Nu pierdeți calorii; mâncați numai lucrurile bune. S-ar putea să credeți că vă faceți o favoare atingând ceva sănătos - gândiți-vă: fructe uscate, nuci, măsline - când vă confruntați cu o petrecere de sărbătoare, dar adesea ceea ce se întâmplă este că mâncați aceste lucruri și apoi vă scufundați în mini quiches. Cu alte cuvinte, ajungi să mănânci de două sau de trei ori mai multe calorii decât ai face dacă ai fi optat pentru ceea ce ți-ai dorit cu adevărat. Deci, schimbați-vă strategia: Mâncați ceea ce doriți cu adevărat la prima trecere. Studiați scena - nu uitați de aperitivele trecute - și alegeți câteva lucruri care vi se par cele mai delicioase. Pune-le pe o farfurie și bucură-te! Consultați aceste sfaturi pentru a naviga tentațiile la casa mamei, centrul comercial și multe altele.

eatingwell

Mențineți, nu câștigați | Sfaturi de la EatingWell

Nicci Micco, MS, expert în slăbire, EatingWell

Nicci Micco este co-autorul EatingWell 500-Calorie Dinners. Are un master în nutriție și științe alimentare, cu accent pe managementul greutății.