ori pot vara sau când călătoresc!

Care este un tip de exercițiu pe care l-ați încercat, dar pur și simplu nu funcționează pentru dvs.?

Antrenamente la sala de sport ... Orice lucru care mă face să simt că lucrez mai degrabă decât să mă antrenez să mă simt uimitor și să ies afară și să mă bucur un pic mai mult de viață!

Pot aprecia când alții se bucură, desigur! Dar nu este pentru mine - prefer să fac mișcare pentru distracție la soare sau să mă conectez cu oamenii într-un spațiu de yoga!

Dacă aveți un eveniment mare sau o sesiune de fotografii, cum vă îmbunătățiți rutina?

Eu nu! Încerc să cultiv echilibrul în viața mea - adică fac ceea ce fac pentru că mă bucur și mă face să mă simt fabulos! Aș face-o indiferent dacă am sau nu ceva care vine. Această consistență este ceea ce mă pregătește pentru orice, oricând.

Cum te relaxezi și păstrezi zen cu un stil de viață atât de ocupat?

Yoga este cel mai mare profesor al meu și mă motivează cel mai mult în viață. Sunt întotdeauna foarte activ și energizat și consider că yoga îmi permite să mă relaxez și îmi amintește să respir. Desigur, invit meditația, citirea și îmi place să ascult podcast-uri inspirate sau provocatoare de gânduri ori de câte ori pot și creez mult mai mult timp pentru asta dacă găsesc mai mult stres în viața mea.

Deși găsesc că yoga, intrarea în contact cu natura zilnic (20 de minute de soare, plimbări desculțate pe plajă, scufundarea în ocean, conectarea cu pământul, respirația în aer curat, împământarea și mersul desculț pe iarbă câteva minute) și doar să îmi permit creativitatea să înflorească poate fi mai mult decât suficient pentru a găsi și a simți o stare constantă de zen și calm în viața mea.

Cum arată o zi de înșelătorie pentru tine?

Ascultându-mi corpul sunt mereu mulțumit și nu am niciodată nevoie de „zile de înșelăciune”. Mă asigur cu o abundență de hrană în toate domeniile (dietă, mișcare fizică, joc, creativitate, socializare, aventură, afaceri și plăcere) și din această cauză mă simt foarte echilibrat și mulțumit.

Nu văd nimic ca „rău” sau „demonic” în ceea ce privește mâncarea, în schimb îmi face plăcere să-mi alimentez corpul cu o bogăție de nutrienți și o abundență de sănătate și energie de pe Pământ.!