Indicele de masă corporală a fost inventat acum 200 de ani, de un tip care nici măcar nu era medic

Emily Underwood

8 august 2019 · 4 min de citire

În ciuda utilizării sale pe scară largă, există mari probleme cu utilizarea indicelui de masă corporală (sau IMC) pentru a evalua greutatea și, prin extensie, starea generală de sănătate a pacientului.

evalua

În primul rând, numărul, care este derivat prin împărțirea greutății în kilograme la înălțimea în metri pătrate, nu ține cont de masa oaselor sau a mușchilor. Iar noțiunea din spatele metricei - că IMC ridicat (și în special o clasificare „supraponderală” sau „obeză” bazată pe sistem) este corelată cu starea de sănătate slabă, este cel mai întunecat. O mulțime de persoane cu scoruri IMC scăzute sunt nesănătoase - este posibil să aveți o greutate „sănătoasă” și să aveți diabet sau boli de inimă, de exemplu - și mulți oameni care obțin un scor ridicat la nivelul IMC trăiesc o viață lungă și sănătoasă.

O parte a problemei este că nicio măsură sau test unic nu poate surprinde pe deplin ceva la fel de vast și complex ca sănătatea dumneavoastră generală.

Deși purtarea excesului de greutate poate pune persoanele la un risc mai mare de boli cronice, tot mai mulți oameni de știință ajung la concluzia că IMC este un mod scăzut de a judeca bunăstarea oricărui individ. Unii susțin chiar că utilizarea pe scară largă a IMC a făcut un rău grav prin patologizarea corpurilor care pot fi perfect sănătoase, dar care nu par slabe și sinuoase.

O parte a problemei este că nicio măsură sau test unic nu poate surprinde pe deplin ceva la fel de vast și complex ca sănătatea dumneavoastră generală. Cu toate acestea, există multe modalități mai bune de a obține un instantaneu decât IMC, care a fost inventat acum 200 de ani, de către Lambert Adolphe Jacques Quetelet, astronom și matematician belgian - nu medic.

Iată câteva pe care le puteți face chiar dvs. - nu este necesară nicio vizită la medic.

Analizați-vă somnul

Somnul este esențial pentru aproape toate procesele fiziologice: funcția imună, eliminarea deșeurilor din creier și un metabolism sănătos între ele. Cu toate acestea, aproximativ o treime dintre adulții americani nu primesc șapte ore recomandate pe noapte.

Doar o noapte de somn slab poate crește temporar tensiunea arterială și mai mult de o duzină de studii au legat privarea de somn de bolile de inimă, diabetul și alte boli cronice. În trei mari studii epidemiologice, cercetătorii au descoperit că dormitul de cinci ore sau mai puțin pe noapte a crescut mortalitatea din toate cauzele cu aproximativ 15%.

Dacă nu sunteți sigur dacă dormiți suficient, luați acest test de la Sleep Foundation.

Respirați adânc

Prea mult așezat, insuficient exercițiu aerob și, da, fumatul poate reduce capacitatea plămânilor de a se extinde și de a utiliza oxigenul în mod optim.

Iată un test simplu pentru a evalua dacă plămânii sunt în formă bună: Rulați două trepte de scări sau mergeți pe șase blocuri. Ar trebui să puteți face fie fără oprire, fie fără respirație.

Ridică-te de pe podea fără să-ți folosești mâinile sau genunchii

Acest test înșelător de greu de rezistență și flexibilitate, publicat de medicul și cercetătorul Claudio Gil Araújo, este un predictor puternic al longevității.

Mai întâi, coborâți-vă pe podea cu picioarele încrucișate, dar nu folosiți mâinile, genunchii, brațele, părțile laterale sau picioarele pentru a vă sprijini. Apoi ridică-te din nou fără să te sprijini. Dacă poți face acest lucru perfect, primești un „10” - dar pierzi puncte de fiecare dată când înșeli.

La adulții cu vârsta peste 50 de ani, Araújo a constatat că persoanele care au obținut cel mai mic scor, între 0-3, au fost de aproximativ cinci ori mai predispuse să moară în următorii șase ani sau cam așa, decât cei care au obținut 8-10 puncte.

Studiază-ți scaunul

Dacă te uiți la caca poate părea grosolan, dar scaunele obișnuite și bine formate sunt un vestitor important al sănătății. Aproximativ 16% dintre americani sunt constipați, ceea ce nu este doar inconfortabil - poate fi periculos. Acordarea atenției la caca este, de asemenea, cheia recunoașterii semnelor de cancer de colon, care este în creștere în S.U.A.

Iată o diagramă la îndemână pentru a vă ajuta să identificați dacă lucrurile merg bine.

Evaluează-ți singurătatea

Fixarea noastră culturală asupra pericolelor obezității înseamnă adesea că trecem cu vederea problema foarte reală a izolării sociale, care poate fi mai mortală. Un studiu din 2013 al persoanelor în vârstă a constatat că singurătatea a fost asociată cu o creștere a mortalității comparabilă cu cea a fumatului și de două ori mai mare decât cea a obezității. Sunt lucruri înfricoșătoare, având în vedere că procentul de adulți americani care declară că sunt singuri s-a dublat din anii 1980.

Combaterea singurătății nu înseamnă a vă asigura că calendarul dvs. este complet rezervat sau a avea un număr de prieteni predeterminat, aprobat de medic. Ceea ce contează este izolarea percepută - sentimentul de a fi lăsat în afara, slab înțeles și incapabil să se conecteze.

Pentru a surprinde astfel de sentimente, cercetătorii au conceput o serie de chestionare, inclusiv Indicele de singurătate UCLA și acest test UC Berkeley despre capitalul social. Vezi cum te descurci. Dacă sunteți mai singur decât v-ați dat seama, vă recomandăm să urmați aceste recomandări pentru a vă extinde rețeaua socială.

Faceți un test de depresie

Cercetătorii cred acum că depresia ar putea fi cel puțin la fel de rău pentru sănătatea ta ca obezitatea. Depresia este adesea însoțită de alți factori care afectează sănătatea, cum ar fi insomnia și abuzul de substanțe, iar cu cât depresia persistă netratată, cu atât efectele asupra sănătății pe termen lung sunt mai grave.

Acest test online de la Kaiser vă poate ajuta să evaluați dacă trebuie să consultați un medic.

Desigur, această listă nu înlocuiește obținerea controalelor medicale regulate, dar este un loc bun pentru a căuta semne de avertizare sau întrebări de discutat cu medicul dumneavoastră.

Și dacă descoperiți că vă descurcați bine prin aceste măsuri, merită să acordați atenție și: Dacă vă simțiți conectat la ceilalți, bucurați-vă în viața de zi cu zi, dormiți adânc, respirați ușor și puteți să vă ridicați și să faceți ca un camp, probabil că aveți o sănătate destul de bună - indiferent de IMC.