Au fost detectate, în anumite puncte ale planetei, zone în care locuitorii săi au o viață mult mai lungă și cu capacități fizice superioare celor ale restului populațiilor lumii. Aceste zone au fost numite zone albastre și una dintre ele este insula grecească Icaria. Dacă ați putea cunoaște deja dieta Okinawa pentru a obține o viață mai lungă și mai completă, nu ratați dieta mediteraneană a locuitorilor din Icaria, vor avea ei mult așteptatul secret al tinereții veșnice?

Icaria, insula vieții lungi și sănătoase

Icaria este o mică și frumoasă insulă a Mării Egee, în apropierea coastei Turciei, care a devenit renumită fără speranță pentru sănătatea și longevitatea locuitorilor săi. Saltul la faimă a venit datorită un studiu demografic care s-a reflectat în cartea lui Dan Buettner „Zonele albastre” în care 5 regiuni au fost identificate ca fiind zonele în care locuiau cel mai mult și cel mai bine trăiau locuitorii. Acestea erau Sardinia (Italia), Insula Okinawa (Japonia), Loma Linda (California), Peninsula Nicoya (Costa Rica) și insula greacă Icaria.

icaria

În Icaria există un procent remarcabil de nonagenari și centenari într-o stare foarte bună de sănătate ceea ce i-a adus numele zonei albastre. Desigur, vrem să știm ce dietă urmează locuitorii săi pentru a obține o formă atât de bună de atâția ani și care este stilul lor de viață în general.

Secretul longevității

Se pare că există anumite lucruri în stilul de viață al locuitorilor din Icaria care se repetă ca model și care cu siguranță sunt decisive atunci când trăiesc o viață atât de lungă și cu o stare de sănătate de invidiat.

Sunt guvernate de ritmuri circadiene, se trezesc în mod natural cu lumina zilei și se odihnesc la apus. După ce au lucrat dimineața în grădinile sau livezile lor, ei iau un prânz târziu și nu iartă puiul de somn, acel gest atât de al nostru și atâtea beneficii pe care le are, acum da, 100% dovedit. Somnul reduce semnificativ riscul de boli cardiovasculare, așa că nu vă gândiți de două ori și, dacă aveți o șansă, aruncați din cap pentru a trăi mai mult.

Locuitorilor din Icaria le place să se ocupe și să se implice foarte mult în viața comunității, a familiei lor, a prietenilor și a vecinilor. Nu o lasă pentru altă zi, se văd și au relații strânse și strânse cu ale lor. Locuiesc într-un mediu natural privilegiat și evită stresul, mai ales, rămân activi sexual mulți ani! Și, desigur, nu lipsesc exercițiile fizice zilnice în rutina lor, mai ales te plimbi pe insulă și nu te oprești din mișcare pe tot parcursul zilei.

Ce dietă urmați în Icaria?

Insularii din Icaria beau multă apă, dar mai ales sub formă de infuzii tradiționale din regiune. Abia consumă zahăr, nici făină rafinată și nici nu mănâncă practic carne și totuși dieta lor este foarte bogată în legume, lapte de capră și ulei de măsline extravirgin, principalul protagonist al dietei alături de legume, fructe și leguminoase.

De asemenea Sunt mari iubitori de vin și cafea, iar ambele produse sunt încărcate cu antioxidanți care luptă împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi, responsabili de îmbătrânirea prematură a celulelor. Nu iau ultraprocesate și legumele pe care le consumă provin din propriile lor meleaguri, din grădinile lor și din livezile lor atât de sănătoase imposibil.

Un alt aliment care consumă de obicei în dieta icariana este pâine acră, un tip de pâine cu o doză bună de probiotice benefice și sănătoase și aluatÎn acest fel, ei își îngrijesc sănătatea intestinală și microbiota, ținând bolile la distanță și menținând o stare fabuloasă de sănătate.

Icarianii își respectă foarte mult masa, au grijă de ceea ce mănâncă, de modul în care îl mănâncă și cu cine îl mănâncă, De aceea este normal să îi vedem savurând o masă bună de casă cu produse de calitate și în compania vecinilor, a familiei și a prietenilor. Împărtășirea pare a fi unul dintre secretele tinereții veșnice. Doriți să urmați liniile directoare ale stilului de viață al acestor insulari cu viață lungă? Cu siguranță nu le poți pune în aplicare pe toate, dar unele dintre ele pot face diferența în viața ta și de ce nu? Oferă-ți vieții încă câțiva ani pentru a te bucura de cea mai bună companie.