Sala de fitness potrivită vă ajută să vă controlați starea de sănătate, să vă îndepliniți obiectivele de fitness, să vă antrenați pentru evenimente sportive, să vă recuperați de răni și să socializați. Utilizați ghidul nostru pentru a cerceta și a descoperi cea mai bună sală de fitness sau centru de fitness pentru dvs. Vă explicăm ce să căutați atunci când alegeți un centru de fitness și ce caracteristici contează cel mai mult. Este crucial să luați în considerare costul, echipamentul și comoditatea pe măsură ce vă evaluați opțiunile.

centre

Comparați recenziile pentru cele mai bune săli de sport și centre de fitness

Cu peste 1.200 de locații în Statele Unite, Planet Fitness este o franciză americană de gimnastică cu locații noi în Canada și Republica Dominicană. Este o „zonă liberă de judecată” auto-descrisă pentru cei care încep cu fitness.

Cu peste 300 de locații în Statele Unite, LA Fitness este un renumit lanț de centre de fitness. Cele mai multe locații oferă echipamente de fitness, antrenament personal, o piscină și cursuri de fitness pentru a oferi clienților mai multe opțiuni de fitness.

Anytime Fitness este una dintre cele mai mari francize de cluburi de fitness americane, cu peste 3.000 de locații în peste 20 de țări. Salile sale de fitness sunt deschise 24 de ore pe zi și oferă cursuri de fitness, o serie de echipamente și antrenament personal.

24 Hour Fitness oferă peste 400 de locații de gimnastică în 13 state. Cu sediul central în San Ramon, California, oferă fitness de grup, antrenament personal, antrenamente competitive, îngrijire a copiilor și multe altele pentru a ajuta clienții să își atingă obiectivele de fitness.

Gold’s Gym este un lanț de gimnastică cu peste 700 de locații în Statele Unite și la nivel internațional. Oferă o gamă completă de echipamente de fitness, cursuri de fitness de grup, antrenament personal și multe altele.

Cluburile sportive din New York au peste 100 de locații în New York și New Jersey. Membru al Town Sports International, cea mai mare rețea de săli de sport din nord-est, oferă fitness de grup, servicii de lux și multe altele.

Life Time Fitness este un lanț privat de fitness de lux, cu 122 de locații în 26 de state și Canada. Oferă o experiență asemănătoare stațiunii cu facilități de ultimă generație, echipamente și cursuri de ultimă generație, piscine, îngrijire a copiilor și multe altele.

Curves International este unul dintre cele mai mari lanțuri de franciză de fitness pentru femei, cu peste 1.000 de locații în Statele Unite și la nivel internațional. Oferă cursuri de fitness de grup, sprijin pentru pierderea în greutate, antrenament personal și multe altele.

Există peste 70 de cluburi de sănătate în formă în California. In-Shape oferă echipamente de fitness, cursuri de grup, antrenament personal și multe altele. Opțiunile și facilitățile variază în funcție de locație. Abonamentele lunare încep de la 19,99 USD.

Cu peste 150 de locații în Florida, Utah, Texas, Illinois, Michigan și New England, Retro Fitness este o franciză de gimnastică convenabilă și bine echipată, care oferă cursuri de fitness de grup, antrenament personal, îngrijire a copiilor și multe altele.

Caracteristici de luat în considerare atunci când alegeți o sală de sport sau un centru de fitness

Care sunt condițiile contractului?

Majoritatea abonamentelor la sală sunt plătite în cotizații lunare, care pot varia de la aproximativ 10 USD la câteva sute de dolari pe lună, în funcție de caracteristicile sălii și de locația sa. Când un reprezentant al sălii de gimnastică vă oferă o ofertă care vă place, asigurați-vă că obțineți toate detaliile în scris într-un contract oficial. Contractele de aderare la sală și programele de preț variază de la o companie la alta. Asigurați-vă că citiți întregul contract și puneți întrebări înainte de a semna dacă nu sunteți sigur ce înseamnă ceva.

