V-ați dorit vreodată un shake de proteine ​​fără pudra de proteine? Știu că am și acesta este realizat folosind produse naturale, care sunt destul de ușor de pus pe mâna ta. Singurul ingredient mai exotic din acest shake sunt semințele de cânepă, dar acestea pot fi găsite, de asemenea, în aproape toate magazinele alimentare acum câteva zile și toate produsele alimentare cu o secțiune de alimente naturale le vor avea sau pot fi găsite online pe site-uri precum Amazon, pune mai jos un link către cele pe care le iubesc. De asemenea, îmi place să cumpăr al meu în vrac de la Sprouts.

praf

Această rețetă are aproximativ 270 de calorii, are

20 de grame de proteine ​​și 7 grame de fibre pentru un shake de 16 uncii. Nu am adăugat eticheta nutrițională sau defalcarea aici, deoarece există o mulțime de variabile cu această selecție de ingrediente pe care oamenii le folosesc.

De exemplu, unii oameni vor folosi lapte de migdale îndulcit sau chiar un alt brand de lapte de migdale neîndulcit, care va varia în calorii și specificații nutriționale. Atunci când vine vorba de îndulcitori, unii nu vor folosi nici unul, alții vor folosi miere sau agave, în timp ce alții vor folosi un îndulcitor fără calorii. Așa că am inclus o defalcare nutrițională generală a caloriilor, a proteinelor și a fibrelor atunci când o produc, dar știu că s-ar putea schimba în funcție de ingredientele sau marca dvs. Dacă doriți să rulați rețeta cu propria dvs., verywellfit.com are un calculator excelent de rețete.

De ce aveți nevoie pentru a face un shake natural de proteine ​​(fără proteine ​​praf)

  • 1/2 banana
  • 1/2 cană 0% iaurt grecesc simplu
  • 1/2 linguriță extract de vanilie
  • 1 cana lapte de migdale neindulcit
  • 2 lingurițe praf de cacao - praf de cacao va funcționa și el
  • 1 lingură semințe de cânepă
  • 1/2 ceașcă de gheață
  • 1 lingură îndulcitor la alegere - miere, agave, fruct de călugăr, stevia, zahăr (opțional)