Exercițiile fizice și un plan de nutriție sănătoasă sunt două dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate, mai ales atunci când sunt făcute împreună. Majoritatea experților sunt de acord că, pentru a pierde în greutate, ar trebui să consumați mai puține calorii decât cheltuiți cu exercițiile fizice și alte activități fizice. Potrivit lui Pratik Patel, New York Giants, directorul nutriției de performanță și antrenor asistent de forță și condiționare, consumul cu 500 de calorii mai puțin decât arzi prin exerciții fizice și activitate fizică în fiecare zi timp de o săptămână te va pune pe drumul cel bun de a pierde un kilogram pe săptămână.

simone

Acest lucru poate părea ușor, dar formatorul certificat de NASM și fondatorul Body By Simone, Simone De La Rue, a explicat că există o modalitate corectă și greșită de a vă reduce aportul caloric. "Doamnelor, nu are rost să vă limitați consumul de alimente, dar să vă consumați caloriile! [Acesta este] primul lucru pe care îl spun tuturor clienților mei care doresc să piardă în greutate.

Poate fi ușor să nu luați în considerare câte calorii există în alcool, mai ales pentru că este un lichid, dar la sfârșitul zilei, acele calorii contează în continuare pentru aportul caloric zilnic.

Iată o comparație de calorii a berilor populare și o listă cu câte calorii sunt în vin. Nu spunem să nu mai beți definitiv, dar ar putea merita o șansă dacă doriți să slăbiți.

Ascultați podcastul nostru, The Step de POPSUGAR, unde autorul bestseller-ului Luvvie Ajayi Jones se așează cu femei inspirate pentru a discuta despre ceea ce le determină să facă un pas înainte pentru schimbare.

Vreau mai mult?

POPSUGAR ar dori să vă trimită notificări push.