Blugii tăi se simt puțin strânși după un somn lung de iarnă? Sau poate ți-e dor de energia atât de necesară pe care ai avut-o cândva pentru a face față sarcinilor zilei. Eu simt acelasi lucru. În aceste zile, mulți oameni apelează la curățarea sucurilor ca soluție miraculoasă pentru orice, de la pierderea rapidă în greutate și creșterea energiei, până la tratarea răcelilor obișnuite și a articulațiilor dureroase. Pentru cei care jură pe proprietățile curative ale unei curățări de suc, sunt mulți mai mulți care au îngrijorări cu privire la eficacitatea și sănătatea lor. Ambele tabere sunt de acord că există metode mai proaste pentru consumatori, dar există un loc pentru curățarea sucurilor în rutina noastră generală de sănătate?

bună

Dacă doriți să faceți o curățare de suc, iată cinci lucruri la care să vă gândiți înainte de a începe.

Problema toxinelor

Un mare dop de marketing pentru curățare este capacitatea sa de a elimina toxinele din corp. Dar, dacă sunteți doar în acord cu funcțiile corpului, veți fi surprinși să aflați că corpul dvs. se scapă de toxine în fiecare zi. Aceste afirmații îl fac pe Eric Ravussin, dr., Director executiv asociat pentru științe clinice la Centrul de Cercetări Biomedice Pennington, și pe colegii săi din comunitatea medicală, mai mult decât puțin îngrijorați. „Nu-mi place marketingul în jurul curățării sucurilor”, spune el. „O să detoxifieze și să mobilizeze toate aceste toxine și toate acestea - acesta este marketing pur.”

Cu toate acestea, ficatul, rinichii și intestinele vă vor aprecia că consumați un suc ca o pauză de la consumul tipic de gogoși de ciocolată și sodă dietetică? Absolut.

Fibra: Lucru bun sau Lucru rău?

O afirmație populară pentru curățarea sucurilor este că absența fibrelor oferă sistemului digestiv o pauză binevenită. Adevărul este că sistemului digestiv îi place să-și facă treaba. Nu are nevoie de pauză. Joy Dubost, un dietetician înregistrat și purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică, consideră că conținutul limitat de fibre al unui produs de curățare a sucurilor este unul dintre dezavantajele de a face unul. „Fibrele asigură funcționarea corectă a tractului gastro-intestinal. Promovează regularitatea și crește sațietatea, ceea ce permite unei persoane să se simtă plină mai mult timp ”, spune Dubost. "Obținerea mai multor fibre în dietă poate reduce, de asemenea, riscul oamenilor de boli de inimă și cancer."

Dacă o zi este bună, sunt trei zile mai bune?

Există o serie de curățări de suc. Consumatorii pot folosi o curățare de o zi până la o serie care poate dura până la două săptămâni. Deci, dacă nu ați făcut niciodată o curățare de suc, există un avantaj în a folosi una care durează mai mult? "Probabil ca nu. Nu există niciun rău într-o singură zi ", spune Keri Gans, dietetician înregistrat și purtător de cuvânt al Asociației Americane de Dietetică. Dar, pentru a fi în curățenie sau a postului de suc sau a detoxifierii săptămâni întregi, vă puneți corpul în pericol nutrițional. Cercetările sale arată că nu există nicio modalitate de a vă satisface toate nevoile nutriționale, care constau din vitamine și minerale, dintr-o băutură

Mă va face mai inteligent?

Cine nu ar vrea să se simtă mai inteligent? Apelul de a putea descifra cu ușurință instrucțiunile de asamblare a unui raft de perete de la IKEA este scopul multora dintre noi. Dar este curățarea sucului cheia clarității mentale? O parte a problemei este că majoritatea sucurilor curăță cu mândrie anunțând că nu conțin zaharuri. Dar creierul nostru se bazează pe glucoză pentru a funcționa. Deci, împreună cu privarea creierului de zaharuri și calorii creierul urăște viața, mai ales cu o serie de curățare a sucurilor.

„După trei zile, creierul tău intră în modul semi-foame și înghite cetone, un combustibil care provine din descompunerea grăsimilor”, spune scriitoarea medicală Laura Beil. „Cetonele funcționează, dar sunt ca benzina de calitate inferioară; în consecință, s-ar putea să vă simțiți nefocalizat sau iritabil. ” Ea a adăugat că și creierului dvs. îi lipsesc aminoacizii, materiile prime de care neurotransmițătorii au nevoie pentru a vă menține starea de spirit.

Juice este un partener excelent în alimentația curată

Iată ce este: să bei o băutură cu suc proaspăt amestecat nu este un lucru rău. De fapt, este un supliment minunat la o dietă sănătoasă. Dar, bazându-te pe suc ca singura ta sursă de nutriție creează îngrijorări pentru experții în sănătate. Planul ideal este să vă suplimentați mesele sănătoase echilibrate cu un suc de legume sau fructe.

Indiferent dacă decideți sau nu să continuați cu curățarea săptămânală a sucului sau dacă încercați una pentru prima dată, mergeți mai departe cu un punct de vedere realist cu privire la ceea ce poate face cu adevărat curățarea sucului pentru dvs. este o strategie sănătoasă.