Înscrie-te gratis!

Alăturați-vă gratuit și începeți să vă construiți și să vă urmăriți antrenamentele, să primiți asistență de la alți membri Fitness Blender și multe altele!

creșterea

Așadar, am fost cu FB din noiembrie și am văzut o schimbare uriașă în greutatea mea și, în general, în sănătatea mea de atunci.

Mănânc 1200 de calorii pe zi și am o dietă săracă în carbohidrați, mănânc carbohidrați o dată pe săptămână și dacă le consum mai mult decât este o cană și nu mai mult. Tind să mănânc în principal legume, pui și pește la grătar și multe fructe.

Mi-am verificat greutatea săptămâna trecută și coborâsem de la 80 kg la 76,2 kg, ceea ce este uimitor. În această săptămână am făcut antrenamente și mai intense și, din nefericire, am mai avut câteva carbohidrați. Dar am făcut mai mult HIIT și forță. Antrenamentele mele au durat între 40 de minute și 1 oră și merg, de asemenea, cel puțin 30 de minute toată ziua. Dar după ce am verificat astăzi, am ajuns la 76.9. Nu știu ce fac greșit sau dacă corpul meu construiește doar mușchii. Prietenul meu, care este nutriționist, a spus că îmi verific greutatea prea des.

Mă simt ca o porcărie completă pentru toate acestea, deoarece am lucrat și mai mult.

Orice liniște sau sfat ar fi grozavă?

Recomandate

Sudoare FB - Ardeți grăsimi, construiți mușchi, ton - 30 sau 50 de minute pe zi

Cu FB Sweat, puteți alege durata sesiunii de antrenament în fiecare zi; 30 sau 50 de minute. Personalizați durata antrenamentului în funcție de propriul program și nivelurile de energie cu această combinație inteligentă de HIIT, forță și multe altele.

Fără echipament HIIT Cardio Home Workout - HIIT rapid și intens

Antrenament HIIT de 12 minute, fără încălzire și fără răcire. Adăugați-l la un alt antrenament sau folosiți-l ca stand alone adăugând propria încălzire și reîncărcare.

Salată Kale cu pui fript

Kale poate fi un aliment „sănătos”, dar este cu adevărat o putere nutritivă. Iată un fel de mâncare de kale care este ușor de făcut și are un gust grozav.

Urmează-ne

Pe rețelele de socializare, vă încurajăm să utilizați #FitnessBlender pentru a vă împărtăși progresul, a-i motiva pe ceilalți și pentru a găsi inspirație.