Distribuie această pagină

Dacă ați făcut o rezoluție de Anul Nou pentru a pierde în greutate, există șanse mari ca 80% dintre americani să vă luptați.

greutate

În cinstea Săptămânii Naționale a Greutății Sănătoase, am vorbit cu Dr. Judith Korner, profesor asociat de medicină la CUMC, despre cele mai bune modalități de a determina dacă sunteți la o greutate sănătoasă și de a pierde kilograme dacă sunteți supraponderal.

Determinarea dacă aveți o greutate sănătoasă

Aflarea indicelui de masă corporală (IMC) este cu siguranță locul de început, spune Dr. Colţ. Există multe linii directoare care vă ajută să determinați ce este supraponderal și ce este obez.

Dar Dr. Corner notează că IMC trebuie luat în context: De exemplu, cât de mult vă exercitați este un factor. „Ai putea avea un IMC ridicat”, spune ea, „dar dacă ești foarte activ din punct de vedere fizic, acest număr mai mare se poate datora mușchilor”.

Dr. Corner a adăugat că adesea, atunci când o persoană încearcă să slăbească, cântarul poate fi înșelător. „Oamenii vor spune:„ Nu înțeleg - talia mea este mai mică, dar greutatea mea a rămas aceeași ”. Dar dacă hainele tale se potrivesc diferit și cântarul clipește același număr, acesta este de fapt un semn bun. Câștigi masă musculară ".

Cele mai eficiente modalități non-chirurgicale de a pierde în greutate

Pentru persoanele care se luptă cu obezitatea, sfatul pur și simplu pentru a mânca mai puțin și a face mai mult exercițiu poate să nu fie suficient, deoarece pierderea în greutate poate fi extrem de dificilă.

Dr. Korner a sfătuit persoanele care se luptă să ia în considerare un grup de sprijin, unde oamenii pot împărtăși idei despre dietă sau pot participa la un program de slăbit.

Ea a adăugat că nu recomandă să încercați o dietă hipocalorică pentru a pierde în greutate. Dacă încercați să mâncați foarte puține calorii pe zi - 800 sau mai puțin - trebuie să aveți supraveghere medicală, deoarece pot exista efecte secundare periculoase, cum ar fi anomalii electrolitice.

Resurse de pierdere în greutate CUMC

Centrul Medical de Control al Greutății de la Columbia University Medical Center oferă consiliere cu un endocrinolog certificat de bord sau un dietetician înregistrat; oferă, de asemenea, sesiuni de consiliere individuală și de grup.

Aceste sesiuni de grup sunt programe de 12 săptămâni care nu sunt doar oameni care se reunesc și vorbesc despre problemele lor de slăbire. Dr. Korner a subliniat că „se urmează un adevărat curriculum” pentru a ajuta oamenii să-și atingă obiectivele de slăbire.

Având în vedere chirurgia bariatrică

Există, de asemenea, un Centru de Chirurgie Metabolică și de Pierdere în Greutate aici, la CUMC. Pentru a vă ajuta să determinați dacă chirurgia bariatrică poate fi o opțiune bună pentru sănătatea dumneavoastră, Dr. Korner vorbește despre beneficiile chirurgiei bariatrice și cine ar trebui să o ia în considerare în acest videoclip:

Care sunt beneficiile intervenției chirurgicale bariatrice și cine ar trebui să ia în considerare procedura?

Cel mai important lucru de reținut despre menținerea unei greutăți sănătoase este că nevoile fiecăruia sunt diferite. Un program care funcționează pentru dvs. poate să nu funcționeze pentru altcineva, deoarece aveți un nivel unic de activitate și metabolism.

„Dacă ceea ce faci nu funcționează”, a spus dr. Korner spune, „este timpul să te gândești în afara cutiei și să încerci altceva”.