Damien Maher

Fostul model glamour Jodie Marsh a revenit în știri. Recent a concurat la primul ei spectacol de culturism și îi atribuie noului fizic sfârșitul secetei sale de doi ani.

jodie

Subcultura competițiilor de fizic feminin a intrat brusc în curent și multe femei, în special, sunt îngrozite de noul aspect al lui Jodie.

Jodie a redus de fapt de la o dimensiune 12 la o dimensiune mică șase și de la nouă piață și jumătate la opt piatră. Ea și-a redus grăsimea corporală de la 25 buc la 10 buc și spune că este încă necredincioasă că a reușit să-și modifice silueta atât de radical în „doar opt săptămâni”.

Desigur, ea a avut o mulțime de motivații - o echipă de televiziune și-a urmat călătoria, iar un program va fi prezentat pe canalul DMX în ianuarie.

Există două clase în competițiile de culturism feminin: fitness și fizic. Categoria de fitness este mai mult ca o competiție de bikini, în timp ce fizicul este mai mult culturism. Acesta este cel pentru care Jodie s-a antrenat.

În ambele, concurenții caută să devină slabi și să posede simetria întregului corp între diferite grupuri musculare. Doar că culturistii o duc mai departe, deoarece încearcă să atingă niveluri excepțional de scăzute de grăsime corporală - aproximativ patru la sută.

Majoritatea femeilor, totuși, vor să fie slabe și atletice, dar respectând totuși curba feminină.

La o inspecție mai atentă, este clar că transformarea lui Jodie a durat mult mai mult de opt săptămâni. Nu este un antrenor novice în sala de sport, așa că va fi dezvoltat o coordonare intra-musculară între mușchii pe care îi antrenează, prin urmare creierul ei este capabil să recruteze mai multe dintre aceste fibre pentru a genera mai multă forță pentru a ridica greutăți mai mari.

Creier

Cu cât putem ridica mai multă greutate înseamnă că vom arde mai multă energie și, prin urmare, vom deveni mai slabi mai repede. Creierul se poate concentra în mod specific pe mușchiul pe care intenționează să îl folosească fără a irosi energie pe alți mușchi.

Conform emisiunii „This Morning”, la care a apărut, Jodie este vegetariană. Aceasta înseamnă că dieta ei va fi foarte scăzută în elementele constitutive ale corpului, numite aminoacizi, care se găsesc în proteine.

Proteinele sunt necesare în faza unu și faza a doua de detoxifiere a ficatului, reconstruirea sistemului imunitar, repararea mușchilor, asigurarea sațietății de poftele dulci și, de asemenea, efectul termogen al proteinelor înseamnă că ardeți energie doar digerând-o.

În ceea ce privește dieta, ea a dezvăluit că a mâncat 15 albușuri de ouă și șapte shake-uri de proteine ​​pe zi și a tăiat carbohidrații din dieta ei în întregime. Acesta nu este cel mai bun mod de a te slăbi.

Apoi, ea a continuat să conteste acest lucru pe Twitter, vorbind despre „încărcarea cu carbohidrați”, care este atunci când încărcați cu carbohidrați pentru ca aceștia să fie depozitați ca glicogen în mușchi.

Dacă eliminați carbohidrații din dietă, în cele din urmă vă veți încetini metabolismul și veți pierde țesutul muscular slab care arde grăsimile.

Dacă Jodie își continuă regimul actual, îi va fi mai greu să rămână slabă. Consumul constant de albușuri de ou și proteine ​​din zer va crește intoleranțele alimentare, ducând la găuri în mucoasa stomacului.

Nu este o idee bună să consumi atât de multe proteine ​​sub formă lichidă. Un studiu din „British Medical Journal” la începutul acestui an a arătat că consumul de proteine, spre deosebire de consumul acestora, a determinat participanții la studiu să consume 33 de bucăți mai multe calorii pentru prânz decât cei care au consumat alimente integrale.

Pregătirea pentru o competiție de culturism este stresantă și antrenamentele și frecvența pot duce la dificultăți de somn.

Jodie a spus că planul ei zilnic de antrenament era să facă „trei ore de cardio, două ore de greutăți și o oră de abdominale pe zi. De asemenea, fac o oră de pozare și de muncă de rutină”. Asta înseamnă șapte ore pe zi, care este o slujbă cu normă întreagă.

Pierderi

Antrenamentul timp de șapte ore este asociat cu multă transpirație, ceea ce duce la pierderea excesivă de minerale de zinc și magneziu, care afectează dorința sexuală și, de asemenea, scade producția de hormon DHEA, care scade și mai mult dorința sexuală.

O femeie specializată în a face femeile să pară speciale în competițiile de fitness și fizic este antrenorul canadian Francine Savard. Francine este ea însăși fostă concurentă, cu o experiență de 25 de ani.

Clienții Savard sunt supuși unor teste de screening amănunțite care implică protocoale de reconstrucție a sângelui și intestinului, dar clienții ei au nevoie doar de două ore de antrenament pe zi, chiar și atunci când se pregătesc pentru competiții.

Ea a constatat că, atunci când fixează intestinul, corpul începe să se detoxifice și acest salt începe metabolismul. Intoleranțele alimentare sunt o problemă comună care afectează intestinul și soluția implică uneori protocoale de detoxifiere și curățare.

Savard simte că majoritatea femeilor cu care lucrează nu au nevoie de antrenament aerob, mai ales la începutul sezonului, iar pe măsură ce timpul de competiție se apropie, ea integrează antrenamentele la intervale folosind boxul și antrenamentul puternic modificat.

Abordarea și aspectul antrenamentului lui Jodie nu ar trebui să-i sperie pe femei. Cu toții avem o viziune diferită despre ceea ce vrem să arătăm și nu sunt mulți care să aibă timp să se antreneze șapte ore pe zi și sunt pregătiți să trăiască numai cu shake-uri proteice și ouă.