Fie că sunteți bărbat sau femeie, se aplică aceleași reguli:
Cel mai bun mod de a arde grăsimile? Ridica greutati.
Cel mai bun mod de a pierde grăsime? Ridica greutati.
Cea mai bună modalitate de a vă schimba fizicul general? Ridica greutati.
Cel mai bun mod de a construi mușchi? Ridica greutati.
În timp ce cardio-ul are aproximativ 6 ore de „arsură” (cantitatea de calorii încă consumată după antrenament), antrenamentul cu greutăți vă oferă până la 36 de ore de după arsură. Prin urmare, dacă ridicați greutăți de 4 ori pe săptămână, nu există niciodată un moment în care să nu ardeți calorii în timp ce vă odihniți. Cu alte cuvinte, metabolismul dvs. este mult mai mare după ce vă antrenați cu greutate, spre deosebire de cardio.
Dacă aveți doar timp să faceți una, ridicarea în greutate va triumfa întotdeauna cardio. Veți obține rezultate mult mai bune în orice situație de la ridicarea greutăților în loc de cardio. Cardio nu vă poate schimba corpul așa cum va face antrenamentul cu greutăți. Da, este un ajutor extraordinar pentru a pierde în greutate, dar mai mulți oameni caută acel aspect „strâns” și nu poți pur și simplu să obții acel aspect doar cu cardio.
Un alt motiv pentru care ar trebui să ridici greutățile este că metabolismul tău va crește în timp, cu cât vei construi mai mult mușchi. Cu cât construiți mai mult mușchi, cu atât veți arde mai multe calorii atunci când vă odihniți 24/7.
Acesta este principalul motiv pentru care bărbații pot mânca de obicei mai mult decât femeile fără să se îngrașe - au mai multă masă musculară slabă pe corp, ceea ce înseamnă că arde mai multe calorii pe parcursul zilei.
Deci, dacă ești un hamster tipic care învârte roata cardio, este timpul să dai o greutate de ridicare a greutății, astfel încât și tu să poți intra în cel mai mare secret al schimbării corpului tău.
Și dacă nu știi de unde să începi, descarcă pur și simplu unul dintre programele mele aici https://pancakesandpushups.com/plans-services/ și tu și tu poți începe AZI!
Nu uitați să faceți fotografii înainte și după, pentru că vă garantez că veți vedea cu siguranță schimbările în câteva săptămâni după ce ați luat fierul de călcat!
- Ton rapid - ardeți calorii pentru a pierde în greutate pentru bărbați; Femei permanent! Forum de testare a vitezei
- Rețetă de vânzare care nu mănâncă timp de trei zile Pierderea în greutate Mod ușor de a pierde în greutate în 1 săptămână Cea mai bună dietă
- Magazin online oficial pentru cel mai bun arzător de grăsimi pentru pierderea în greutate, Construcție Wurster pentru pastile de slăbit
- Oficialul este aprobat de Alli Fda Preț scăzut, cel mai bun mod de a pierde în greutate Construcția Wurster
- Sfaturi dovedite pentru slăbit, cel mai bun mod de a slăbi rapid -pt-ifi