  • Taxe de inițiere sau de înregistrare: Multe săli de sport percep o taxă inițială unică, inițială. Unele companii renunță la această taxă în perioadele promoționale, în special în afara sezonului, când mai puține persoane se alătură sălilor de sport (în general, din aprilie până în decembrie și, în special, în a doua jumătate a anului).
  • Taxe anuale: Majoritatea sălilor de sport și cluburilor de sănătate percep o taxă lunară de membru, dar multe aplică și o taxă anuală suplimentară, care ar putea crește substanțial costul abonamentului dvs.
  • Opțiuni de plată în avans: Multe săli de sport oferă o reducere dacă alegeți să plătiți în avans pentru un an sau mai mult de membru. Dacă este prima dată când vă abonați la o sală de sport, este posibil să nu doriți să plătiți în avans, deoarece nu veți primi rambursare dacă decideți că sala de sport nu este pentru dvs.
  • Taxe adăugate sau ascunse: Unele săli de sport abordează taxe suplimentare, cum ar fi taxe de anulare, taxe adăugate pentru anumite clase sau echipamente, au solicitat aderarea copiilor pentru a profita de serviciile de îngrijire a copiilor și multe altele.

Ce echipamente de fitness sunt disponibile?

În general, cu cât sunt disponibile mai multe opțiuni de fitness într-o sală de gimnastică sau centru de fitness, cu atât este mai scump abonamentul. Gândiți-vă la ce tipuri de echipamente este probabil să utilizați în mod regulat și găsiți o sală de sport care are toate opțiunile de care aveți nevoie. Încercați să vizitați sala de gimnastică la momentul zilei pe care în mod normal l-ați antrena pentru a vedea dacă echipamentul pe care doriți să-l utilizați este disponibil sau dacă sala de gimnastică este deosebit de ocupată.

  • Echipament cardio: De obicei, sălile de sport au aparate precum benzile de alergat, elipticele și bicicletele staționare pentru a vă crește ritmul cardiac și a arde grăsimile prin exerciții cardio.
  • Echipament de antrenament cu greutăți: Căutați echipamente de antrenament cu greutăți, cum ar fi bănci, greutăți de bare, greutăți pentru mâini și mașini de greutate. Barele de tragere, clopotele, echipamentele de suspensie și benzile de rezistență pot adăuga mai multe opțiuni la rutina dvs. de antrenament cu greutăți.
  • Alte opțiuni de fitness: Unele săli de sport au, de asemenea, echipamente suplimentare, cum ar fi covorașe de yoga, role de spumă și mingi de exerciții pentru exerciții funcționale. Facilitățile sportive, cum ar fi sălile de box, bazinele pentru poale și pereții de piatră, pot, de asemenea, să vă adauge la antrenament. Gândiți-vă la ce opțiuni aveți nevoie pentru a reuși la obiectivele dvs. de fitness sau de antrenament.

Ce clase și opțiuni de coaching sunt oferite?

Majoritatea sălilor de sport oferă instrucțiuni individuale sau de grup pentru a vă ajuta să începeți un nou program de fitness. Aceste sesiuni sunt utile mai ales dacă sunteți nou la exerciții fizice sau doriți să încercați ceva nou. Experții vă pot ajuta să învățați forme și mișcări adecvate pentru a evita rănirea și a vă maximiza antrenamentul.

  • Clase de grup: Unele săli de sport și centre de fitness oferă cursuri de fitness de grup, care pot fi o opțiune excelentă dacă vă place să vă antrenați cu alții sau aveți nevoie de o motivație suplimentară. O selecție largă de clase diverse, cum ar fi yoga, barre, Zumba, Pilates, kickboxing, cursuri de dans și multe altele vă pot ajuta să ieșiți dintr-o rutină de fitness și să găsiți ceva care vă place.
  • Antrenament personal: Cele mai multe săli de sport și centre de fitness angajează formatori certificați cu normă întreagă sau parțială pentru a lucra cu clienții la citirile de bază, obiectivele de fitness și coaching. Unii antrenori organizează, de asemenea, cursuri de fitness de grup sau antrenamente de circuit. Verificați dacă sesiunile cu un antrenor personal sunt incluse în contract sau dacă trebuie să plătiți suplimentar.

