Numărul persoanelor care sunt fie supraponderale, fie obeze a crescut exponențial în lumea „occidentală” în ultima generație sau cam așa ceva. În Statele Unite, de exemplu, se estimează că 160 de milioane de americani sunt obezi sau supraponderali. Potrivit CDC, peste 93 de milioane dintre noi erau „obezi”; o cifră care echivalează cu aproape 40% dintre americani!

Pentru înregistrare, o persoană este clasificată ca „obeză” atunci când indicele de masă corporală (IMC) este peste 30. Pentru a fi perfect clar, IMC poate prezenta măsurători inexacte, deoarece nu ia în considerare masa musculară. Ceea ce este evident, totuși, este că o persoană obișnuită devine mai grea, cu un procent mai mare de grăsime corporală.

Din aceste motive, industria pierderii în greutate este absolut înfloritoare - chiar dacă ceea ce vinde nu funcționează! De fapt, industria a avut o valoare incredibilă de 72 de miliarde de dolari în 2018 și nu prezintă semne de încetinire. Industria oferă totul, de la pastile care stimulează metabolismul până la înlocuirea meselor. Marketingul slick menține mașina în funcțiune, dar dacă îl priviți obiectiv, veți vedea că majoritatea produselor nu merită ambalajul în care vin.

În mod ciudat, o soluție din câmpul stâng care ar putea oferi de fapt beneficii realiste ar putea fi marijuana. În mod tradițional, buruienile sunt asociate cu o creștere a poftei de mâncare (prin „munchies”), dar există cercetări care sugerează că canabisul este o opțiune viabilă de slăbire.

Marijuana și pierderea în greutate - Studiile

Deși este adevărat că anumite tulpini de marijuana poate stimula apetitul unei persoane, există și alte persoane capabile să acționeze ca un inhibitor al apetitului. Amintiți-vă, există mii de tulpini de marijuana acolo și fiecare dintre ele poate conține peste 100 de canabinoizi diferiți și 200 de terpene.

Un studiu al Universității de Stat din Michigan, publicat în Jurnalul Internațional de Epidemiologie în 2019, a constatat că adulții care fumează buruieni cântăresc mai puțin decât cei care nu o fac, în medie. Bine, studiul a analizat IMC-ul temut de peste 33.000 de voluntari, dar a oferit rezultate foarte interesante.

Studiul a fost realizat pe parcursul a trei ani și a descoperit că, în timp ce 20% dintre non-consumatori erau obezi, doar 15% dintre fumătorii de marijuana erau aceiași. În general, utilizatorii au fost cu două kilograme mai ușori decât cei care nu erau utilizatori în medie. Nu pare prea mult, dar, deoarece a rămas predominant pe întregul eșantion de 33.000 de persoane, capătă o semnificație mai mare.

Potrivit autorului principal al studiului, Omayma Alshaarawy, rezultatele au fost interesante, deoarece diferența a fost observată la peste 30.000 de persoane cu diferite tipuri de comportamente. Ea a continuat sugerând că greutatea mai mică în rândul consumatorilor de buruieni a fost să fie mai conștientă de consumul de alimente din cauza potențialului pentru munchies. Alternativ, planta în sine ar putea modifica modul în care celulele sau receptorii specifici răspund în organism.

Ceea ce este interesant este că un studiu din 2011 realizat de Le Strat și Le Foll, publicat și în Jurnalul American de Epidemiologie, a descoperit în esență același lucru. Cercetătorii au analizat datele dintr-o pereche de anchete mari din Statele Unite, care au avut în total 52.000 de participanți.

În sondajul nr. 1, au descoperit că 14% dintre utilizatorii obișnuiți de buruieni erau obezi, comparativ cu 22% dintre cei care nu erau utilizatori. În sondajul nr. 2, 17% dintre fumătorii obișnuiți de marijuana erau obezi, comparativ cu 25% dintre cei care nu consumau. Asocierea dintre consumul de canabis și nivelurile reduse de obezitate a rămas relevantă chiar și atunci când au fost luați în considerare factori precum vârsta, sexul și fumatul.

