Singurul lucru care te limitează ești tu. De atâția ani mi-am spus că nu voi fi niciodată în formă, deoarece am tulburări autoimune și genetică proastă. Mi-am spus că nu pot fi niciodată alergător, deoarece abia reușesc să termin kilometrul în liceu, așa că nu am fost menit să alerg. Îmi spuneam atâtea povești stupide și le credeam, astfel încât acestea au devenit de fapt realitatea mea. Eram supraponderal, trist și blocat. Odată ce mi-am dat seama că sunt singurul care mă oprește, am încetat să joc victima și am preluat conducerea. Singurul lucru care m-a ținut înapoi în toți acei ani a fost EU. Nu „genetica” mea, care este o grămadă de BS, apropo, nu părinții mei, nu lipsa mea de abilități de a alerga. Erau modelele mele de gândire. Eram în felul meu. Cel mai mare sfat al meu aici este „Ieși din calea ta !” Puteți realiza orice doriți în viață!

care

Ca parte a seriei mele despre „5 modificări ale stilului de viață care vor îmbunătăți dramatic bunăstarea cuiva”, am avut plăcerea să intervievez Angelica Ventrice. Angelica s-a transformat de-a lungul anilor pierzând 30 de kilograme în greutate în timp ce se lupta cu hipotiroidul și sindromul ovarian polichistic. Este pasionată de a ajuta oamenii din întreaga lume să se transforme mental și fizic. Ea este creatorul Fit for Life, care este un program de transformare online pentru femei și cupluri, inclusiv fitness adaptat, nutriție și coaching mental.

Vă mulțumesc mult pentru că ați făcut acest lucru cu noi! Cititorilor noștri le-ar plăcea să „te cunoască” puțin mai bine. Puteți să ne împărtășiți povestea despre cum v-ați implicat prima dată în fitness și wellness?

Când am crescut, am fost întotdeauna un copil dolofan, nu am făcut niciodată sport și nu am putut alerga o milă pentru a-mi salva viața; de fapt, singurul lucru la care am simțit că mă pricep este să fac direct A's! Când am absolvit facultatea, aveam 30 de kilograme supraponderale și mă luptam cu simptomele hipotiroidismului și sindromului ovarian polichistic. Eram deprimat și mă simțeam fără speranță, de parcă nu aș ieși niciodată din corpul în care eram blocat. Sau cel puțin așa am crezut că sunt blocat în ... Până într-o zi, nu am mai putut suporta. Știam că trebuie să fac ceva, dar nu aveam idee de unde să încep, așa că am angajat un antrenor personal și a început transformarea mea. Pe măsură ce mintea și corpul meu au început să se transforme, am simțit această dorință profundă și arzătoare de a ajuta alți oameni să se transforme la fel cum am făcut-o eu. ȘTIEM dacă aș putea să mă schimb, așa că ei și eu am vrut cu adevărat să îi ajutăm. Avansează rapid câțiva ani; Mi-am părăsit cariera de succes în vânzări medicale și am devenit antrenor personal certificat și nutriționist pentru fitness, ceea ce m-a determinat în cele din urmă să încep programul meu online de transformare numit Fit for Life. În prezent, am clienți în toată țara și nu aș putea fi mai fericit că mi-am transformat pasiunea pentru fitness și wellness în acest program.

Poți să împărtășești cea mai interesantă poveste care ți s-a întâmplat de când ți-ai început cariera?

Cel mai interesant lucru pentru mine este că de fapt am o afacere online. Obișnuiam să urăsc social media, credeam că este o distragere a atenției și consumă mult timp și aș prefera să merg cu bicicleta sau să alerg. (care este încă parțial adevărat) Totuși, viața are un mod amuzant de a arunca lucrurile asupra ta. Știam că vreau să ajung la mai mulți oameni decât la cei pe care i-am pregătit personal în California, totuși nu aveam idee cum. Până când am dat peste un anunț pentru o academie de afaceri care îi învață pe antrenorii personali cum să treacă la coaching online. Acum suntem aici, ajung la femei din întreaga lume și îmi împărtășesc zilnic mesajele pe social media.

Puteți să ne împărtășiți o poveste despre cea mai umoristică greșeală pe care ați făcut-o când ați început? Ce lecție sau luare ați învățat din asta?

