intermitent

Postul poate fi o modalitate eficientă de a-ți atinge obiectivele de menținere sau slăbire sau de a adăuga mai multă valoare nutrițională sau beneficii pentru sănătate dietei tale.

Postul intermitent este considerat a fi o abordare mai inteligentă, mai eficientă pe termen lung decât doar postul singur, deoarece vă permite să vă concentrați asupra dietei generale și nu doar asupra unor rezultate certe sau rapide.

Sunt implicați câțiva factori care ar putea fi considerați a vă sparge postul, cum ar fi adăugarea anumitor adăugări, cum ar fi semințe sau nuci, deoarece conțin anumite proprietăți care funcționează împotriva ideii de post.

Așa că întrebarea rămâne, Chia Seeds sparge postul intermitent?

Din punct de vedere tehnic, semințele de chia rupe postul intermitent.

Deoarece semințele de Chia conțin o cantitate mare de calorii în semințele lor mici, semințele de Chia pot fi considerate a sparge postul intermitent.

Există nivele diferite de ceea ce ar trebui luat în considerare atunci când repedeți intermitent, cum ar fi anumiți factori de sănătate.

Semințele de chia sunt dificil de procesat pentru corpul dumneavoastră dacă nu au fost îmbibate în mod corespunzător și pot fi extrem de dureroase pentru corpul dumneavoastră dacă nu sunt pregătite în prealabil.

Dacă trebuie să urmăriți anumiți factori de sănătate, cum ar fi nivelul de insulină sau aveți probleme renale, vă recomandăm să vă îndepărtați de semințele de Chia.

Pot să pun semințe de chia în apa mea în timp ce postesc?

Nu, nu ar trebui să puneți semințe de chia în apă în timpul postului.

De cand Semințele de chia sunt bogate în calorii, punerea semințelor de chia în apă în timpul postului vă va sparge postul.

Totul depinde de rutina ta sau de regimul pe care îl ai postul tău, deoarece dacă intenționezi să postesti în anumite momente, dar totuși să-ți păstrezi nivelul de nutrienți ridicat, semințele de Chia pot fi un plus excelent pentru planul tău de post.

Se pare că există o mulțime de sprijin în spatele ideii că postul intermitent nu înseamnă cu adevărat să mănânci sau să nu bei nimic în afară de apă, ci un moment pentru a te concentra asupra aportului tău de nutrienți și a elimina ceea ce nu este necesar în dieta ta.

Dacă doriți să rămâneți cu postul, dar nu vă deranjează să vă rupeți din punct de vedere tehnic postul cu anumite calorii, adăugând semințe de Chia în apăr poate fi o soluție minunată.

Când semințele de Chia absorb în apa pe care o bei, ei pot absorbi în jur de 8 până la 27 de ori greutatea lor în apă, ceea ce le permite să rețină și să expulzeze în mod natural nutrienții pe care îi au în ei.

Când bei apă căreia i sa acordat timp pentru ca semințele de Chia să se înmoaie, îi vei oferi corpului tău un pumn plin de fibre și alți nutrienți care pot fi de ajutor dacă încerci să postesti, dar totuși să îți îmbunătățești dieta.

Deoarece semințele de Chia au cantități mari de fibre în ele, ele pot fi incluse în regimul dumneavoastră dacă vă concentrați asupra controlului greutății, precum și asupra aportului de fibre.

Dacă nu depășiți cantitatea de semințe de Chia pe care o adăugați la dieta zilnică, vă puteți ajuta în mod eficient să vă păstrați „țevi” interne clare ceea ce poate ajuta în categoria pierderii în greutate.

Când puneți semințe de Chia în apă și le permit să se extindă complet în afara burticii, vor ține și elibera substanțele nutritive pentru a fi dispersate în timp, ceea ce permite corpului tău să absoarbă mai bine tot ce au semințele Chia în ele.

Dacă nu înmuiați semințele de Chia înainte de a le consuma, acestea ar putea provoca efectul opus în corpul dumneavoastră și vă vor lăsa cu constipație gravă sau diaree, printre altele.

Procentul de Beneficii nutriționale într-o uncie de semințe de chia

Fibră Proteină Gras Calciu Mangan Magneziu Fosfor
11g 4g 9g (5g sunt Omega-3) 18% din ADR 30% din ADR 30% din ADR 27% din ADR

Dacă doriți să evitați să vă confruntați cu unele dintre complicațiile care vin cu semințele de Chia, este foarte recomandat să vă înmuiați semințele de Chia în apă în prealabil.

Pentru a obține cea mai completă cantitate de substanțe nutritive pe care o puteți sau pentru a activa anumite proprietăți pe care semințele de chia le au ca fibre, va trebui să vă asigurați că mestecați totul foarte bine înainte de a înghiți totul simultan.

Semințele de chia au proprietăți de mucilagiu care se pot lipi de gât după ce le consumați, așa că mestecați tot ce este mai bun pentru a reduce probabilitatea de a experimenta complicații.

Faceți semințe de Chia insulină cu vârf?

Dar semințele de Chia nu cresc insulina.

Dacă ați înmuiat semințele de Chia în apă înainte de a le mânca, le-ați permis să se extindă la dimensiunea lor completă, astfel încât să nu fie absorbind apa din interiorul corpului tău.

Odată ce vor fi în corpul tău astfel, semințele de Chia încep să-și disperseze încet substanțele nutritive, ceea ce permite corpului tău mai mult timp să proceseze totul.

