De ce trebuie să încărcați - și cum pentru a-l face „sănătos și gustos”

Pentru a vă maximiza pierderea în greutate din depozitele anormale de grăsimi și pentru a face ciclul activ hCG mai confortabil pentru dvs., trebuie să vă luați hCG pentru primele 2 zile fără a urma VLCD–Și răsfățați-vă cu încărcarea - cu accent pe consumul de alimente bogate în grăsimi.

alimente bogate

Există două motive principale pentru încărcare:

  1. Rolul încărcării este de a umple depozitele de grăsimi structurale care sunt de obicei epuizate în dietă (adică atunci când țineau dieta în trecut fără beneficiul hCG). efect până la a treia doză (ziua 3), deci consumul a 500 de calorii fără efectul hCG poate cauza probleme în ceea ce privește pierderea grăsimii structurale - și, de asemenea, mulți dintre cei care au ales să nu se încarce au experimentat foamete extremă până la 4-5 zile la începutul ciclului lor activ de hCG.
  2. Până la sfârșitul celor două zile de încărcare, hCG circulă în corpul dvs. și arde rezervele de grăsime pentru combustibil. Mai mult, combinat cu încărcarea dietelor cu „alimente bogate în grăsimi” constată că foamea este puțin sau deloc o dată cu caloriile restricționate (VLCD) ale ciclului activ de hCG.

Puteți mânca orice doriți, dar grăsimile ar trebui să fie accentul în aceste zile de încărcare. Zilele de încărcare sunt pentru a vă ajuta corpul să configureze noul hCG în sistemul dvs. pentru a începe să ardă grăsimi. Veți dori să mâncați cât mai multe alimente grase posibil.

Dr. Protocolul lui Simeons stabilește să „mănânce până la capăt” în primele 2 zile pe hCG. Consecința dacă nu ați fost pentru mulți să descoperiți că foamea lor rămâne în primele zile/săptămână ale programului și poate deveni incomodă. Dacă încărcați corect, veți descoperi că hCG începe imediat să elimine caloriile necesare din depozitele anormale de grăsimi (cum ar fi cele stocate pe stomac, brațe, fese, coapse etc.), astfel încât să nu simțiți deloc foame reale.

Foamea vine în toate formele și dimensiunile - și nu este întotdeauna „Foamea” ca atare. Uneori mâncăm din cauza obișnuinței sau pentru că „vedem” sau mirosim mâncarea. De exemplu, unul dintre colegii dvs. de serviciu poate avea un tort de ziua de naștere sau poate merge la magazinul săptămânal de supermarket când îi este foame sau miroase, cum ar fi pâinea proaspăt coaptă sau gogoșile etc. Chiar și deshidratarea poate declanșa foamea dacă nu suntem obișnuiți să bem apă la intervale regulate pe tot parcursul zilei.

Dacă doriți, zilele dvs. de încărcare pot include, de asemenea, alimente bogate în zaharuri sau amidon, dar accentul în acest scop este pus pe alimentele grase, de exemplu: Puteți experimenta, de asemenea, foamea „emoțională” de la o supărare sau dacă vă simțiți privați când sunteți în jurul altora mâncând orice vor. Cu hCG, s-ar putea să descoperiți capacitatea de a distinge mai bine între tipurile de foame, de ex. reală emoțională ... dar încărcarea este importantă pentru a menține foamea la distanță.

  • Pui - (nu este necesar să vă limitați la carnea de sân - și să mâncați cu piele!)
  • Uleiuri, de ex. Ulei de măsline, ulei de cocos, ulei de semințe de in
  • Nuci de exemplu. nuci pecan, macadamia, nuci, migdale, nucă de cocos etc.
  • Unturi de nuci, mai ales untul de migdale
  • Tahini
  • Semințe (dovleac, etc)
  • Avocado
  • Ouă (inclusiv gălbenușuri)
  • Brânzeturi pline de grăsime
  • Carne grasă (opțiunea sănătoasă este cârnații sau carnea tocată din carne de vită organică sau hrănită cu iarbă, fără aditivi sau conservanți)
  • Pește gras precum somonul și păstrăvul oceanic

Este posibil să vă fie greu, mai ales în ziua 2, deoarece hCG poate că a început deja să vă diminueze pofta de mâncare, dar este important să vă împingeți să mâncați, optim chiar la fiecare 2-3 ore pentru acele 2 zile.

Cu un apetit normal, s-ar putea să pară distractiv, dar foamea dvs. va începe să se reducă, așa că cei mai bine-veniți în prima zi VLCD! Există, de asemenea, unele beneficii psihologice la încărcarea cu alimente nesănătoase, care includ mâncăruri rapide, etc - deoarece poate fi un fel de „rămas bun” acelor tipuri de alimente, pe durata programului dvs., deci, dacă simțiți că aveți nevoie de acest lucru, poate vă va ajuta să vă hotărâți în zilele următoare pe VLCD.

Majoritatea consideră că orice greutate câștigată în ziua de încărcare se pierde în prima zi a ciclului activ, iar apoi greutatea va începe să scadă - până la o medie de 2-4 kg pe săptămână.