Când mi-am început cariera personală de antrenament la sala de gimnastică Equinox, am învățat cu siguranță că arătând că nu îți atrage noi clienți. De fapt, îi sperie pentru că te găsesc inabordabil și intimidant ... M-am antrenat ca un maniac, pentru că așa eram în vremea aceea; Eram pe mașina cu vâsle și de fapt vâslam atât de tare încât am căzut. Jenant? DA. Mai ales pentru că eram noul antrenor personal din New York la care toată lumea se uita. Lecția pe care am învățat din asta a fost să-mi las ego-ul deoparte și să fiu real. Am învățat să vorbesc pur și simplu cu oamenii despre luptele mele și să le anunț că am fost în locul lor și că îi pot ajuta. Moralul poveștii: Ego-urile trebuie întotdeauna verificate la ușă.

Puteți împărtăși puțin cititorilor noștri despre motivul pentru care sunteți o autoritate în domeniul fitnessului și al wellness-ului? După părerea ta, care este contribuția ta unică la lumea wellness?

Cred că contribuția mea unică la industria sănătății și a sănătății este că m-am confruntat cu multe dintre luptele cu care se confruntă o persoană obișnuită. Nu cred că timpul într-o industrie contează la fel de mult ca și experiența. Am fost în tranșee; Am fost supraponderal, deprimat, am avut acnee severă, probleme intestinale și ZERO încredere în mine. Am ajutat sute de clienți cu vârste cuprinse între 18 și 72 de ani nu numai să slăbească, ci și să-și transforme starea generală de sănătate. Au venit la mine clienți care abia alergau o milă și aleargă acum maratoane. Oamenii au venit la mine dorind să-și piardă balonarea burții și i-am ajutat să-și transforme nu numai sănătatea intestinului, ci și comportamentele, astfel încât să poată susține obiceiuri alimentare sănătoase pentru totdeauna.

Niciunul dintre noi nu este capabil să obțină succes fără un ajutor pe parcurs. Există o anumită persoană pentru care ești recunoscător și care te-a ajutat să te duci acolo unde ești? Puteți împărtăși o poveste despre asta?

Dacă nu ar fi antrenorul meu personal George, în urmă cu 10 ani, la New York, m-ar fi ajutat să încep în călătoria mea de slăbit, nu aș fi decis niciodată să devin personal antrenor personal. În timp ce lucra cu el, m-a împins mental și fizic. Uneori plecam aproape în lacrimi pentru că ședințele erau atât de grele. El mi-a arătat că sunt mult mai PUTERNIC decât credeam și că schimbarea este posibilă dacă vrei cu adevărat să fie. După ce am lucrat cu el, am devenit antrenor personal certificat și nutriționist pentru fitness și m-am mutat în California pentru a-mi continua cariera în industria sănătății.

Ok, mulțumesc pentru toate acestea. Acum să trecem la obiectivul principal al interviului nostru. Știm cu toții că este important să mâncăm mai multe legume, să mâncăm mai puțin zahăr, să facem mai multă mișcare și să dormim mai bine etc. Dar, deși îl știm din punct de vedere intelectual, este adesea dificil să-l punem în practică și să-l facem parte din obiceiurile noastre zilnice. După părerea dvs., care sunt cele 3 blocaje principale care ne împiedică să luăm informațiile pe care le știm cu toții și să le integrăm în viața noastră?

Cele mai frecvente 3 blocaje principale care împiedică oamenii să ia informațiile pe care le cunosc și să le folosească de fapt sunt:

1) Lipsa strategiei. Există o mulțime de informații acolo, dar fără un plan concis clar, unic și adaptat nevoilor și obiectivelor individuale, nu există o strategie adevărată pentru succes. Aripa nu funcționează în nimic în viața ta, în special în sănătatea ta. Cu toții avem nevoie de un plan solid de fitness, mentalitate și nutriție, chiar și eu!

2) Lipsa responsabilității. Chiar și antrenorii au antrenori, o să spun de nenumărate ori. Fără ca cineva să te tragă la răspundere, să te înveselească, să te ghideze și să te împingă din zona ta de confort pentru a crește, este foarte greu să te schimbi singur.