Desigur, alți factori ar putea explica diferența. De exemplu, există cercetări care spun că oamenii religioși devotați nu consumă droguri, dar sunt mai predispuși să fie supraponderali. O posibilitate aici este că aceștia înlocuiesc un viciu cu altul.

Un studiu australian realizat de Hayatbakhsh și colab., Publicat în The American Journal of Drug and Alcohol Abuse in 2010, este anterior celor două studii de mai sus, dar spune același lucru! În general, aproape 51% dintre tinerii adulți au raportat utilizarea buruienilor în luna sau anul precedent. Analiza a arătat că cei care au folosit buruieni au mai puține șanse de a avea un IMC de peste 25 de ani decât cei care nu au utilizat.

Există studii în Italia, Polonia, Ungaria, Canada și Regatul Unit care au reprodus aceste constatări.

Cum funcționează marijuana pentru pierderea în greutate?

Răspunsul sincer este: Nimeni nu știe! Există câteva teorii care necesită mai multe cercetări. De exemplu, în timp ce THC este cunoscut pentru creșterea poftei de mâncare, THCV ar putea acționa ca un inhibitor al apetitului. La fel ca alți cannabinoizi, THCV are un impact asupra receptorilor CB1 și CB2, dar pare să acționeze ca un „antagonist”, ceea ce înseamnă că blochează THC, reducând astfel probabilitatea de a obține munchies.

Cu toate acestea, există cercetări care sugerează că THC ne-ar putea ajuta și să slăbim. Un studiu realizat de Cluny și colab., Publicat în PLOS One în decembrie 2015, a examinat șoareci obezi și șoareci cu o greutate „normală”. Ambele seturi de șoareci au primit 2 mg de THC pe kilogram timp de trei săptămâni și 4 mg pe kg pentru o săptămână în plus. În timp ce THC nu a afectat șoarecii cu greutate obișnuită, a redus masa de grăsime, aportul de energie și creșterea în greutate la șoarecii obezi.

Există o altă teorie; una care se referă la legătura dintre consumul crescut de marijuana și consumul redus de alcool. O echipă de economiști și statistici a folosit date din 1996 până în 2014 cu privire la statele care legalizaseră marijuana medicală. În general, rata obezității în cele 21 de state incluse în studiu a scăzut cu între 2% și 6%.

Potrivit șefului cercetării, Joseph Sabia, o posibilă explicație a fost că tinerii adulți aveau mai puține șanse să bea băuturi atunci când aveau acces la canabis. În ceea ce privește persoanele de vârstă mijlocie, este posibil ca buruienile să fi făcut o treabă atât de bună pentru a atenua durerile, încât au putut să devină mai activi decât înainte.

Care sunt cele mai bune tulpini de marijuana pentru slăbit?

Rețineți că cercetările sunt în curs de desfășurare, dar ideea că THCV ar putea ajuta la suprimarea poftei de mâncare câștigă o oarecare tracțiune. Deși este psihoactiv ca THC, oferă un efect mai clar. Într-adevăr, ar trebui să aibă ca rezultat conținutul THC să te lovească mult mai repede decât de obicei. Cu toate acestea, efectele THC mor de asemenea mai repede la tulpinile cu un nivel rezonabil de THCV.

1 - Poison Durban

O reducere a Durban Poison de către TJ’s Organic Gardens conținea aproximativ 1% THCV când a ocupat locul al treilea în categoria Sativa la High Times Cannabis Cup din Seattle din 2014. Tulpina a fost adusă din orașul Durban din Africa de Sud de către un activist american în anii 1970. Este o sativa pură cu un conținut de THC crescând până la 20%.

ultimul

Se știe că Durban Poison este un excelent stimulent al dispoziției și, de asemenea, vă oferă suficientă energie pentru a vă exercita. Într-adevăr, efectele sale au fost comparate cu o lovitură de espresso. Înălțimea cerebrală vă inspiră și face posibil să îndepliniți acele sarcini pe care ați încercat să le încheiați. Înălțimea capului limpede durează câteva ore și probabil că nu vă veți concentra asupra mâncării în acea perioadă.

