De Tory Johnson

pentru

Nu sunt medic, nutriționist sau antrenor. Sunt o femeie obișnuită care a slăbit mult, mai mult de 60 de kilograme într-un an, după ce a încercat și a eșuat la fiecare dietă sub soare. Aș eșua pentru că am renunțat mereu prea repede. Deci, pe măsură ce am pornit în această nouă călătorie, pe care am considerat-o obligatorie, mi-am dat seama că ceea ce aș pune în cap ar fi mai puternic decât ceea ce am pus în gură. Aveam nevoie de un plan mental pentru a merge cu planul meu de masă.

Oricine dorește să slăbească știe că ar trebui să mănânce mai puțin, să se miște mai mult și să taie alimente care au îngrășat-o. Pentru mine, am ales să limitez strict carbohidrații, deoarece este tăiat și uscat fără nicio ambiguitate. Acum mănânc o fracțiune din mâncarea pe care o obișnuiam, dar nu mă plimb de foame.

Schimbarea minții a luat o mulțime de creativitate și încă o face. Eram pregătit pentru provocare, care uneori este o luptă orară, dar în cele din urmă, rezultatele au meritat.

Îmi împărtășesc toate sfaturile din noua mea carte, „Schimbarea: cum am slăbit în cele din urmă și am descoperit o viață mai fericită.” Iată șapte sfaturi „Schimbare” care încă funcționează pentru mine:

  • Cântărește-te zilnic. Dacă sunt sus, sunt mai hotărât. Dacă sunt jos, sunt mai motivat.
  • Pauză înainte de a ceda ispitei. O plimbare în jurul blocului bate un Oreo Bender.
  • Citiți etichetele nutriționale sau verificați o aplicație. Acordarea atenției la aceste detalii îmi permite să aleg alegeri inteligente.
  • Dacă sunteți tentați să vă îndepărtați, apucați oja. Da, aplicarea stratului de acoperire transparent m-a salvat de nenumărate calorii. Nu puteți lipi unghiile umede într-o pungă de așchii.
  • Păstrați la îndemână gustări sigure. Murături acre. Somon afumat și smântână cu brânză. Țelină și o lingură de unt de arahide. Hail Merry, două pachete de macaroane choco.
  • Afișați fotografii vechi. Unii oameni sunt motivați uitându-se la supermodele în bikini. Pentru mine, nu există nimic ca zeci de imagini cu (fosta) mea bărbie triplă care să rămână pe drum.
  • Fără zile „înșelătoare”. Recompensarea unei săptămâni de alimentație sănătoasă cu prăjituri și prăjituri este asemănătoare cu un alcoolic care sărbătorește o lună de sobrietate cu câteva beri. Nu merge. Dar dacă alunecați, reveniți instantaneu pe drumul cel bun. Prima zi poate fi întotdeauna chiar acum.

Pentru a-ți crea propriul „Shift”, cercetează adânc răspunsurile la aceste cinci întrebări pe măsură ce ți se aplică.

1) Cât de sătul ești, cu adevărat? Când durerea și posibila pedeapsă de a fi gras au depășit durerea probabilă a schimbării, am știut că sunt gata să schimb.

2) La ce ești dispus să renunți?

Pentru ca „Schimbarea” să funcționeze, nimic nu poate fi mai important decât să-ți atingi obiectivul. Este o afacere cu totul sau nimic, oricât de greu pare. Și este greu, dar devine mai ușor cu timpul. Am renunțat la diverse alimente, în cele din urmă am început să fac mișcare și am făcut schimbări de stil de viață. De exemplu, din păcate, nu m-am dus la un film timp de un an, deoarece gândul de a fi în jurul acelui popcorn cu unt, dar de a nu-l mânca, părea mai chinuitor decât să rămân acasă.

3) Care este planul tău?

Nu există nicio aripă atunci când vine vorba de a face o schimbare semnificativă a vieții. Explică reguli clare și concise pentru a elimina orice ambiguitate. Pentru mine, tăierea carbohidraților a fost una importantă. Nici o zi de înșelăciune nu a fost alta.

4) Care este responsabilitatea ta zilnică?

Este ușor să aluneci atunci când nimeni nu se uită. Cântăririle zilnice și o bandă Nike Fuel Band pentru a-mi monitoriza mișcarea mă țin în continuare pe drumul cel bun. Fotografiile ajută și ele.

5) Cum veți îmbrățișa răbdarea și veți sărbători victoriile? Ori de câte ori încercam să slăbesc, renunțam mereu, pentru că eram prea nerăbdător. Am vrut rezultate instantanee. Consider „schimbarea” nu ca pe o dietă, ci ca pe o călătorie care va dura timp. Recompensele mele nu sunt comestibile - aprind o lumânare frumoasă, o manichiură rapidă, o melodie iTunes, haine de dimensiuni mai mici.

Alătură-te mie când călătoresc prin țară pentru a ajuta femeile și bărbații să facă schimbarea pentru o viață mai bună, mai fericită și mai sănătoasă. De asemenea, poți vorbi cu mine pe Twitter sau Facebook despre întrebările și ideile tale. Și, desigur, puteți obține noua mea carte, „Schimbarea: Cum am pierdut în sfârșit în greutate și am descoperit o viață mai fericită”, oriunde se vând cărți.

Faceți clic AICI pentru a citi un fragment din noua carte a lui Tory Johnson: „Schimbarea: Cum am pierdut în sfârșit în greutate și am descoperit o viață mai fericită”.