3) Schimbarea mentalității. Oamenii cred că vor să se îmbolnăvească și să piardă în greutate, dar nu sunt de fapt 100% ANGAJAT. Este posibil să cunoască unele informații și să fie „interesați”; cu toate acestea, pentru a vedea o transformare reală, trebuie să-și schimbe mentalitatea către angajamentul total și să se conecteze la DE CE. Odată ce cineva se conectează și înțelege de ce și cum efectuarea acestei schimbări își va transforma viața, este mult mai probabil să integreze noile obiceiuri.

Vă puteți împărtăși „5 modificări ale stilului de viață non-intuitiv care vor îmbunătăți dramatic starea de bine a cuiva”? (Vă rugăm să împărtășiți o poveste sau un exemplu pentru fiecare și nu ezitați să împărtășiți idei pentru sănătatea mentală, emoțională și fizică.)

1) Mergeți la plimbări în natură sau la plajă. Poate că nu toată lumea are acces să facă acest lucru, dar chiar și doar o plimbare de 10 minute pe zi vă poate ajuta să vă concentrați și să vă lăsați capul. De asemenea, este esențial să parcurgi 10K Pași pe zi pentru sănătatea ta, astfel încât plimbările mici pe tot parcursul zilei ne ajută să atingem acest obiectiv. Cei mai mulți americani stau toată ziua la cap la locul de muncă și pur și simplu nu se mișcă suficient. Mersul pe jos ajută la reducerea stresului, la scăderea tensiunii arteriale și este minunat pentru mintea ta.

2) Nu te uita la telefonul tău primul lucru dimineața! Mulți oameni își încep ziua verificându-și e-mailurile și mesajele, ceea ce le pune creierul în modul reactiv și de comparare. Acest lucru este atât de dăunător pentru sănătatea noastră mentală. Dacă ne începem diminețile verificându-ne telefoanele, ne începem de bună voie ziua liberă în condițiile altcuiva. În schimb, începeți în fiecare dimineață cu o activitate de meditație, întindere sau jurnalizare de 10 minute. Vă va schimba complet tonul zilei; te vei simți mai liniștit, mai puțin reactiv și mai puțin stresat.

3) Progresul asupra Perfecțiunii. De multe ori oamenii cred că trebuie să fie perfecți în jurnalele lor pentru a obține succes și acest lucru pur și simplu nu este adevărat. A avea un cupcake nu vă deraiază complet toate muncile. La fel ca un antrenament nu te face să te potrivești. Rămâneți consecvent și persistent și amintiți-vă că micile modificări, cum ar fi eliminarea unor produse lactate sau consumul zilnic de mai multe legume, duc la rezultate mari.

4) Mănâncă alimente REAL. Mâncarea adevărată nu are ingrediente, ele sunt ingredientele. Știu că poate suna de bază, dar acest lucru este esențial pentru îmbunătățirea bunăstării tale. Cu cât citim mai puțin eticheta și consumăm mai puține alimente procesate, cu atât vom arăta și simți mai bine.

5) Programați TOTUL. Acest lucru poate suna extrem, dar eu învăț întotdeauna acest lucru în programul meu, ceea ce este programat se face. Faceți un program și aveți un plan. Nu o purtați. Îndepărtarea antrenamentelor nu produce rezultate și nici mâncarea în deplasare, deoarece nu ați programat la timp pregătirea mesei, prin urmare sfârșiți să vă opriți pentru fast-food. Luați 20 de minute din duminică pentru a vă programa antrenamentele săptămânii, timpul de meditație sau mers pe jos, activitățile de îngrijire personală, timpul cu copiii sau partenerul, pregătirea mesei și așa mai departe. Împreună cu programarea au o STRATEGIE solidă; ce antrenamente vei face? ce mese vei face săptămâna aceasta? cand este ziua ta de recuperare? ce poți aborda pe lista de activități pe care ai amânat-o?

În calitate de expert, acest lucru ar putea fi evident pentru dvs., dar cred că ar fi instructiv să articulați acest lucru pentru public. Pe lângă pierderea în greutate, care sunt cele 3 beneficii ale exercițiilor fizice zilnice? Puteți explica?

