1/2 din rețetă (aproximativ 1 cană): 147 calorii, 4g grăsimi totale (1,5g grăsimi saturate), 568mg sodiu, 7g carbohidrați, 1g fibre, 2,5g zaharuri, 18,5g proteine
SmartPoint-uri Green Plan® valoare 3 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 1 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 1 *
Pregătire: 10 minute
1/2 din rețetă (aproximativ 1 cană): 147 calorii, 4g grăsimi totale (1,5g grăsimi saturate), 568mg sodiu, 7g carbohidrați, 1g fibre, 2,5g zaharuri, 18,5g proteine
SmartPoint-uri Green Plan® valoare 3 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 1 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 1 *
Ingrediente
2 linguri. Dijonnaise (sau muștar cremos de Dijon ușor)
1 lingură. grăsime redusă/brânză ușoară, temperatura camerei
2 lingurițe. suc de lămâie
6 oz. somon roz, fără piele, fără piele, conservat sau în pungă, drenat și fulgi
1/2 cană roșii cherry sau struguri în sferturi
1/2 cană castravete tocat
1/4 cană de ceapă roșie tocată
1 1/2 linguriță. capere, drenate
Condimente opționale: sare și piper negru
Directii
Într-un castron mare, combinați Dijonnaise, cremă de brânză și suc de lămâie. Se amestecă până se omogenizează și se omogenizează.
Adăugați somon și amestecați pentru a acoperi.
Adăugați ingredientele rămase și amestecați bine.
REALIZĂ 2 PORȚII
Foame de mai mult?
SmartPoints® valoare * nu ceea ce vă așteptați? Urmăm aceeași metodă ca Weight Watchers atunci când calculăm valorile rețetei: Adunăm SmartPointsValorile * ale ingredientelor individuale folosind Generatorul de Rețete. (Multe alimente au o valoare zero și rămân zero în rețete.)
* SmartPointsValorile ® pentru aceste rețete au fost calculate de Hungry Girl și nu reprezintă o aprobare sau aprobare a produsului, rețetei sau a producătorului sau dezvoltatorului său de către Weight Watchers International, Inc., proprietarul SmartPoints® marca comercială.
- Supă de Enchilada de pui cu aragaz lent Mai mult Rețete sănătoase de supă de pui cu aragaz lent Fată flămândă
- Îmbrăcăminte pentru salată de mac - Fetele recunoscătoare gătește!
- Cârnați de foi; Ardei Mai sănătoși Rețete de cină One-Pan Fată flămândă
- Shrimpylicious Egg Rolls Hungry Girl
- Salată nordică cu sos de somon afumat și lămâie-mărar; Dietetician înregistrat Columbia SC - Rachael