Postul intermitent este relativ simplu în comparație cu dietele tradiționale. În loc să urmăriți cu atenție caloriile sau să eliminați anumite alimente, pur și simplu reduceți fereastra în care mâncați în timpul zilei. Dar, deși postul intermitent poate fi o modalitate eficientă de a pierde în greutate, poate avea și efecte secundare, mai ales atunci când începeți. Corpul tău are nevoie de timp pentru a se adapta la un nou tip de alimentație, care poate duce la dureri de foame, dureri de cap și disconfort general. Un simptom care poate avea implicații mai mari asupra sănătății este greața, a declarat pentru POPSUGAR Miriam Christie, MS, RD, LD, nutriționist și dietetician din Pittsburg, CA și consilier medical pentru eMediHealth.

postului

„Greața, vărsăturile și amețelile pot fi asociate cu zahăr din sânge ridicat sau scăzut”, a explicat Christie. „Aceste sentimente nu sunt normale și ar trebui să le experimentați, recomandarea ar fi să încetați practicarea postului intermitent”. Ea a menționat că postul intermitent nu este ceva pe care l-ar recomanda pe termen lung, chiar dacă nu aveți efecte secundare: „Asigurarea că primiți o dietă echilibrată utilizând o varietate de alimente este cel mai sănătos mod de a vă menține sănătatea”, a spus ea. a spus.

Mai multe despre MSN Health:

Ce se întâmplă dacă doar mă simt puțin neplăcut în timpul postului intermitent?

Dacă sunteți într-un stadiu incipient de ușoară greață în timp ce postul intermitent, aruncați o privire mai atentă la ceea ce mâncați. „Pentru a vă asigura că primiți 100% din necesarul de nutrienți, proteine ​​și calorii, este important să includeți o dietă echilibrată cu o varietate de alimente”, a declarat Christie pentru POPSUGAR. Aceasta înseamnă să vă asigurați că mâncați suficiente proteine ​​și consumați suficiente calorii. Dieta dvs. ar trebui, de asemenea, să fie echilibrată în caz contrar, cu suficiente fibre și o varietate suficientă de fructe și legume. Dacă observați că numărul caloriilor este mult în jos, începeți de acolo și ridicați-vă la o gamă sănătoasă.

Dacă simțiți că dieta dvs. este la fel de echilibrată și ar trebui să vă simțiți rău sau aveți alte efecte secundare ale postului intermitent, Christie vă recomandă să opriți practica imediat. În cele din urmă, trebuie să asculți ceea ce îți spune corpul tău. Dacă ați revenit la un program regulat de alimentație și aveți încă simptome tulburătoare, este timpul să vă adresați medicului dumneavoastră.]

Vedete care au găsit succes cu postul intermitent (Oameni)