Exercițiul fizic are atât de multe beneficii în afară de evident, care este pierderea în greutate. Exercițiile fizice regulate ajută la prevenirea hipertensiunii arteriale, diabetului, depresiei, reduce anxietatea și îți îmbunătățește starea de spirit. De asemenea, vă îmbunătățește somnul și dorința sexuală. Cu cât arăți mai bine, cu atât te vei simți mai bine în interior, deci este și un stimulent al încrederii. Și încă un bonus: transpirația regulată ajută la eliberarea toxinelor și vă oferă o piele strălucitoare.

Pentru cineva care dorește să adauge exerciții la rutina zilnică, 3 exerciții pe care le-ați recomanda sunt absolut critice?

1) SQUATS! Aceasta este cea mai de bază mișcare funcțională; o efectuăm în fiecare zi când ne așezăm. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor, din păcate, o fac greșit. Vă recomand să folosiți o bandă de rezistență deasupra genunchilor și să efectuați o „ghemuit de cutie” unde vă bateți fundul pe bancă, scaun sau cutie. Acest lucru vă ajută să vă activați glutele și ajutoarele în formă. Squats folosesc, de asemenea, grupuri musculare mari, cum ar fi picioarele și fesierii, astfel încât vor arde mai multe calorii.

2) DEADLIFTS! Când se face corect, vă vor întări întregul spate, împreună cu fesierii, hamstrii și nucleul. Și pentru că utilizează diferite grupuri musculare mari, ajută la construirea rapidă a mușchilor și la arderea mai multor calorii.

3) PUSH-UPS sau PLANKS: Începeți cu scânduri și avansați la o împingere pentru a vă consolida nucleul și întregul corp. Majoritatea oamenilor cred că scândurile sunt doar pentru „abs”. Cu toate acestea, atunci când faceți corect - ceea ce înseamnă activarea fiecărui mușchi din corpul dvs. în timp ce țineți mișcarea, veți simți arderea întregului corp. Similar cu flotările, care sunt excelente și pentru umeri, triceps, piept și miez.

Din experiența mea, mulți oameni încep un regim de exerciții fizice, dar se opresc pentru că se simt prea răni după aceea. Ce idei ați recomanda cuiva care practică sport sau face exerciții fizice grele pentru a scurta timpul de recuperare și pentru a preveni rănirea pe termen scurt sau lung?

Îmi place această întrebare, pentru că eu m-am confruntat cu atât de multe accidentări și am învățat calea grea ca alergător și ciclist care s-a antrenat excesiv. Iată câteva dintre regulile mele de recuperare și evitare a accidentărilor:

1) Încălziți dinamic și activați corect mușchii pe care îi veți folosi.

2) Rolați spuma și folosiți o bandă pentru tracțiune pentru a deschide șoldurile, umerii și fesierii.

3) Rulează spuma și întinde-te după antrenament pentru a preveni durerea musculară.

4) Consumați aminoacizi în timpul antrenamentului pentru a preveni durerea.

5) Luați zile de odihnă atunci când este necesar. Nu faceți greșeala de a nu vă asculta corpul și de a o face excesiv. Asta te pregătește pentru rănire în viitor - Crede-mă!

6) Hidratează bine. Mai ales la antrenamente mai lungi și mai grele.

7) Consumați proteine ​​și carbohidrați cu digestie rapidă (pentru mine este un shake proteic vegan) după antrenament.

8) Programați masaje regulate, acupunctură și/sau întâlniri chiropractice pentru a vă îngriji corpul! Are nevoie de mai mult decât simpla rulare și întindere a spumei.

Există atât de multe diete diferite astăzi. Puteți împărtăși ce fel de dietă urmați? Ce dietă recomandați majorității clienților dvs.?

Sincer, nu cred în diete și nici nu le urmez, deoarece acestea sunt de obicei incredibil de restrictive. În ceea ce cred și învăț clienții mei este o nutriție echilibrată durabilă - 80% alimentație curată și 20% tratează în timp ce urmează un plan adaptat de macronutrienți (proteine, grăsimi și carbohidrați). Acest lucru le permite flexibilitatea de a se bucura de viață în timp ce învață cum să-și măsoare hrana și să înțeleagă cât de multe proteine, grăsimi și carbohidrați au nevoie pentru a menține sau a pierde greutatea.

