Actrița din Bollywood, Preity Zinta, ne împărtășește secretele pentru a rămâne sănătoși. Rămâneți hidratat prin consumul de cantități adecvate de apă, supravegherea controlului porțiunilor de alimente prin consumul de mese frecvente mai mici și limitarea aportului de carbohidrați sunt trei lucruri care pot face diferența și care vă pot ajuta să duceți o viață sănătoasă.

zinta


Este concentrată să rămână în formă și ceasul ei de vârstă pare să alerge lent la 39 de ani. Cu un an în urmă, situația ei nu era diferită de orice altă femeie. A suferit diferite dureri din cauza deficitului de vitamina D.

Actrița împărtășește secretele sale de fitness și despre alimentația sănătoasă și îndeamnă publicul să ducă o viață sănătoasă. Secretele pentru a rămâne sănătos includ:

· Exercițiu dimineața pe stomacul gol. Dacă nu puteți face exerciții, măcar mergeți la plimbare. Mersul rapid are beneficii uimitoare pentru sănătate.

· Încercați să dansați melodia preferată de cinci ori la rând. Dacă puteți sări în sus și în jos de cinci ori la rând, cardio-ul pentru ziua dvs. este terminat.

· Beți cel puțin două pahare de apă când vă treziți și mâncați ceva în primele 15 minute de la trezire. Acesta este cel mai bun mod de a-ți întineri corpul dimineața devreme.

· Consumați șase până la șapte mese mici pe tot parcursul zilei, care vă vor ajuta să respectați controlul porțiunilor.

· Beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi. Stai hidratat.

· Evitați prea mult amidon și carbohidrați, cum ar fi pâinea albă, pastele și orezul. În schimb, optează pentru grâu integral sau cereale integrale și pâine brună.

· Mănâncă fructe întregi în loc de sucuri de fructe. Sucurile de fructe au prea mult zahăr în ele. Prea mult zahăr și sare vă dăunează sănătății.

· Mănâncă încet și mestecă-ți alimentele corect. De asemenea, așezați-vă și bucurați-vă de masă. A mânca repede înseamnă a mânca mult cu foarte puțină satisfacție.

· Mănâncă orice vrei într-o singură zi, considerându-l ziua înșelătoare. Acest lucru vă ajută să vă mențineți dieta pentru săptămână.

· Fii fericit și zâmbește mult. Nimic nu îți poate oferi o sănătate mai bună decât să fii fericit și să apreciezi toate lucrurile și oamenii pe care îi ai în jurul tău.