Combinația de energie și un nivel fizic ușor vă asigură că Durban Poison vă ajută să contracarați acele sentimente stresante care se acumulează. Mai degrabă decât să vă facă să vă strecurați pe canapea, această tulpină vă oferă o atitudine de „ridicați-vă și plecați” care se traduce de obicei la un nivel mai mare de activitate fizică.

2 - Tratat olandez

În ciuda numelui, Dutch Treat a fost probabil dezvoltat mai degrabă în Columbia Britanică decât în ​​Olanda. Originile sale sunt complet necunoscute și, probabil, și-a câștigat numele, deoarece a devenit rapid un favorit în cafeneaua din Amsterdam. Este un hibrid puternic dominant, cu un conținut de THC de până la 25%, fără a menționa un nivel sănătos de THCV.

Cei care folosesc această tulpină se simt de parcă ar zbura prin aer. Potentul cerebral puternic te face să te simți ușor și fericit. Este tulpina „chill-out” perfectă pentru că ameliorează treptat stresul. În cele din urmă, veți putea gândi clar, în timp ce euforia ar putea duce la inspirație.

La fel ca și ameliorarea tensiunii pe care o simțiți în corp; Dutch Treat ar putea menține pofta de mâncare la distanță. Capacitatea sa de a reduce simptomele durerii înseamnă că s-ar putea să vă simțiți obligat să începeți din nou să vă exercitați. De asemenea, această tulpină vă poate ajuta în căutarea unui somn odihnitor și, dacă vă simțiți energizat dimineața, este mai probabil să activați!

3 - ACDC

Există numeroase cercetări care sugerează că CBD ar putea ajuta și la scăderea în greutate. ACDC conține THC minim, dar poate avea până la 24% CBD! Este o cruce de Cannatonic și Ruderalis, dar pare să ofere efecte ușor sativa, dacă este ceva. Resin Seeds a crescut-o ca o tulpină medicinală care nu oferă un nivel ridicat.

În loc să simțiți efecte cerebrale, este mai probabil să vă bucurați de senzația de relaxare a întregului corp. Combinația de canabinoizi pare să ofere o ridicare a dispoziției; te vei simți „bine” fără a putea explica motivul pe deplin. Utilizatorii ACDC raportează uneori un sentiment de euforie ușoară, dar există un pericol mic de a fi lapidați.

Nu există nicio îndoială că utilizatorii recreativi se vor îndepărta probabil de ACDC datorită conținutului redus de THC. Cu toate acestea, este încă legat de o reducere a durerii cronice și este, de asemenea, utilizat pentru a combate anxietatea și stresul. Pe lângă faptul că vă simțiți limpede, este foarte puțin probabil să primiți un caz de munchies și s-ar putea să vă simțiți mai puțin foame decât în ​​mod normal.

4 - Green Crack

Această tulpină de marijuana a fost numită inițial Green Kush, dar Snoop Dogg a redenumit-o. Probabil că a făcut-o pentru că odată ce ai Green Crack, nu te vei mai întoarce (sau așa ceva). Este un hibrid dominant în sativa, care este o cruce de Sweet Leaf Indica și Skunk # 1. Este o tulpină potențial puternică cu un THC de până la 21%.

Nu există nicio îndoială că Green Crack este una dintre cele mai iubite tulpini sativa din lume. Puterea cerebrală puternică te face să te simți vesel, relaxat și euforic. În ciuda potenței efectelor sale, nu există un corp greu și este posibil să vă simțiți mai energic. Este o tulpină populară de trezire și coacere, în special printre tipurile creative care caută inspirație dimineața devreme.

