Sfaturi pentru scăderea în greutate: alimentele picante ar putea ajuta la declanșarea pierderii în greutate (Imagine: GETTY)

pentru

PIERDEREA DE GREUTATE este un subiect care vine cu o multitudine de sfaturi diferite. Atunci când alegeți un plan de dietă, se reduce cu adevărat tipul care funcționează cel mai bine pentru corpul și stilul dvs. de viață - dar dacă doriți să vă slăbiți rapid, încorporarea acestui tip de mâncare ar putea însemna că veți vedea rezultatele mai devreme.

Pierderea în greutate nu este o sarcină ușoară, iar găsirea motivației poate fi dificilă la început - mai ales atunci când nu vedeți imediat rezultatele.

În timp ce reduceți un anumit grup de alimente pentru o perioadă scurtă de timp vă poate vedea schimbarea kilogramelor, răspunsul pentru o cifră mai subțire pe termen lung pare să fie prin exerciții fizice și după o dietă sănătoasă echilibrată.

Dar, pentru oricine dorește să înceapă călătoria de slăbire, experții au spus că un anumit aliment ar putea fi de un ajutor imens.

Potrivit unui studiu realizat la Departamentul de Știința Alimentelor de la Universitatea din Copenhaga, un compus din ardei iute, numit capsaicină, ar putea scădea apetitul.

Articole similare

Studiile au dovedit, de asemenea, că același ingredient poate stimula metabolismul.

Un metabolism mai ridicat înseamnă că corpul tău va arde caloriile mai repede - mai degrabă decât să le rețină în corp.

Într-un articol publicat în Critical Reviews in Food Science and Nutrition, autorii au recomandat că capsaicina ar putea fi utilizată pentru a combate obezitatea.

Raportul a concluzionat: „Datele noastre sugerează în mod clar că capsaicina sau capsiatia ar putea fi o nouă abordare terapeutică în obezitate, promovând un echilibru energetic negativ și o oxidare crescută a grăsimilor”.

Aceasta înseamnă că încorporarea alimentelor picante în dieta sănătoasă ar putea îmbunătăți șansele de a atinge aceste obiective de slăbire - deși acest lucru este contestat în alte studii.

Există o serie de alte tipuri de alimente care sunt cunoscute pentru stimularea metabolismului.

Un grup este alimente bogate în proteine, cum ar fi carne, pește, ouă, lactate, leguminoase, nuci și semințe.

Consumul acestora ca parte a dietei vă poate ajuta să vă creșteți metabolismul pentru câteva ore.

Cofeina este, de asemenea, recunoscută pe scară largă pentru proprietățile sale de stimulare a metabolismului.

Potrivit cercetărilor, consumul de cafea și ceai verde ar putea, prin urmare, să însemne că vedeți rezultate mai bune atunci când vine vorba de schimbarea kilogramelor.

Acestea fiind spuse, răsfățarea cu o băutură fierbinte cu lapte, încărcată cu zahăr la cafeneaua locală, este puțin probabil să facă minuni pentru talia ta.

Articole similare

Sfaturi pentru scăderea în greutate: Ardeii iute conțin un compus numit capsaicină (Imagine: GETTY)

Sfaturi pentru scăderea în greutate: încorporarea ardeilor iute în mesele sănătoase ar putea ajuta la reducerea poftei de mâncare (Imagine: GETTY)

De fapt, ar putea însemna contrariul, dacă aceste cifre șocante ar trebui să treacă.

Deși este important să vă tratați din când în când, experții în sănătate și nutriție de la Nuyoo.co au subliniat unele dintre caloriile care pot fi găsite într-o serie de produse de stradă - care le-au văzut comparând unele elemente din meniul de la Costa, Starbucks, Pret a Manger, Greggs și Caffè Nero.

Când a venit vorba de cappuccino, o opțiune cu conținut scăzut de calorii din studiu a fost prezentată sub numele de Caffè Nero.

Băutura conține doar 65 de calorii și 5,2 grame de zahăr pe porție.

Între timp, un cappuccino Starbucks are 129 de calorii pe porție - precum și 11,4 grame de zahăr.