Din acest motiv, Semințele de chia vor încetini ritmul absorbției pentru lucruri precum zahărul, care poate duce la o scădere a vârfurilor nivelurilor de insulină.

semințe chia sunt văzute ca un aliment care poate reduce sensibilitatea la insulină în plus față de acesta și poate servi o parte din stabilizarea zahărului din sânge dupa mese.

Lucruri care sunt înalt în fibre se știe, de asemenea, că scade vârfurile de insulină, iar consumul de semințe de Chia este un Grozav sursă de fibre.

Printre alți nutrienți care vin în semințele de Chia, faptul că sunt bogate în fibre este ceea ce ajută semințele de Chia să poată încetini ritmul de absorbție pentru lucruri precum zahărul din corpul tău.

Pentru că semințele de Chia nu vă bazați pe insulină pentru a fi descompusă și absorbită în corpul dvs., există o șansă mai puțin probabilă să experimentați o creștere a insulinei. Dacă țineți post și încercați să vă urmăriți vârfurile de insulină, o porție mică de semințe de Chia vă poate ajuta să mențineți aceste niveluri de glucoză scăzute.

Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă dacă sunteți o persoană cu probleme renale.

Consumul de semințe de chia timp de 2 săptămâni - înainte și după

Problemele renale includ, de obicei grupurile de oameni care ar urmări nivelul lor de insulină, deoarece cele mai multe cazuri crescute de diabet implică probleme cu rinichii. Diabetul zaharat vă poate provoca leziuni ale vaselor nervoase din rinichi, ceea ce vă poate determina să aveți probleme renale în timp.

În afara fibrelor, semințele de Chia sunt, de asemenea bogat în proteine ​​și fosfat.

Puteți câștiga cantități mari de fosfat dintr-un număr mic de semințe, iar fosfatul poate fi excelent pentru a adăuga cu moderație în dieta dvs. dacă nu aveți probleme renale.

Problema dacă aveți prea mult fosfat în organism, dacă aveți probleme cu probleme renale, adăugarea de fosfat la amestec nu face decât să înrăutățească lucrurile.

Puteți trece cu ușurință peste bord în cantități de fosfat doar mâncând câteva linguri de semințe de Chia, ceea ce face ca semințele de Chia să nu fie foarte recomandate persoanelor care își urmăresc insulina sau au probleme renale.

Poți bea apă cu semințe de chia?

Da, puteți bea apă cu semințe de Chia.

Puteți bea apă cu semințe de Chia, dar fiți atenți la modul în care o faceți. Deoarece semințele de Chia pot absorbi până la 27 de ori greutatea lor în apă odată ce sunt scufundate, semințele de Chia au nevoie de timp pentru a se extinde pentru a ajunge la absorbția completă.

Dacă ar fi să mănânci Chia uscată semințe și apoi trântește niște apă, vor începe să se extindă în stomac și singura sursă de apă din care vor putea să treacă este din corpul tău.

Acest lucru poate duce la unele complicații stomacale grave, cum ar fi constipație, diaree sau chiar în cazuri extreme vărsături.

Când este pregătit corect, bea apă cu semințe de Chia după ce le-ai lăsat se absorb complet în apă vă poate ajuta să vă împiedicați să vă deshidratați.

Dacă lăsați semințele să se îmbibă până la cea mai mare cantitate de apă, acestea vor reține apa în timpul digestiei și vor dispersa în mod gradual apa în corpul dvs., ceea ce poate fi extrem de util dacă țineți post.

Acest proces s-a văzut că te continuă să te hidrateze chiar și după antrenament. Înmuierea în prealabil a semințelor de Chia le permite, de asemenea, să-și extindă nivelul de nutrienți, așa că, după ce le-ai mâncat, își vor dispersa încet nutrienții în corpul tău în timp.

Dacă regimul principal din dieta ta este să faci pauze în timp ce postesti, semințele de chia pot fi un mare impuls sănătos pentru stilul tău de viață zilnic și dieta. Având în vedere alternativa lucruri pe care le-ai putea mânca care ți-ar rupe postul, consumul de semințe de Chia ar fi ceva ce ai putea mânca și totuși te-ai pune sub semnul întrebării cât de repede ți-ai rupt.

Dacă vă urmăriți vârfurile de insulină, Semințele de chia ar putea fi ceva ce încorporezi în postul tău și te ajută să te simți energizat în timp ce scade nivelul de insulină.

Cu toate acestea, dacă ești cineva care trebuie fii atent la problemele de sănătate la fel ca insuficiența renală, este posibil să doriți să rămâneți departe de semințele de Chia, deoarece acestea ar putea înrăutăți lucrurile.

Per total, pentru că Semințele de chia au atât de multă valoare nutritivă pentru ei este posibil să nu le considerați nici măcar o componentă care vă va rupe postul.

Înainte de a pleca, am vrut să vă prezint unele dintre cele mai bune resurse ale cărților de post

Sunt fondatorul EatForLonger.Com. Sunt un entuziast care cercetează și împărtășesc idei bazate pe produse alimentare și stilul de viață. Concepte simple bazate pe alimente pentru optimizarea sănătății, nutriției și bunăstării generale. Sper că te inspiră să faci mici modificări și să aduci un pic de viață anilor tăi. Citiți mai multe despre mine aici

Conținut recent

M-am gândit la diferite tipuri de diete și m-am întrebat doar dacă mănânc proteine ​​și legume, tăind lucruri precum pâine și paste etc. Așadar, am făcut câteva cercetări pentru a afla ce.

Am învățat despre conservarea alimentelor sub diferite forme și m-am întrebat dacă ar fi sigur să fermentați fructele și apoi să le consumați. Am decis să cercetez acest subiect al.