În ansamblu, Green Crack oferă un nivel neted, fără comedown care se prăbușește. Este adesea folosit pentru a combate oboseala cronică, așa că, dacă nu faceți mișcare pentru că vă simțiți obosiți tot timpul, câteva jetoane de Green Crack ar putea avea efecte surprinzătoare. Deși este posibil să nu vă suprime pofta de mâncare, Green Crack vă poate crește nivelul de activitate, ceea ce în sine ar putea favoriza pierderea în greutate.

5 - Super Silver Haze

Aceasta este una dintre cele mai populare tulpini de marijuana din lume și a câștigat numeroase premii Cannabis Cup în anii '90. Super Silver Haze este un hibrid puternic sativa-dominant, care este o cruce de Skunk # 1, Haze și Northern Lights. Conținutul său de THC nu este deosebit de ridicat conform standardelor moderne, dar este încă rezonabil la 18%.

În ciuda THC moderat, efectele Super Silver Haze se fac cunoscute în timp rapid. Înaltul face aproape imposibil să nu zâmbești, iar sentimentului înălțător i se alătură un impuls de energie. Puteți utiliza în siguranță această tulpină dimineața, deoarece mărește productivitatea fără a vă face să vă simțiți tulburi și obosiți.

Super Silver Haze a fost multă vreme o populară tulpină de marijuana medicinală și este utilizată în mod regulat pentru a trata oboseala și stresul. Este, de asemenea, utilizat în mod obișnuit pentru a face față durerii cronice, deoarece vă ajută să vă simțiți mai bine fără efecte sedative. Efectele fizice și mentale echilibrate asigură că această tulpină este o versiune fantastică.

3 sfaturi rapide pentru a accelera pierderea în greutate

Chiar dacă marijuana vă poate ajuta în cele din urmă să pierdeți în greutate, nu ar trebui clasificată ca un remediu „miraculos”. În schimb, utilizați buruienile ca parte a unei regimuri de dietă și exerciții personalizate care nu numai că ajută la vărsarea kilogramelor, dar le ține departe definitiv! Dacă rămâi consecvent, vei constata că te simți energic de cele mai multe ori.

Înainte de a continua, iată câteva lucruri de bază de reținut:

  • Tulpinile de marijuana au efecte diferite asupra oamenilor. S-ar putea să descoperiți că una dintre tulpinile menționate mai sus vă oferă un caz de munchies. Dacă da, experimentați până găsiți unul care nu!
  • Asigurați-vă că aveți stive de gustări sănătoase dacă apar dureri de foame.
  • Doar un combinaţie de o dietă mai bună și mai mult exercițiu fizic va funcționa pe termen lung.
  • Reducerea stresului și obținerea unui somn de o calitate mai bună ar putea face minuni pentru eforturile dvs. de slăbire.
  • Pregătiți mesele în avans, astfel încât să nu ajungeți să comandați pizza pentru a treia oară săptămâna aceasta.

1 - Evitați aceste alimente

Culturistilor le place să aibă ceea ce ei numesc o „masă de înșelăciune” sau chiar o „zi de înșelăciune.” Aceasta implică consumul a ceea ce îți place pentru o zi, sau la o singură masă, sau chiar într-un interval de timp de 3 ore. Când încercați să slăbiți, este mai bine să evitați „înșelăciunea” de orice fel timp de 14-21 de zile. Această perioadă se va simți ca un iad, dar te face să apreciezi puțin mai mult mâncarea „obraznică”.

Cu toate acestea, nu ar trebui să vă privați complet după această perioadă inițială de introducere treptată. O masă de înșelăciune săptămânală este importantă din punct de vedere psihologic și face ca eforturile dvs. de slăbire să aibă succes. Asigurați-vă că o masă de înșelăciune nu devine un exces general. Dacă se întâmplă acest lucru, ridică-l și încearcă din nou.

