Îți place ce vezi? Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru bodyandsoul.com.au pentru mai multe povești de acest gen.

dieta

Mini quiche-uri, chifle de cârnați, plăcinte de petrecere

Cu doar două plăcinte de petrecere care oferă mai mult de 300 de calorii și 14 grame de grăsime, sau o mini quiche care oferă peste 120 de calorii și șapte până la 10 grame de grăsime, în acest Crăciun vei fi cel mai bine să eviți în totalitate produsele de patiserie.

Bile risotto, calamari, aripi prajite

Ca regulă generală, orice prăjit este departe de a fi o alegere bună din punct de vedere nutrițional. Din ce în ce mai populară în meniuri, o singură bilă mare de risotto conține până la 150 de calorii și 10 grame de grăsime și asta fără sos de scufundare.

Târgurile de calamari nu sunt mai bune cu 50 de calorii și patru grame de grăsime pe bucată mică, aripi întregi de pui cu ceas de la șapte până la opt grame de grăsime pe aripă și 100 de calorii. Amintiți-vă doar pentru că conțin niște proteine, nu înseamnă că au un conținut scăzut de grăsimi, așa că, dacă vedeți cuvântul prăjit, alergați un kilometru.

Salut orice

Una dintre cele mai populare brânzeturi pe care să le adăugați la un grătar sau la un platou, adăugarea de cartofi prăjiți halloumi i-a trimis pe mulți iubitori de brânză - dar cu aproape 35% grăsime, un cip halloumi prăjit este orice altceva decât o alegere sănătoasă.

De asemenea, în mod excepțional bogat în sare, spre deosebire de brânzeturile cremoase care pot fi savurate în porții relativ mici, halloumi tinde să fie servit într-o placă mare care se traduce prin abundență de grăsimi și calorii. Păstrați-vă halloumi-ul ca o adăugare la o salată sănătoasă, mai degrabă decât o gustare de sine stătătoare.

Frigarui

Fructe de mare

Legume marinate, măsline

Chiar dacă legumele dvs. preferate sunt marinate pe un platou, acestea sunt încă o alegere relativ bună din punct de vedere nutrițional în comparație cu mai multe opțiuni de gustări procesate - și includerea lor pe un platou poate fi o modalitate excelentă de a crește aportul de legume în această perioadă a anului.

Susie Burrell este un dietetician de frunte care deține, de asemenea, un master în psihologie de antrenor. Susie este specializată în controlul greutății și managementul dietetic al rezistenței la insulină. Urmați-o la @susiediet

Acest articol conține caracteristici care sunt disponibile numai în versiunea web

O NOTĂ DESPRE PUBLICITATEA RELEVANTĂ: Colectăm informații despre conținutul (inclusiv reclame) pe care le utilizați pe acest site și le folosim pentru a face atât publicitatea, cât și conținutul să fie mai relevante pentru dvs. în rețeaua noastră și pe alte site-uri. Aflați mai multe despre politica noastră și despre alegerile dvs., inclusiv modul de renunțare.

bodyandsoul.com.au poate primi un comision afiliat dacă cumpărați prin linkurile noastre. Află mai multe