Există o anumită carte care a avut un impact semnificativ asupra ta? Poți să împărtășești o poveste?

DA ! Ești un fund rău de Jen Sincero. L-am citit în timp ce eram încă la Personal Trainer la Equinox și băiatul mi-a aprins un foc sub fund! Citind cartea ei m-a făcut să văd că sunt mulțumită și stagnantă; Mi-am dat seama că am mult mai multe de oferit lumii decât să fiu antrenor personal la o sală de sport. La scurt timp după ce am terminat acea carte, mi-am dat avizul și am început propria mea companie. Îmi place atât de mult această carte, încât o folosesc în programul meu și trimit o copie fiecărui client. O folosim în apelurile noastre de grup; există atât de multe puncte minunate pe care le pune în legătură cu convingerile autolimitate, acțiunea, conectarea la sursa ta și înconjurarea ta de oameni cu energie ridicată. Am citit cartea de patru ori și continuu să găsesc pietre noi de fiecare dată!

Ești o persoană cu o influență enormă. Dacă ai putea începe o mișcare care ar aduce cea mai mare cantitate de bine pentru cea mai mare cantitate de oameni, care ar fi asta? Nu știi niciodată ce poate declanșa ideea ta.:-)

Mișcarea mea ar fi să le arăt oamenilor că pot face cu adevărat orice vor să facă. Nu trebuie să rămână blocați, mizerabili, mulțumiți sau nefericiți în cariera, relațiile sau corpurile lor. Cred că mulți oameni se tem să-și urmeze pasiunile sau să facă o schimbare și, din păcate, nu își trăiesc niciodată viața la maximum. Vreau să le arăt dacă îmi pot transforma pasiunea în afaceri, așa pot face și ei! dacă clienții mei pot pierde în greutate și își pot transforma viața, așa pot face și ei! Nimeni nu este blocat vreodată; doar mintea ne ține blocată. Mișcarea mea ar fi să rup această mentalitate.

Ne puteți da, vă rog, „Citatul lecției de viață” preferat? Ai o poveste despre modul în care a fost relevant în viața ta?

Singurul lucru care te limitează ești TU. De atâția ani mi-am spus că nu voi fi niciodată în formă, deoarece am tulburări autoimune și genetică proastă. Mi-am spus că nu pot fi niciodată alergător, deoarece abia reușesc să termin kilometrul în liceu, așa că nu am fost menit să alerg. Îmi spuneam atâtea povești stupide și le credeam, astfel încât acestea au devenit de fapt realitatea mea. Eram supraponderal, trist și blocat. Odată ce mi-am dat seama că sunt singurul care mă oprește, am încetat să joc victima și am preluat conducerea. Singurul lucru care m-a ținut înapoi în toți acei ani a fost EU. Nu „genetica” mea, care este o grămadă de BS, apropo, nu părinții mei, nu lipsa mea de abilități de a alerga. Erau modelele mele de gândire. Eram în felul meu. Cel mai mare sfat al meu aici este „Ieși din calea ta !” Puteți realiza orice doriți în viață!

Suntem foarte binecuvântați că unele dintre cele mai mari nume din afaceri, finanțare VC, sport și divertisment citesc această coloană. Există o persoană în lume sau în SUA cu care ți-ar plăcea să ia un mic dejun sau un prânz privat și de ce? El sau ea ar putea vedea doar asta dacă îi etichetăm:-)

Michael Strahan, fost final defensiv NY Giant. Sunt un fan dur al NY Giants și el este jucătorul meu preferat! Când era în echipă, îi iubeam abilitățile și energia lui de conducere. A fost de neegalat și nu voi uita niciodată Superbowl la care i-a dus atunci când i-au învins pe Patriots. Mi-ar plăcea să-i aleg creierul despre ceea ce a simțit în acel sezon și mai ales în acel joc. Ce face un atlet să fie stelar? Ce aspecte contribuie la sinergia echipei? Și ce simte acum că nu joacă fotbal?

Care este cel mai bun mod în care cititorii noștri vă pot urmări pe social media?

Facebook: Angelica Ventrice (fac multe vieți pe Facebook pe această pagină cu o mulțime de sfaturi utile)

Vă mulțumim pentru aceste perspective fantastice. Vă dorim doar succes continuu în marea voastră lucrare!