În general, scopul ar trebui să fie să urmeze un stil de viață la care te poți ține permanent. Acesta este motivul pentru care dietele de modă funcționează rareori pe termen mediu și lung. Vă puteți face o favoare evitând următoarele cât mai mult posibil și înlocuind cu alimente mai sănătoase:

  • Chips de cartofi și cartofi prăjiți: Încercați în schimb cartofii simpli. Puteți crea cartofi prăjiți groși din cartofi pentru o delectare.
  • Bauturi zaharoase: Bem mult prea multe calorii. Învață să iubești apa și să investești în băuturi concentrate fără zahăr adăugat. Nici ele nu sunt complet sănătoase, dar măcar ai gust în apă.
  • Produse de patiserie: Prăjiturile, prăjiturile și produsele de patiserie sunt încărcate cu grăsimi trans. Saturați-vă dințiul dulce cu câteva bucăți de ciocolată neagră.
  • Înghețată: Este minunat, dar umplut cu zahăr. Rămâneți la iaurt sau faceți-vă propria înghețată cu ingrediente sănătoase.
  • Fast food: Trebuie să spunem mai multe? Umplut cu calorii, valoare nutritivă minimă și este puțin probabil să vă mențină plin.

În caz de îndoială, încărcați farfuria cu legume crucifere; te țin plin mult timp!

2 - Deveniți mai activ

Inima ta îți va mulțumi pentru asta! Săptămânalul recomandat minim nivelul activității aerobe moderate este de 150 de minute. Aceasta ar trebui să includă 75 de minute de activitate viguroasă. Sincer, aceste niveluri ar trebui să fie minimul! Răspândiți-vă exercițiul pe cel puțin cinci zile pe săptămână pentru a vă continua metabolismul.

Nu trebuie să urmați sfaturile obișnuite de jogging sau sprinting dacă nu vă place. Încercați activități distractive precum alpinism, înot sau practicați un sport precum tenisul. De asemenea, ar trebui să luați în considerare antrenamentul de forță de 2-3 ori pe săptămână pentru a crește masa musculară în timp ce pierdeți grăsime corporală.

3 - Bea mai multă apă!

Recomandarea este de obicei opt x 8 oz pahare de apă pe zi. Totuși, veți avea nevoie de mai mult dacă vă exercitați în mod regulat. Există numeroase studii care arată că lipsa apei vă afectează nivelul de energie și funcția creierului. Există, de asemenea, o mulțime de cercetări care arată că a fi bine hidratat ajută la pierderea în greutate.

Un studiu realizat de Boschmann și colab., Publicat în Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism în 2003, a analizat modul în care apa afectează pierderea în greutate. Sa constatat că consumul a doar 500 ml de apă ar putea crește metabolismul cu până la 30% temporar. Cercetătorii au estimat, de asemenea, că consumul zilnic de doi litri de apă a crescut nivelul de energie al unei persoane care cheltuiește cu 96 de calorii.

Gânduri finale privind marijuana și pierderea în greutate

În cele din urmă, există unele dovezi că consumul de canabis ar putea ajuta la căutarea pierderii în greutate. Trebuie spus că nivelul cercetării este departe de a fi extins, iar autorii fiecărui studiu consideră că ar putea exista și alte motive pentru care utilizatorii de buruieni au o greutate mai mică. Poate se îndepărtează de alcool sau altfel energia furnizată de anumite tulpini le oferă impulsul de a fi mai activi? Poate că reducerea durerii îi ajută pe oameni să exercite mai mult?

De asemenea, este posibil ca anumiți canabinoizi, cum ar fi THCV, să fie inhibitori eficienți ai apetitului. Ceea ce vă putem spune este că buruienile NU sunt un panaceu pentru pierderea în greutate. Nu vă puteți aștepta să fumați articulațiile și să slăbiți magic, așezându-vă pe canapea. Dacă DORIȚI cu adevărat să slăbiți și să o țineți departe, trebuie făcute anumite modificări în stilul dvs. de viață.

Dacă mănânci prea multă porcărie, taie-o! Stai departe de alcool ori de câte ori este posibil și începe să faci mișcare regulat. Te vei simți mult mai bine după aceea. După cum am spus, juriul a aflat dacă marijuana poate ajuta la pierderea în greutate, dar nu pare să provoace creșterea în greutate, așa cum mulți oameni par să creadă.