Puteți încerca înainte de a vă angaja?

Dacă nu ați folosit niciodată o anumită sală de fitness sau centru de fitness, este posibil să fiți reticenți să vă angajați la un contract de membru. Aflați dacă puteți încerca sala de sport înainte de a vă angaja sau de a cheltui bani.

  • Prietentrece: Multe cluburi și săli de sport oferă membrilor abonamente gratuite pentru a le oferi prietenilor lor. De obicei, permisele sunt pentru o vizită, o săptămână sau o perioadă scurtă similară. Întrebați-vă prietenii dacă vă pot obține abonamente pentru a încerca sălile de sport.
  • Perioada de probă: Multe săli de sport oferă clienților noi perioade de încercare gratuite sau cu preț redus pentru a vedea dacă le place sala de sport și serviciile sale. Acestea sunt adesea oferite sezonier sau în rotație, deci urmăriți site-ul web al gimnasticii locale și fluxurile de socializare pentru a fi la curent cu ofertele actuale.
  • Abonament cu reducere: Site-urile cu reduceri de grup, cum ar fi Livingsocial și Groupon, oferă periodic oferte pentru abonamentele la sală sau cursuri de fitness. Aceste oferte vă pot permite să încercați o sală de gimnastică fără a semna un contract complet.

Ce alte caracteristici oferă?

Există și alte caracteristici pe care trebuie să le aveți în vedere atunci când vizitați săli de sport sau centre de fitness. Gândiți-vă la ce aspecte ale experienței contează cel mai mult pentru dvs. și acordați-le prioritate atunci când vă gândiți la care doriți să vă alăturați.

  • Vestiare și dușuri: Gândiți-vă la modul în care veți folosi sala de gimnastică și dacă aveți nevoie de una doar cu facilități de bază sau vestiare mai complet amenajate. Dacă intenționați să folosiți vestiarul pentru a face duș și să vă pregătiți pentru o zi, asigurați-vă că zona este curată și complet echipată cu toate facilitățile pe care le preferați.
  • Servicii de îngrijire a copiilor: Multe săli de sport și centre de fitness oferă facilități de îngrijire a copiilor, astfel încât copiii să poată fi supravegheați în timp ce părinții fac exerciții. Aproape toate sălile de sport cu servicii de îngrijire a copiilor la fața locului implementează restricții de vârstă pentru copiii pe care îi acceptă și percep taxe suplimentare pentru serviciile de îngrijire a copiilor.
  • Curăţenie: Când vizitați un centru de fitness, acordați atenție curățeniei facilităților. Verificați băile, podelele și colțurile. Verificați dacă toate echipamentele sunt în stare de funcționare și sunt curate. Șervețele igienice sau spray-ul ar trebui să fie disponibile pentru ca clienții să poată curăța singuri atunci când folosesc echipamente. O sală de gimnastică murdară este un teren propice pentru germeni și boli, iar o companie care nu își păstrează instalațiile în ordine poate să nu fie una cu care doriți să faceți afaceri.

Cât de accesibil este?

Este mai probabil să vă respectați obiectivele de fitness dacă alegeți o sală de fitness convenabilă care să se potrivească programului și stilului dvs. de viață. În plus, dacă aveți orice tip de limitare fizică sau handicap, asigurați-vă că sala dvs. de sport este conformă cu Legea americanilor cu dizabilități.

Ce tipuri de săli de sport și centre de fitness există?

Săli de sport polivalente

Sălile de sport multifuncționale oferă echipamente de antrenament cu greutăți și cardio, de obicei într-un spațiu mediu spre mare. Unele săli de sport oferă și alte facilități, cum ar fi cursuri de fitness și antrenament personal.

Centre de fitness

Săli de sport care oferă, de asemenea, cursuri de fitness de grup, cum ar fi Pilates, yoga sau cursuri de spin și care oferă servicii personalizate, cum ar fi antrenament personal și antrenament nutrițional, sunt adesea, deși nu întotdeauna, denumite centre de fitness.

Săli de sport dedicate

Unele săli de sport și companii similare sunt specializate într-un tip de sport sau activitate de fitness. Exemple de săli de sport dedicate includ săli de box, cluburi Pilates și studiouri de yoga.

Cluburi de sănătate de lux

Cluburile de sănătate au adesea cea mai mare selecție de activități și facilități, inclusiv toate serviciile disponibile la o sală de gimnastică sau centru de fitness, plus servicii de lux suplimentare. Cluburile de sănătate au de obicei camere mari, separate, pentru antrenament cu greutăți, exerciții de grup, înot, saună sau spa, alpinism și multe altele. Unele oferă, de asemenea, servicii precum manichiură, tratamente faciale, cafenele și servicii de nutriție.

Cine ar putea beneficia de o sală de gimnastică sau un centru de fitness?

Sportivi

Sportivii folosesc adesea o sală de gimnastică sau un centru de fitness pentru a se antrena pentru sportul lor, primesc antrenament personal de fitness, antrenament de forță sau rezistență sau suplimentează antrenament în aer liber sau în echipă.

Începători de fitness

Oricine este interesat să devină sănătos prin adăugarea unei rutine de fitness fizic la stilul său de viață poate beneficia de structura și sprijinul unei săli de sport sau centru de fitness. O sală de gimnastică cu antrenori personali și nutriționiști în personal poate fi utilă mai ales dacă abia începeți călătoria dvs. de fitness.

Oricine este interesat de wellness

Exercițiile fizice sunt benefice pentru oricine, indiferent de nivelul lor actual de fitness. Abonarea la sală este benefică în special dacă locuiți într-o zonă cu ierni aspre sau veri care fac exercițiile fizice neplăcute, dacă nu dețineți propriul dvs. echipament de fitness, dacă vi se pare motivat exercițiul în grup sau dacă vă bucurați sau puteți beneficia de utilizarea multor tipuri de echipamente de fitness.

Oamenii care se recuperează după rănire

Multe tipuri de leziuni necesită o muncă zilnică de reabilitare. Sub îndrumarea unui medic, antrenor personal sau terapeut fizic, mulți oameni pot beneficia de varietatea de echipamente ale unei săli de sport pentru a-și reconstrui treptat forța, câmpul de mișcare și rezistența după o accidentare.

Întrebări frecvente despre săli de sport și centre de fitness

Frecvența și intensitatea antrenamentelor variază de la individ la individ, în funcție de obiectiv, cum ar fi pierderea în greutate sau creșterea mușchilor.

Cât de lung ar trebui să fie antrenamentul tău? Timpul pentru un antrenament bun depinde de nivelul dvs. de fitness și de activitate. Antrenamentul dvs. general ar trebui să aibă între 30 și 90 de minute și să includă o încălzire și o răcire. La ce oră este cel mai bun să mergi la sală? Cel mai bun moment pentru a merge la sală depinde de programul și preferințele dumneavoastră.

  • Dimineaţă: Antrenamentul dimineața vă poate stimula metabolismul și vă poate ajuta să evitați aglomerația. Unora le place să se îndepărteze de un antrenament înainte de a lucra și spun că îi pregătește fizic și mental și/sau îi ajută să doarmă mai bine.
  • După amiază seara: Este posibil să vă simțiți mai pregătiți fizic să faceți mișcare după-amiaza sau seara și aveți mai puține șanse să vă răniți.
Cel mai important lucru de făcut este să alegeți un moment al zilei în care să vă puteți antrena eficient și consecvent.

Vă mulțumim, v-ați abonat cu succes la newsletter-ul nostru!